¿La nata en sí? considerada una de las mejores actividades f? sicas para la gr? vida, pero debe ser practicada en una intensidad que varía de leve a moderada. Al mismo tiempo, la nata en el embarazo ofrece un riesgo menor de impacto en el cuerpo en comparación? hidrogin? stica.

El ideal ? que la mujer esté en condiciones de salida adecuadas para la práctica del ejercicio y que tenga el acompañamiento de un profesional habilitado para orientar en la realización de la actividad f? sica.

El embarazo generalmente causa en la mujer una sensación de fatiga, resultado de las alteraciones hormonales que ocurren. Principalmente en días más cálidos, la gran vida puede sentir aún más indiscutible.

Por eso, la nata para las gestantes suele ser indicada, porque al mismo tiempo de ayudar en la salud de la mujer y del niño, también puede proporcionar mayor disposición en el día a día.

Nata para Control de Peso

La gr? Vida puede hacer nata tambin como un recurso de mantenimiento de peso, que también disminuye los riesgos de desarrollo de enfermedades originadas por el sobrepeso como: hipertensiones, problemas cardiovasculares, desequilibrios en los niveles de colesterol en la sangre, entre otras.

Otro beneficio de la prctica de la nata durante el embarazo? el favorecimiento de un buen parto normal, porque se trata de un ejercicio completo que trabaja en torno a los grupos musculares del cuerpo al mismo tiempo, incluida la región pélvica.

¿Qué es lo que cambia en la Nata?

¿Generalmente el profesional deber? ser experimentado cuánto? la aplicación de la actividad física para las gestantes, pues algunos cuidados deben ser tomados como:

Cuidados de alto impacto - ¿Los ejercicios no deben durar largo y? es necesario tener cuidado con cambios bruscos de dirección en la agua.

extensión - ¿Sigue siendo importante para la práctica de cualquier actividad f? Sica, pero en relación? de la vida, no se puede realizar at? el límite de resistencia.

Equilibrar? Panache - La evolución de la actividad f? Sica debe ocurrir de manera lenta, incluso en caso de gestantes que tenían como h? Bito la pr? Tica de actividad f? Sica,? necesito tener cautela.

Cuidado con algunos movimientos - Las flexiones y las extensiones articulares pueden llevar? flojedad ligera.

Cuidado al entrar y salir de la piscina - La gestante debe reeducar en cuanto a su comportamiento en la agua, la entrada y salida de la piscina debe ser hecha por la escalera, el h? Bito de saltar directamente en la agua puede perjudicar en el embarazo.

Síntomas durante o después de la actividad - Si la gracia se siente mal durante la actividad debe informar inmediatamente al orientador e interrumpir el ejercicio, así como cualquier síntoma que surja después de la actividad, deben ser informados al médico.

IMPORTANTE: Saltar directamente en la piscina o inmersiones sin orientación deben ser suprimidas en el embarazo, ya que pueden generar un fuerte impacto.

En la Piscina o en el Mar - Entender Sobre los Cuidados Durante la Gestación

Todo lo que se realiza durante la gestación se debe hacer con conciencia y cautela. La vida puede nadar siempre que sea posible debidamente orientada por un educador f? sico, en casos de la prctica de la nata o hidrogini stica. Pero cuando no se trata de la práctica del ejercicio,?

Principalmente en temporadas de calor, en que? común que las personas se rinden a las playas y clubes,? ¿es importante que la mujer grita se quede siempre atenta en relación? del bebé? y su propia salud?.

Sobre el baño de mar - ¿La recomendación? la misma para la prctica de la nata. No se debe saltar directamente en la agua y ni explorar la profundidad del mar, j? que las olas fuertes provocan impacto.

¿Otro cuidado orientado por especialistas? de que la gestante no quede frente al mar en contacto directo con las olas, pero de espaldas, evitando el impacto directo sobre la barriga. Lo ideal sería que la mujer esperara pasar el primer trimestre de gestación para una experiencia en mar.

Baño de piscina - ¿La misma orientación en relación? nata vale para el baño de la piscina, los los movimientos deben ser moderados y? es importante que la mujer se utilice de sentido común siempre para evitar problemas. La vida puede nadar en la piscina, pero? es necesario tener cuidado con los movimientos y saber sobre el prximo límite. Evitar largos per odos en la red? recomendado.

Juegos de azar - Principalmente en casos en que la mujer tenga otro hijo y quiera jugar en la gua,? importante tomar cuidado. Algunas actividades generan gran impacto, por lo tanto, el orden del sentido común? la más importante de ser seguida? racha.

Beneficios de la Práctica de la Nata en el Embarazo

Ejercicios acuáticos son aquellos que menos provocan impacto en las articulaciones, lo que quiere decir que el riesgo de lesión? muy bajo. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de la población, se debe tener en cuenta que, que ayuda, incluso, en el mantenimiento del peso en el embarazo.

Nadar ayuda a relajarse y favorece una mejor noche de sueño, lo que quiere decir que en el embarazo, la prctica de la nata favorece la disminución considerable de los síntomas de malestar. Los dolores, principalmente en la región de la espalda, disminuyen después de un tiempo de la prctica de la nata.

No se debe entrar en la piscina en ayuno y ni siquiera después de realizar la comida, lo que puede causar indigest y perjudicar la pr? Tica de la actividad f? Sica, el ideal? que el caf? de la mañana? o antes de la actividad se haya realizado al menos 1 hora antes del ejercicio,.

¿Al? M de la nata ??,? importante que la mujer también intercambiar otras actividades fisiologias moderadas en su rutina, como? el caso de la caminata, pero vale recordar sobre la importancia de que los cuidados con la hidratación sean tomados, la gestante debe tener consigo una botella de agua y debe preocuparse por restablecer los l? quidos perdidos durante los ejercicios cios f? sicos.

Muchas gestantes acostumbran a afirmar que después de que coma a practicar la nata se sienten mucho más dispuestas y con menos síntomas de malestar, por eso, si la mujer quiere tener un embarazo más tranquilo, considerar la prctica de actividades f? sicas acu? ticas? muy recomendado.

Ver también: Ejercicios en el embarazo - ¿Qué puedo hacer?

Foto: Adrian Pignstone