Cuando la mujer descubre un embarazo, naturalmente pasa a ser orientada a tener algunos cuidados con la propia salud, así como siente el deseo de cambiar malos h? Bitos a fin de tener un embarazo saludable. El ideal en realidad sería que la mujer se preocupara de tener un estilo de vida vida saludable mucho antes de la gestación, pero si esa preocupación surgió apenas después del descubrimiento del embarazo, h? algunas recomendaciones que son esenciales.

De acuerdo con el artículo producido por la Red Nacional Feminista de Salud y Derechos Reproductivos en asociación con el Ministerio de la Salud, cuando la mujer confirma el embarazo debe buscar la unidad de salud más temprana para el comienzo el seguimiento de la salud, que tiene como finalidad garantizar un embarazo saludable y un parto seguro. Al mismo tiempo,? de derecho de la mujer, si se siente más segura, tener el acompañamiento de una persona en quien confía en las consultas del pr? -natal.

Alimentación y nutrientes

  1. Alimentación Rica en Nutrientes - ¿El mito de la alimentación exagerada en el embarazo duró por s? Culos, pero actualmente,? de conocimiento mundial que la alimentación necesita ser de calidad y equilibrada en nutrientes. Por las alteraciones hormonales, muchas mujeres pueden sentir mareos de ciertos alimentos, pero ¿h? tantas opciones en la alimentaci n saludable, que? es posible encontrar maneras de reemplazarlos mientras sea necesario..

    ? es esencial que la dieta en el embarazo incluya frutas, verduras y verduras y carbohidratos integrales. En relación con las protecciones, el ideal? que la mujer prefiere los peces, pollo y carnes magras, al igual de los huevos y buenas fuentes de protección en la vegetación como semillas oleaginosas, frijoles y verduras, con destaque para el brócoli.

  2. Cuidados con algunos alimentos - Entre los consejos de cómo tener un embarazo sano, est? el cuidado con la higienización de las frutas, verduras y legumbres; no ingerir carnes crudas o malpasadas; lavar muy bien las manos antes de alimentarse y evitar el consumo de sio y de la carcasa.

    Quesos: evitar algunos tipos de quesos como camembert, brie, roquefort y gorgonzola, así como quesos frescos que no se industrializan? lo recomendado, para evitar la listeriosis, una enfermedad que puede ser provocada por la ingestión de estos alimentos y que puede llevar al aborto oa las complicaciones en la sana de la niñez. ¿Otro cuidado que se debe tener? con la salmonela, la infección alimentaria provocada por el consumo de alimentos de origen animal, huevos, leche y consumo de alimentos crudos.

  3. ?cido F? lico - ¿Este? un nutriente esencial para una gestación sana,? un suplemento vital en la gestación y actúa tanto protegiendo la salud de la gestante, como en la prevención de problemas congénitos en la niñez. la hierro también? un mineral de extrema importancia para la salud de la gestante y el beb? y tambien suele ser recomendado en suplemento por los m? dicos.

    4. Ejercicios y Baños

  4. Actividad Física - Ejercicios f? Sicos son esenciales para un embarazo sano,? importante para dar? la mujer es y la resistencia para las transformaciones que ocurren en el cuerpo, incluyendo el peso de la barriga y el desgaste en la columna. La liberación de las hormonas neurotransmisoras durante la actividad física ayuda en la estabilización de las emociones y evita las sensaciones comunes de tristeza que la gestante puede sentirse debido? S cambia? hormonas.

    Otro beneficio de la prctica de ejercicios? la recuperación más rara de la forma f? sica después del nacimiento del niño.

    IMPORTANTE: Actividades f? Sicas s? pueden ser realizadas con acompañamiento profesional especializado y aval del mio dico. Los deportes que generan impactos o riesgos de caída no pueden ser practicados.

  5. Baños calientes - Baños calientes o sauna no indicados para la gestante, j? que pueden resultar en caída de presión o at? incluso desmayos. Por la gestación, naturalmente la mujer j? presenta los vasos sanguíneos dilatados y el agua caliente o vapor de la sauna podrían aumentar esa dilatación.

  6. Ejercicios para la Regi? P? Lvica - ¿El fortalecimiento de los m? Sculos de la región vaginal? importante antes incluso de la gestación y puede prevenir la incontinencia urinaria y contribuir al aumento del placer sexual. Los macizos fortalecidos también pueden contribuir a un buen parto y los ejercicios simples: al menos 5 veces al día, la mujer puede contraer 10 veces los m? Sculos p? Lvicos. Esta contracción consiste en simular hacer pis y detener el proceso.

    7. Medicamentos y Otras Prohibiciones

  7. Cuidado con los Medicamentos - Entre los consejos para un embarazo saludable est? el cuidado con la administración de cualquier medicamento. En caso de dolor de cabeza, dolor en el cuerpo, tratamiento para gripes, resfriados o garganta inflamada,? de extrema importancia que la mujer consulte el médico para saber qué medicamento puede tomarse en la gestación. Otros consejos ? nunca se orientan por la orientación m? dica de otras mujeres, al final, si un medicamento fue prescrito para una mujer, no quiere decir que poder? se debe prescribir para todas, al mismo tiempo, h? mujeres que sufren de alergia a determinadas sustancias, por lo tanto, informar al médico sobre cualquier eventualidad? primordial.

  8. Hábitos Prohibidos - El tabaco y el consumo de alcohol deben ser estrictamente abolidos de la vida de la gestante, allí, el tabaquismo puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo y el consumo del alcohol puede llevar a la maciza congénita,.

  9. Momento del Descanso - ¿La mujer necesita tener momentos de descanso durante el día, media hora al menos con las piernas levantadas? recomendado, así como masajes que pueden auxiliar en el al azar del estrés.

    Mucho se habla de cómo tener una gestación saludable y? es importante que la mujer siga algunas recomendaciones para resguardar la propia salud y la salud del beb, lo ideal sería que los buenos h? bitos y preocupaciones con el estilo de vida persistieran? el nacimiento de la crianza, incluida la prctica de actividades f? sicas.

Ver también: Primer Embarazo - Exámenes y Procedimientos iniciales

Foto: Anna Langova