Vea cómo hacer para adelgazar sin perjudicar su salud, a través de los termogénicos naturales!


El adelgazamiento con la salud es un desafío, después de todo, es difícil saber resistir las tentaciones y dar lugar a los alimentos saludables y que traerá más nutrición al cuerpo.

Muchas son las formas de hacer esto y una de ellas es optar por conocer las alternativas en ese segmento.

Podemos citar como ejemplo los termogénicos, que los alimentos que ayudan a hacer el organismo a aumentar la temperatura corporal, perder grasa, aceleran el metabolismo y ayudan en el adelgazamiento.

Hay muchos productos que contienen esas sustancias, pero en este artículo citar los 11 mejores termogénicos naturales, que pueden ser fácilmente encontrados y tienen bajo costo. salida!

Mejores termogénicos naturales

1- Cafeína:

Aquel desayuno por la mañana nunca pareció tan atractivo. La cafeína es un estimulante natural, que hace que el cuerpo se sienta más motivado y el metabolismo acelere.

Se ayuda a aumentar la temperatura corporal, siendo considerado un termogénico natural exactamente por esa característica.

Sus beneficios son sentidos por todos que lo consumen y una taza al día es la cantidad ideal.

Pero hay que tener cuidado: el café no puede ser ingerido en exceso, ya que puede causar problemas estomacales, principalmente por personas con historial de gastroenteritis o úlceras.

2- Canela:

 Mucha gente ha oído hablar de la canela para el adelgazamiento. Es excelente porque su efecto termogénico hace que el metabolismo sea más acelerado, así como en el caso del café, pero con la ventaja que no causa daño al estómago.

Además, la canela es bien sabrosa y puede ser fácilmente implementada en la dieta, ya sea en jugos o incluso en postres o ensaladas. Lo ideal es ingerir una cucharadita al día para empezar a notar los cambios.

3- Jengibre:

El jengibre es poderoso cuando pensamos en adelgazamiento. Esto es porque es un quemador de grasas natural y es de fácil aceptación por cualquier persona. Muchos recetas pueden implementar el jengibre, como sopas y jugos.

Una buena doble es el jengibre con naranja, que se ve muy bueno y sano. Juntos, ellos sacian el hambre, protegen el organismo y aceleran el metabolismo.

La naranja tiene vitamina C y hace que el organismo quede más protegido contra enfermedades y el jengibre trae ligereza y acelera el metabolismo.

Esto vale para los jugos de varios sabores, ya que el jengibre es bueno con varios ingredientes.

Otra buena opción de termogénico natural casero, es un té calentito de jengibre con menta y algunas gotas de limón.

4- Pimienta roja:

La pimienta roja es óptima para ayudar a disminuir las grasas del cuerpo.

También es excelente para mantener el metabolismo siempre acelerado, lo que genera pérdida de peso y más disposición para realizar ejercicios, por ejemplo.

La pimienta es fácilmente implantada en el menú, siendo utilizada como condimentos en las comidas.

Una de sus características es traer acidez a la sangre, lo que es excelente de forma general para el organismo, pues limpia las toxinas y hace que la sangre fluya mejor entre las arterias.

5- Té de hibisco:

Té de hibisco trae innumerables beneficios y uno de ellos es el adelgazamiento y el efecto termogénico en el cuerpo.

Él puede ser consumido sin moderación, hasta un litro por día, pues no engorda y hace muy bien a la salud.

El ideal es preparar un poco por la mañana e ir ingeriendo a lo largo del día.

No olvide que el té debe ser sin azúcar para evitar que sus propiedades sean perdidas y las calorías aumenten.  

6- Té verde:

Otra alternativa es el té verde, que se puede alternar con el té de hibisco todos los días.

Es un estimulante natural y ayudará a mantener la disposición en el trabajo y en los entrenamientos.

Lo ideal es que sea consumido por la mañana hasta el horario del almuerzo. Cerca de medio litro ya es suficiente para notar los resultados.

7- Aceite de coco:

Quien está en un proceso de adelgazamiento, probablemente ha oído hablar del aceite de coco. Es de fácil absorción, por tener como característica principal sus grasas TCM.

Este tipo de grasa es diferente de las comunes, pues dan al organismo más energía y aumentan la temperatura corporal considerablemente.

8- Menta:

La menta puede hacer milagros en relación al adelgazamiento, además de ser bastante sabrosa.

El consejo es invertir en jugos, colocando una buena cantidad de la hoja, que los potenciará.

Hazlo diariamente y percibir los resultados aparecer en poco tiempo.

9- Vinagre de Manzana:

El vinagre de manzana también es un excelente termogénico natural.

Él promueve una acidez en la sangre, como el limón, sin embargo, con la ventaja de traer propiedades adelgazantes.

Es una opción excelente que debe tenerse en cuenta al menos una vez a la semana. Quien pueda consumirlo más veces, lo ideal son dos veces al día, una cucharadita de té.

10 - Piscis:

Los alimentos que poseen Omega 3 son excelentes para aumentar el metabolismo y los peces cumplen bien este papel.

Lo ideal es que el consumo de mariscos sea de al menos dos veces a la semana o incluso más, dependiendo de cada persona.

De fácil aceptación, los peces son completos en el aspecto salud, principalmente cuando son asados.

Evite las frituras y trate de dar preferencia al atún y al salmón.

11 - Agua helada:

¿Has oído que el agua es su mayor aliada? Pues sabes que esta afirmación es muy verdadera, sobre todo cuando el asunto es agua helada!

Muchas investigaciones indican que cuando el cuerpo ingiere el líquido a temperaturas bajas, tiende a tratar de recalentarse, gastando una buena cantidad de energía para ello.

Lo ideal es intentar tomar cuantos vasos conseguir, alrededor de 2 litros por día.

Por la mañana, este efecto es redoblado, pues nuestro organismo todavía está despertando, lo que hace que el gasto calórico sea aún mayor.

Beneficios de los termogénicos

Como pudimos percibir, los alimentos termogénicos son óptimos para diversos fines, tanto que suelen ser comercializados en cápsulas.

Sin embargo, no todo el mundo tiene condiciones de invertir en productos caros para hacer la suplementación y necesitan hacerlo de forma natural.

En general, esta es una buena estrategia, después de todo, los termogénicos están a disposición de todos, es sólo saber buscar y mantener la dieta enfocada en este aspecto. Vamos a citar algunos beneficios de estos alimentos:

- Menos grasa corporal:

Reducir la grasa corporal es el deseo de casi todos los que están en un proceso de adelgazamiento.

Los termogénicos pueden ayudar en ese aspecto, porque hacen que el cuerpo use la grasa como fuente de energía, incluso las más difíciles y localizadas.

Necesitamos recordar que los ejercicios todavía son fundamentales para este fin, pero los alimentos pueden ayudar y mucho a optimizar este proceso. La sugerencia es intentar buscar a los que más cumplen esa función e invertir en ellos diariamente.

El foco es esencial para que el proceso realmente dé resultado.

- la pérdida de peso:

Como el cuerpo se calienta, el metabolismo acelera y el adelgazamiento comienza a ocurrir automáticamente.

Esto varía de persona a persona, pero de forma general, es posible notar la diferencia luego en las primeras semanas de cambio de la dieta.

Las personas que tienen dificultad para adelgazar, generalmente poseen el metabolismo más lento y los termogénicos pueden revertir este cuadro, dando más disposición y energía para los entrenamientos, además de eliminar más rápidamente las calorías ingeridas.

Pero recuerde una vez más: los alimentos por sí solos no pueden hacer que el peso extra se pierda sin que haya un control alimentario para tal.

Los ejercicios también son importantes, después de todo, estar más dispuesto es una gran razón para empezar un entrenamiento, no es?

- Más información:

Como hemos dicho durante todo el artículo, los termogénicos mejoran la disposición y aumentan el metabolismo.

Esto será revertido en calidad de vida como un todo, incluso para quien no desea adelgazarse.

Muchas personas, incluso las que están en el peso ideal, sufren con el cansancio extremo que vienen del estrés del día a día y de los quehaceres domésticos.

Tener más energía es óptima para todos y los termogénicos ayudan mucho en este sentido.

Es el caso del café y la pimienta, por ejemplo, que son estimulantes excelentes y, que en cantidades razonables, sólo aportan beneficios al organismo, además de tener bajo contenido calórico.

En el caso del café, el consejo es no colocar azúcar refinado porque puede disminuir el efecto y añadir muchas calorías.

En el máximo del azúcar moreno o mejor aún, el edulcorante stevia. Tenemos artículos aquí en el sitio hablando de sus beneficios.

precauciones:

- Las personas que poseen metabolismo acelerado, que tiene problemas de hipertiroidismo, o que tienen dificultades para engordar, deben evitar los termogénicos, incluso los naturales, pues ellos van a aumentar los síntomas, ya que tiene la función de aumentar la temperatura corpórea. Antes de comenzar el uso, un profesional de la salud debe ser consultado.

En general, estos alimentos -cuando consumidos en grandes cantidades- acaban propiciando adelgazamiento y más energía, efectos que son maléficos para quienes ya posee esas características normalmente.

- Es importante tratar de mantener el consumo de estos alimentos durante el día o hasta el final de la tarde, porque suelen ser estimulantes - como el café, por ejemplo - y pueden traer problemas de sueño, principalmente a quienes ya tienen antecedentes de dificultad para dormir. En estos casos, lo ideal es mantener el consumo sólo por la mañana y la hora del almuerzo.

Los efectos serán los mismos y esa actitud evitará futuros problemas. Sabemos que buenas noches de sueño son aliadas al adelgazamiento, por lo tanto, atente a eso.

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conclusión:

Podemos afirmar que los termogénicos son excelentes fuentes de energía y desempeñan un papel importante en la aceleración del metabolismo.

Ellos deben ser consumidos siempre por personas que buscan el adelgazamiento o necesitan mejorar la disposición.

Si tiene más preguntas al respecto, le recomendamos buscar un nutricionista de confianza para que pueda montar un menú especial para sus necesidades.