Las mujeres que están embarazadas normalmente necesitan una nueva rutina, tanto en lo que se refiere a la alimentación como en lo que se refiere al cuidado del cuerpo. Cuando hablamos en alimentación, por ejemplo, es siempre importante tener la conciencia que la mujer se está alimentando por dos y saber lo que es más sano y lo que debe ser evitado durante ese período.

Sin embargo, algunas veces es inevitable que enfermedades como la diabetes gestacional aparecer. Y cuando esto sucede, los cuidados necesitan ser aún más redactados. Es por eso que hoy vamos a hablar sobre alimentación para quienes tienen diabetes gestacional. Pero antes que nada, necesitamos hablar de lo que es esta enfermedad.

¿Qué es la Diabetes Gestacional??

La diabetes gestacional no es más que un tipo de diabetes que acusa el alto nivel de azúcar en la sangre de una mujer embarazada, hiperglucemia. Se produce en mujeres que no tienen diabetes antes de estar embarazadas y que desaparece después del parto.

En el tercer trimestre de gestación aparece aproximadamente el 7% de las mujeres, por lo que las posibilidades de que la mujer desarrolle la diabetes después del parto aumentan.

Esta enfermedad es causada por problemas con la enfermedad producción de la hormona insulina en el páncreas. Esta hormona es importante para permitir que el azúcar sea usado como fuente de energía y para que su exceso sea almacenado.

Cuando hay algún problema de producción de esa hormona, una persona se vuelve diabética. En el caso de las mujeres embarazadas, esto puede tener relación directa con algunas hormonas específicas del embarazo que acaban impidiendo que el páncreas produzca insulina de la forma correcta.

Hay algunos factores de riesgo para que esta enfermedad ocurra, como obesidad o la edad de la mujer, que cuanto más vieja sea, más posibilidades de desarrollar esa enfermedad ella va a tener. Otros factores incluyen historia familiar e intolerancia a azúcar en el cuerpo, también llamado de pre-diabetes.

La diabetes gestacional puede ser una enfermedad peligrosa si no es tratada de la manera correcta, ofreciendo diversos riesgos a la salud tanto de la madre cuando del bebé. Entre los principales riesgos están la obesidad, malformaciones del bebé e incluso su muerte temprana. Por esta razón, es necesario tener el tratamiento adecuado y seguir las recomendaciones médicas.

Y muchas de esas recomendaciones tienen relación directa con la alimentación de la gestante. Y es por eso que es tan importante hablar sobre la alimentación para quien tiene diabetes gestacional.

¿Por qué es importante la alimentación??

Antes de hablar sobre cuáles son los mejores alimentos a ser ingeridos, necesitamos hablar sobre los motivos de ello ser tan importante. El principal motivo es por cuenta de los altos niveles de azúcar en la sangre, que pueden causar síntomas como cansancio, fatiga, visión borrosa, entre otras cosas.

Por eso, la alimentación para quienes tienen diabetes gestacional tiene que ser pensada para que los niveles de azúcar sean equilibrados. Y para que eso suceda, no sólo los alimentos adecuados deben ser ingeridos, sino también en la cantidad correcta y en momentos específicos del día. Esta es la mejor forma de cuidar y no dejar que la diabetes gestacional afecte a usted oa su bebé.

Qué Comer en la Diabetes Gestacional?

El más indicado es que se ingieren alimentos que tengan bajo índice glucémico, es decir, alimentos que poseen poco azúcar. Además, también es importante comer alimentos que hagan que los carbohidratos sean quebrados más lentamente por el organismo, facilitando así el control de azúcar. Alimentos ricos en fibra también son excelentes opciones para ayudar en esta dieta.
Alimentos recomendados:

  • Nueces y semillas
  • Peces como el salmón, la sardina y el atún
  • Frutas con cáscara y orujo para que el azúcar sea disminuido
  • Avena y diversos tipos de cereales
  • Pollo sin piel
  • Legumbres y verduras como espinaca, zanahoria, coliflor, chuchu y berenjena, preferentemente crudos
  • Queso blanco
  • Leche desnatada
  • Yogur desnudo
  • Grano de pico
  • haba
  • lenteja

Todos estos alimentos se pueden combinar en una dieta sana que debe seguirse estrictamente para que la mujer no tenga ningún tipo de problema con la enfermedad.

¿Cuántas veces por día debo comer??

Cuando hablamos en una alimentación para quienes tienen diabetes gestacional, no basta con hablar sobre cuáles son los mejores alimentos, pero también es necesario explicar cómo estos alimentos deben ser ingeridos a lo largo del día. Una buena dieta se hace de la siguiente manera:

Desayuno - Frutas, que pueden ser frescas, congeladas o secas, yogur, huevos cocidos, leche, queso, cereales y nueces.

Lanzamiento de la mañana - Pan integral, queso blanco, yogurt, cereales.

almuerzo - Diversos tipos de vegetales tanto en el plato principal y en la ensalada, carnes magras como pollo o pescado, huevos. De postre, una fruta con cáscara.

Refrigerio de la tarde - Puede seguir parecido a la merienda de la mañana, con variaciones de nueces, cereales, panes integrales y queso blanco.

Janta - Arroz integral, masas integrales, carne, legumbres como patata y patata dulce. No se olvide de la ensalada siempre con verduras crudas.

cena - Una fruta o un vaso de leche

Es claro que las opciones de cada menú pueden variar, siempre que siga la regla del control de azúcar en el organismo. Aún así es importante siempre mantenerse bien alimentada para que ni su salud ni la del bebé sean perjudicadas.

¿Qué no comer en la diabetes gestacional??

También es de extrema importancia hablar sobre lo que no debe ser ingerido cuando se tiene diabetes gestacional, pues son alimentos que deben ser evitados a toda costa y que pueden hacer mal para la madre y para el bebé. Algunos de ellos son:

  • Dulces, principalmente los industrializados, pero no solamente
  • Los refrescos
  • chocolate
  • mantequilla
  • Frituras en general
  • Leche y yogurt integral
  • Bebidas alcohólicas
  • Carnes grasas

Otras formas de controlar la diabetes gestacional

Además de mantener una alimentación sana, practicar ejercicios físicos también ayuda a la mujer a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Es claro que los ejercicios deben ser los específicos para las mujeres embarazadas para que no ocurra ningún otro tipo de problema, pero son una gran opción aún así.

En algunos casos, un médico puede indicar algunos medicamentos específicos para ser tomados junto con la dieta y la práctica de ejercicios. Nunca es bueno cuando se adquiere una enfermedad estando embarazada, aún más si la enfermedad aparece exactamente a causa del embarazo.

Pero a menudo esto es inevitable y lo que debe hacerse es tomar el máximo cuidado para que la enfermedad no se convierta en un dolor de cabeza y motivo de mucha preocupación durante ese período. La diabetes gestacional puede ser peligrosa, pero a menudo también puede controlarse, principalmente cuando la alimentación se realiza de la forma correcta. Por eso, si usted tiene la enfermedad, siga su dieta de la mejor manera posible para que nada más grave suceda en su embarazo.

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