El agachamiento es sin duda el mayor ejercicio constructor de masa muscular existente, pero para conseguir extraer el máximo de los beneficios de este ejercicio necesitamos ejecutarlo de manera eficiente. Muchas personas cometen pequeños errores al agacharse que pueden disminuir los resultados del movimiento y además generar lesiones, ver cuáles son los errores más comunes al ejecutar el agachamiento y cómo evitarlos para generar más ganancias!

1 - Curvar la espalda

Curvar la espalda al realizar el ejercicio sin dudas es el error más común. Mantener la espalda recta es crucial al agacharse. Un consejo que puede ayudar a mantener la espalda restos durante la ejecución es mirar siempre hacia adelante, ampliar el pectoral y tirar de los hombros hacia atrás.

2 - Poca amplitud del movimiento

Muchas personas no agachan lo suficiente durante el ejercicio. Para extraer el máximo del ejercicio, es necesario agachar hasta que los muslos queden al menos paralelos al suelo.

3 - Si se apoya en los dedos

Cuando coloque la barra en la espalda para realizar el agachamiento, no apoye el peso en los dedos de los pies y sí en los talones. Esta práctica además de disminuir la calidad del ejercicio, también ejerce mucho estrés en las rodillas. Si instintivamente los pesos siempre quedan apoyados en los dedos al realizar el ejercicio, usted probablemente se está inclinando demasiado hacia adelante.