Tome todas las preguntas sobre la Spirulina. Y aún aprenda cómo tomar correctamente para mejores resultados!



Contenido - Principales elementos sobre la spirulina en este artículo:

Contenido de este artículo

  • 1 ¿Qué es la spirulina??
  • 2 Para qué sirve la Spirulina?
  • 3 Propiedades nutricionales
  • 4 10 Beneficios de la Spirulina
  • 5 La spirulina adelgaza?
  • 6 Cómo tomar correctamente?
  • 7 Contraindicaciones
  • 8 Efectos colaterales
  • 9 Precio y donde comprar
  • 10 Informes sobre los resultados

¿Qué es la spirulina??

La spirulina fue considerada como un tipo de alga durante muchos años, pero es una cianobacteria, es decir, una bacteria que hace fotosíntesis.

El motivo de esta confusión de dio por ella tener una apariencia muy parecida a la de una alga y vivir en colonias.

En Brasil, esta planta puede ser encontrada fácilmente en la región del Pantanal, donde hay condiciones adecuadas para su desarrollo.

Usted también puede confundirse a la hora de comprar si el vendedor pregunta si usted quiere la común o la spirulina hawaiana.

No hay diferencia en el tipo de planta, sino en el contenido de pureza que ésta presenta en relación a la spirulina común.

El caso es que en Hawai, las embarcaciones están prohibidas de utilizar tinturas con metales pesados ​​como el mercurio y el plomo en sus cascos, cosa que ocurre normalmente aquí en las aguas brasileñas.

Estos metales se acumulan en nuestro organismo y con el tiempo pueden traer serios problemas de salud.

Para qué sirve la Spirulina?

Estas bacterias se cargan de betacaroteno y ácido ascórbico, lo que las transforma en poderosos antioxidantes.

También sirve para tratamientos estéticos, ya que conservan la elasticidad y tonicidad de la piel por más tiempo.

Algunos resultados ya han demostrado que es capaz de reducir las marcas de expresión de la cara.

Es muy eficaz para un tratamiento en la piel, ya que es cargada de vitamina A, lo que garantiza que las glándulas sebáceas se regulan, evitando así la formación de claveles y espinillas.

La vitamina E presente en la spirulina también ayuda a conferir más firmeza y brillo a la piel.

Así, todos los compuestos de la cianobacteria trabajan juntos.

Es también una gran salida para los vegetarianos o veganos, porque es una excelente fuente de proteínas, siendo una alternativa a las proteínas de origen animal.

Propiedades nutricionales

Para los "marmoles" de turno, la spirulina puede ser una gran aliada ya que está formada por 53% a 62% sólo por proteína.

Además, ella también puede ayudar en la recuperación muscular ya que posee acción antioxidante que elimina los radicales libres provenientes de la oxidación muscular ocurrida durante el ejercicio.

Esta cianobacteria también posee:

  • calcio,
  • vitamina A,
  • zinc,
  • vitamina B12,
  • magnesio,
  • y hierro.

Todos estos beneficios nutricionales traen una consecuencia a nuestro organismo que se enumeran a continuación:

10 Beneficios de la Spirulina

1 - Reduce el colesterol:

Uno de los grandes villanos para nuestra salud es el colesterol malo, es decir, el LDL, en exceso. Este factor es el responsable por obstruir las vías del sistema circulatorio y provocar un infarto en el miocardio o un accidente cerebrovascular.

En la spirulina es posible encontrar un tipo de omega 6 (una grasa del bien) llamado gamalinolénico y que desempeña el papel de reducir los niveles del LDL.

2 - Mejora el sistema inmune: 

El hecho de que la spirulina posea una buena dosis de cinc que ofrece acción anti-inflamatoria y así ayuda al sistema inmune a combatir enfermedades.

3- Aumenta la sensación de saciedad: 

La fenilalanina presente en la spirulina se convierte en una especie de gel cuando llega al estómago. Así usted comerá menos pues quedará con la sensación de "vientre lleno" por más tiempo.

4 - Excelente para vegetarianos: 

Como se mencionó anteriormente, la spirulina posee una gran tasa de proteínas en su composición. Es una gran manera de abastecerse de ese nutriente sin necesidad de ingerir carne.

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5 - Disminuye los cólicos menstruales

Se recomienda para mujeres porque las vitaminas A y E armonizan los ovarios, además de disminuir los cólicos de la menstruación.

6 - Evita las anemias

Como la spirulina es rica en hierro, además de suplir el cuerpo con las proteínas evita también el desarrollo de cualquier tipo de anemia, así como la sensación de debilidad y cansancio muscular.

7 - Una de las más ricas en hierro

La cantidad de hierro es mucho mayor que la encontrada en otros alimentos, como la espinaca. La cantidad puede sobrepasar el 5.000% en relación al vegetal.

Una sola porción del suplemento puede contener casi 7mg de hierro, siendo que las necesidades diarias son de 9 a 10 mg, dependiendo de la persona, aunque sea normal.

Sólo dos dosis de spirulina ya superan lo necesario por día. Para las mujeres, las dosis son mayores, pudiendo llegar a aproximadamente 20mg por día.

8 - Recomendada para los diabéticos

Como la spirulina disminuye la sensación de hambre, ayuda también a evitar los picos de insulina en la sangre, siendo recomendada para los diabéticos.

9 - Puede ayudar en el adelgazamiento

No tiene efecto termogénico como la cafeína por ejemplo, que acelera el metabolismo, pero para quien desea adelgazar, la spirulina por promover más saciedad, evitando de pellizcar a lo largo del día, puede ser una aliada para quien quiere perder peso.

10 - Evita algunos tipos de cáncer

Lo que algunos estudios publicados por el Journal of the American Nutraceutical Association mostró fue que la cianobacteria (o su suplemento) puede ser muy útil para combatir la formación de algunos tipos de cáncer, prevenir la entrada de algunos tipos de virus en el organismo y aún reducir el LDL, mientras que aumenta el HDL.

Algunos estudios todavía sugieren que el poder anticancerígeno sólo está presente debido a la cantidad alta de betacaroteno.

Muchos estudios terminaron entrando en conflicto, ya que nunca se llegó a una conclusión muy certera en relación a los efectos de la spirulina.

Lo que se sabe es que no presenta efectos colaterales y permanece sano.

La espirulina adelgaza?

No espere milagros, pues así como las otras sustancias naturales que existen en el mercado, esa de aquí también exige que usted tenga una alimentación más moderada y que practique ejercicios con frecuencia.

Así, la spirulina sólo va a dar una ayuda para conseguir los resultados de manera más rápida. Pero como esto sucede?

Es muy simple. Como dijimos ahora poco entre los beneficios mencionados anteriormente, podemos notar que ella de la santidad.

Lo que pasa es que la spirulina aumenta la sensación de saciedad, consecuentemente reduciendo la voluntad de comer.

Cuando se ingiere, ella absorbe más agua y así da menos espacio para que alguien coma más. Pero la sensación puede variar de persona a persona.

Mientras que algunas se sienten satisfechas con una cápsula, otras necesitan tomar tres o cuatro por día. Depende mucho del metabolismo de cada uno.

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Si alguien comiera el alga pura, necesitaría una cantidad muy grande para sentirse satisfecho.

Si alguien necesita consumir al menos 2 gramos al día para sentir los efectos, lo ideal es que las dosis pasen a ser recomendadas por un médico.

Sin embargo, puede ser consumida in natura, o en vitaminas, smoothies o incluso como suplemento, como es usualmente consumida.

La ventaja en tomar en cápsulas es porque ella estará en su forma más concentrada.

Las concentraciones pueden variar, pero lo recomendado es que se ingieren tres cápsulas al día con concentraciones que varían de 400mg a 500mg, para que las dosis no sobrepasen lo recomendado antes de ser necesario consultar a un médico o nutricionista.

La spirulina ayuda a adelgazar, pero no hace el trabajo por sí sola.

Es esencial que se utilice mientras mantenga una dieta equilibrada y los ejercicios físicos constantes.

Cómo tomar correctamente?

Spirulina en polvo, cápsulas y tabletas, con el uso?

Para saber cuál es su consumo diario la recomendación siempre es consultar a un especialista.

La cantidad indicada puede variar en 500 a 2000 mg, ya que este intervalo es muy grande, las variaciones de las porciones diarias son muchas.

Es mucho más común encontrarla en forma de cápsula y comprimidos, pero también se puede utilizar en forma de polvo.

Este formato es excelente para añadir en la alimentación, principalmente en jugos y vitaminas.

La recomendación para la cápsula y las píldoras es utilizar una antes de cada comida principal del día.

La Spirulina de Growth Supplements, por ejemplo, tiene en cada cápsula 1100mg, y el fabricante recomienda tomar 2 cápsulas al día, antes de las comidas.

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Contra indicaciones

  • Personas que poseen el ácido úrico elevado (pacientes con gota);
  • las mujeres embarazadas;
  • la lactancia materna;
  • las personas que tienen algún tipo de enfermedad;
  • ancianos y niños no deben usar la spirulina sin conocimiento médico.

Efectos colaterales

Los efectos colaterales pueden ser varios y los más comunes son:

  • dolor de cabeza;
  • dificultad de concentración;
  • placas rojas por el cuerpo;
  • exceso de sudor a través de la transpiración.

La mejor opción antes de tomar es siempre consultar a un profesional y hacer los exámenes recomendados.

Precio y dónde comprar

La media de precio del envase de spirulina vendida con 75 cápsulas de 1100mg cada uno, queda en torno de R $ 27,00 hasta R $ 52,00.

El envase de 454 g con spirulina orgánica, su precio puede variar de R $ 169,00 hasta R $ 196,00.

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Informes sobre los resultados

¿Está tomando la spirulina o ya ha tomado y quiere ayudar a los próximos lectores con su testimonio? Por favor, utilice el área de comentarios a continuación. Todos dar las gracias.

Vídeo complementario

Este video abajo es un complemento a este artículo, donde usted verá cómo no cometer errores a la hora de tomar la Spirulina:

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