El uso de esteroides anabolizantes (> ergogénicos hormonales) se ha vuelto cada vez mayor, tanto en el mundo de los deportes competitivos como en el mundo del aficionado. A pesar de que su uso es cada vez más frecuente, la gente ha cometido cada vez más errores, pues no tienen seguimiento y "usan de la manera que el amigo usó".

Por eso hoy, el carácter de información, vamos a aprender los 8 mayores errores cometidos por casi todas las personas que usan esteroides anabolizantes. Están listos?

Índice del artículo:

  • 1- Negligenciar los carbohidratos en la dieta
  • 2- Ingerir cantidades excesivas de lípidos
  • 3- Exagerar en el consumo de colesterol
  • 4- No cuidar de las articulaciones, tendones y ligamentos
  • 5- Evitar el consumo de pescado graso
  • 6- Focalizar en entrenamientos sarcoplasmáticos
  • 7- Comer limpio demasiado
  • 8- Pensar demasiado en TPC

1- Negligenciar los carbohidratos en la dieta

Muchos individuos al hacer uso de anabolizantes, creen que el simple hecho de estar utilizando sustancias bastante anti-catabólicas NO van a catabolizar de manera alguna. Además, pasan a creer que el aumento de masa muscular será efectivo por la droga en sí y únicamente por la síntesis proteica aumentada.

En primer lugar, el uso de esteroides anabolizantes es sí anti-catabólico, pero aliado a factores dietéticos que se ajustan a las necesidades individuales de cada uno. Sin niveles energéticos adecuados es realmente imposible el mantenimiento del tejido muscular y con o sin esteroides, el individuo entrará en estado catabólico. Recuerde que estas sustancias pueden atenuar el proceso de pérdida muscular, pero no evitarlo por completo.

Además, el estado catabólico de glucógeno puede significar un menor crecimiento muscular, así como un menor volumen muscular. tan, los niveles adecuados de ingesta de carbohidratos son necesarios para ese mantenimiento, así como la efectividad de la síntesis de glucógeno muscular.

2- Ingerir cantidades excesivas de lípidos

A pesar de su importancia y de la defensa que se tiene para con dietas hiperlipídicas en los días modernos, es evidente que el consumo no debe ser excesivo, principalmente si estamos hablando de individuos que utilizan ergogénicos hormonales, como la insulina, por ejemplo.

Siendo una hormona altamente estimuladora de la lipogénesis, las dietas que envuelven cantidades grandes de lípidos en momentos de alta de esa hormona pueden significar dietas que aumentarán demasiado la grasa corporal, algo que no nos es conveniente.

Busque consumir lípidos lejos de picos de insulina o incluso de liberaciones excesivas de esa hormona. Y priorice su uso lo más lejos posible de los carbohidratos, más precisamente, de comidas con altas cantidades en carbohidratos.

3- Exagerar en el consumo de colesterol

A pesar de la importancia que el colesterol exhibe en el metabolismo humano, frente a la producción de hormonas esteroides, sabemos que en exceso puede ser extremadamente perjudicial.

De esta forma, cuando estamos utilizando algún tipo de droga, normalmente son elevadas las tasas de colesterol séricos, además de la disminución en los niveles de HDL y elevación en los niveles de LDL. El resultado es una propensión mucho mayor para enfermedades cardiovasculares, disfunciones lipídicas entre otras. Por lo tanto, a pesar de la importancia de ingerir colesterol, tal vez consumirlo más allá de lo que ya consumimos en las comidas en general no sea la mejor opción.

Busque también utilizar fuentes proteicas con bajos niveles de colesterol en esos períodos, como las claras de huevo, las carnes blancas magras, entre otras. Es obvio que el consumo de colesterol existirá, independientemente del protocolo escogido, sin embargo sea inteligente y procure no consumir carnes gordas (con excepción de peces), derivados saturados de animales entre otros. Esto ya será suficientemente suficiente para un buen control del colesterol.

4- No cuidar de las articulaciones, tendones y ligamentos

Es impresionante cómo la utilización de ergogénicos hormonales optimiza también el aumento de fuerza en un individuo. Sin embargo, es tan impresionante como ver que muchos sólo se atentan a ese aumento de fuerza y ​​no a las consecuencias que él puede generar, tanto para el bien como para el mal.

Para el bien, el aumento de fuerza hace que consigamos más intensidad en los entrenamientos y un mejor y mayor estímulo a la musculatura. Sin embargo, este aumento de fuerza también puede ser perjudicial para estructuras como tendones, articulaciones y ligamentos.

Además de esas estructuras demoran más que el músculo para recuperarse efectivamente, todavía son estructuras las cuales no acompañan el desarrollo muscular en la misma proporción. Mientras, en la musculatura logramos un desarrollo X, en las estructuras ese X pasa a X / 2, o sea, suceda de manera desproporcionada.

El problema de todo esto es que con ese aumento del músculo las estructuras tienden a no soportar tanto y el riesgo de lesión se vuelve aún más evidente. El músculo será cada vez más adaptado y cada vez mayor, pero sin el acompañamiento de esas estructuras. El resultado es que esta falta de equivalencia generará desniveles y traerá grandes posibilidades de lesiones.

De esta forma, es importante saber recuperarse adecuadamente, pero también es importante utilizar algunos artificios para mejorar esas estructuras, artificios como el uso de glucosamina, condroitina, calcio y agentes naturales anti-inflamatorios como el propio omega-3.

5- Evitar el consumo de pescado graso

Si por un lado el consumo excesivo de grasas es perjudicial, por otro debemos tener una atención evidente al consumo de peces grasos, en especial por la presencia de altos niveles de omega-3, ácido graso esencial que cada vez más viene siendo asociado con beneficios al consumo cuerpo.

Entre los beneficios interesantes para nosotros practicantes de musculación, pueden ser citados los antiinflamatorios, los de aumento del HLD, el de la producción hormonal e incluso el de la reducción del porcentaje de grasa, así como de las señales de almacenamiento para ello. Estos efectos, pueden ayudar en el control de posibles desarrollos de enfermedades cardiovasculares que son más evidenciadas durante el uso de anabolizantes, justamente por los hechos expresados ​​en los tópicos 2 y 3.

Hay innumerables peces riquísimos en omega-3, y al contrario de lo que muchos piensan, no todos son de alto valor. Podemos citar algunos como: el salmón, la sardina (en particular el arenque), el atún, el bacalao, la trucha salmón entre otros.

Por lo tanto, no descuidan el consumo de peces grasos en su dieta durante el uso de ergogénicos, pues los peces pueden salvar su vida.

6- Focalizar en entrenamientos sarcoplasmáticos

La hipertrofia, básicamente, es distinta en dos puntos: la miofibrilar y la sarcoplasmática. La primera de ellas se refiere al aumento de fibras musculares por la síntesis proteica. La segunda, se refiere al aumento de contenido intracelular en líquido, además de mayor cantidad de líquidos en el intersticio también.

De esta forma, por el hecho de que los esteroides anabolizantes son grandes estimuladores de la síntesis proteica, cabe comprender que ese factor deba ser aprovechado en los entrenamientos.

La realización de entrenamientos que apuntan a la hipertrofia miofibrilar, normalmente son los conocidos como tensales, o sea, entrenamientos con volumen relativamente bajo, repeticiones bajas y series cortas. La intensidad debe ser la máxima posible.

Por lo tanto, olvide entrenamientos con altas repeticiones, al menos durante su fase de ciclo!

7- Comer limpio demasiado

Si comer totalmente sucio es algo mal, asegúrese de que comer demasiado limpio también es, para el cuerpo y para la mente. Si hay un momento conveniente para insertar un poco de "basura" en su dieta, esa es la fase del ciclo. Esto porque el cuerpo aprovechará mejor las calorías sin transformarlas en grasa corporal, así como aprovechará mejor la variedad de nutrientes que le sean proporcionados.

Además, por el aumento del metabolismo basal y el aumento de la síntesis hormonal, se tiende a tener menores probabilidades de cualquier acción de grasa.

Obviamente, usted no debe comer basura todo el tiempo o toda la hora. Usted debe trazar un equilibrio. Por otro lado, no habrá necesidad de "un día de la basura" o "una comida de la basura". Busque balancearlo. Será importante para el cuerpo y para su mente, buscando una consolidación aún mayor de sus hábitos alimentarios y el mantenimiento de los mismos.

Usted todavía debe saber elegir los tipos de basura que se utilizan en su dieta. No es interesante el uso de alimentos ricos en azúcares simples, como las balas, algodón dulce, golosinas, helados magros, etc. Estos, normalmente son alimentos que sólo añadir azúcar en la dieta. Por otra parte, la utilización de helados gordos, bocadillos, comida japonesa y otras cosas del género pueden ser extremadamente interesantes e incrementar algunos beneficios.

Se puede, a depender del caso y del individuo insertar hasta una de esas comidas por día, por ejemplo, en el post-entrenamiento tardío, que es bastante interesante a ser añadido de calorías extras.

8- Pensar demasiado en TPC

Usted debe estar encontrando este tema loco y pensando: "Ahora bien, usted me está diciendo a NO importarme con las consecuencias del uso de esteroides anabolizantes y no me importa en la prevención o remediación de ellas?". Básicamente no, pero al mismo tiempo digo que sí. Voy a explicar mejor para usted:

Cuando usamos esteroides conscientemente y con buen acompañamiento, tenemos que tener dos certezas: la primera es que estamos haciendo lo correcto y por lo tanto no necesitamos grandes remediaciones. Y la segunda es que no necesitamos grandes interrupciones, ya que al entrar en el mundo de ergogénicos hormonales, no conviene al individuo encontrar que va a hacer uno o dos ciclos, pero él tiene que saber que va a adquirir eso para su rutina. Y es por eso que digo que esteroides anabolizantes deben ser utilizados sólo y únicamente por atletas profesionales que apuntan a la competencia.

A pesar de la importancia de la utilización de algunos compuestos antes, durante y después de los ciclos, éstas no deben ser grandes prioridades. Más que eso, es necesario importar con los factores arriba citados que realmente lo harán tomar buenas elecciones o simplemente no utilizar esas sustancias, dando así preferencia a protocolos de alimentación, entrenamiento, descanso y periodizaciones específicas e individuales.

Por lo que perder mucho tiempo pensando en la TPC es un error grosero, pues usted podría estar controlando otras situaciones, pero esta allí pensando sólo en la TPC y en todo lo que las drogas podrán ocasionarle si no hace la TPC. Si tiene miedo de lo que pueden ocasionarle, no lo use, no entre en este mundo..

conclusión:

El uso de ergogénicos hormonales viene creciendo de manera espeluznante, saliendo del profesionalismo para el aficionado y el aficionado al mundo popular. Con ello, muchos usos de anabolizantes vienen siendo hechos sin acompañamiento alguno, siguiendo apenas los modos populares de uso y haciendo con que diversos errores sean aplicados durante el uso de las drogas.

Por lo tanto, es fundamental que algunos conceptos sean debidamente esclarecidos, pues no nos conviene juzgar los motivos por los cuales un individuo es llevado a esa elección y tampoco juzgarla como correcta o incorrecta, sino orientarlo de la mejor manera posible para que pueda así evitar algunos errores.

Recuerde: El sitio consejos de musculación no recomienda ningún uso de ninguna sustancia! Consulte siempre a un profesional competente. Este artículo es sólo para el conocimiento.

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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