Si está en duda entre practicar Yoga o Pilates, separamos sus diferencias en varios aspectos para auxiliar en su decisión.


Entre las innumerables dudas que el sitio Entrenamiento Maestro recibe diariamente, esta es una de las más recurrentes. Tal vez por la constante confusión que ambas prácticas causan en las mentes de los que no tienen el conocimiento sobre cada una de ellas. En este sentido, tanto el artículo sobre Pilates como el sobre el Yoga y este aquí tiene como objetivo principal mejor informar a usted lector sobre los beneficios y cómo funciona cada tipo de entrenamiento.

Elegir cuál de dos actividades es mejor que la otra, siempre es difícil. Hasta por qué el concepto de mejor está vinculado a objetivos y metas, o sea, factores extremadamente personales. Así que lo que puede ser mejor para mí no sea para usted y así sucesivamente. De esta manera, voy a hacer una pequeña lista de factores y mostrar lo que cada una de las prácticas puede ofrecer de bueno para usted. Así que usted, mi amigo lector, puede sacar sus propias conclusiones.

Yoga o Pilates, Qué elegir?

Ambas actividades no fueron creadas para ser ejercicios físicos ni se crearon a poco tiempo. El yoga es milenario y tiene por principal objetivo integrar cuerpo y mente en un cuerpo sano. Dentro de ella existen divisiones que tienen focos diferentes, sea en la filosofía que el Yoga predica, sea en la cuestión de las posturas y ejercicios.

El Pilates fue creado por Joseph Pilates para hacer su cuerpo, entonces fruncido y sin fuerza, más robusto y fuerte. Después de eso, el método, que prioriza la estabilidad muscular aliada a la flexibilidad, fue utilizado como método terapéutico de recuperación de soldados durante la II Guerra Mundial. En fin, como los objetivos iniciales no eran el ejercicio físico como práctica en sí, se realizaron cambios y hoy tenemos las versiones más modernas de ambos. Veamos cómo cada práctica se sale en puntos específicos para que usted pueda tomar sus decisiones correctamente.

Gasto Calórico

En primer lugar, es interesante que sepamos que el gasto calórico varía de acuerdo con el nivel de condicionamiento de cada uno y con factores metabólicos. Estos números son estimativos y pueden variar para más y para menos. Así, una clase de Pilates puede quemar hasta 550 calorías para un practicante avanzado y alrededor de 380 calorías para un principiante. Pero éstos sólo se gastan durante la actividad. En el gasto calórico total el número puede llegar a más de 900 calorías. El yoga, depende mucho del estilo. Pero de forma general, los estilos que priorizan el ejercicio físico, como el Yoga Yoga, la Hata Yoga entre otras, puede tener una quema de cerca de 450 calorías por clase. Así como el Pilates, el gasto calórico total también es más elevado, llegando a gastar cerca de 800 calorías en total. Por lo tanto, con poco margen, punto para el Pilates.

Fortalecimiento Muscular

Este es un punto clave para ambos, pues es el fortalecimiento y estabilización muscular el objetivo de la mayoría de las personas que buscan conscientemente y no por modismos estas dos prácticas. Tanto el Yoga como el Pilates promueven un fortalecimiento y estabilidad muscular bastante satisfactorios en sus practicantes, siendo que en ambas la mejora del tono muscular promueve una mejora del metabolismo basal.

Acondicionamiento Físico General

A pesar de que este no es el principal objetivo de ninguna de las dos, tanto el Yoga como el Pilates promueven una mejora de factores como fuerza, flexibilidad, resistencia muscular y coordinación motora. Por lo tanto, ambas son eficientes en este aspecto.

hipertrofia

Este es un punto en el que ambas no presentan buenos resultados. No basta, quien quiere hipertrofia necesita de musculación. Ninguna de las dos tiene ganancias satisfactorias o mejores que la musculación en el tema hipertrofia, hasta por qué ninguna de las dos tiene este objetivo.

Muy bien, cada una de las actividades puede traer ganancias para su salud y su cuerpo, pero dentro de los objetivos y expectativas de cada uno. Es a usted elegir cuál de ellas se encuadra mejor en su estilo y objetivos.