La vitamina B12 también conocida como cobalamina, ? que se encuentra en los alimentos de origen animal. ? una vitamina esencial para el mejor desempeño del sistema nervioso y sanguíneo y en la ausencia de ella puede traer muchos daños? sa? de.

  • Qué ? la vitamina B12?
  • Deficiencia de la vitamina B12
  • Alimentos que tienen
  • Beneficios y Efectos Colaterales
  • Vitamina B12 en el Embarazo

Qué ? la vitamina B12?

La vitamina B12 que tambin? conocida científicamente por cobalamina y cianocobalamina es parte de la lista de vitaminas del complejo B. Las fuentes de esa vitamina alimentos de origen animal, siendo fuertes aliados en la mejora del metabolismo de los aminoácidos y de los ácidos nucleicos del organismo y fundamental para la forma sanguínea . Tiene efectos indispensables para el mejor funcionamiento del sistema nervioso. El principal componente de la vitamina B12? la cobalto, que? un mineral esencial para el mejor funcionamiento del cuerpo en general, y no? encontrado en otra vitamina alfa de B12. Por eso su gran importancia, principalmente por auxiliar en la producción de los glóbulos rojos.

Deficiencia de la vitamina B12

¿La ausencia de la vitamina B12 en el organismo humano puede traer problemas perjudiciales? de, algunos, en? irreversibles, como:

  • Anemia perniciosa
  • Alteraciones neurológicas, algunos casos irreversibles.
  • Convulsión? Es
  • Daños en la Pared G? Strica

Al de los síntomas indicados arriba, pueden ocurrir pérdida auditiva, debilidad, pérdida de memoria, depresión, la infertilidad masculina y los trastornos menstruales. ¿Cómo se trata de una vitamina que sólo? obtenida a través del consumo de los alimentos indicados y gran parte de origen animal,? que los que no consuman ese tipo de alimentos como los vegetarianos utilizan suplemento para suplir la ausencia de esa vitamina en el organismo como de forma inyectable o a través de c? sulas.

La deficiencia de vitamina B12 trae síntomas no espectaculares y que pueden ser fácilmente confundidos con otros problemas de salud y dificultando hasta el diagnóstico m? Dico a través de los síntomas, siendo obligado a realizar exámenes más detallados para la averiguación y la confirmación. Según las indicadas y recomendadas por los médicos, que sea ingerido por alimentos de la comida cantidad de referencia de 2,4 mcg para un adulto sano. ¿Qué fácilmente conseguir? alcanzar ese número consumiendo un filete de frasco de buey o un pedazo de salm? n, con un peso estimado de 100 gramos.

Alimentos que tienen

¿Cómo j? citamos arriba, los alimentos que poseen vitamina B12 básicamente son de origen animal. Y cuando no se ingiere a través de estos alimentos at? incluso por h? bitos alimentarios, podemos encontrarla en los alimentos industrializados que se enriquecen con ella. Los principales alimentos que adquirimos esta vitamina s? carnes como filete de pescado, fado de pollo y corazon, peces y mariscos como mariscos, salmón, ostras y cangrejo y los derivados animales como la leche y el queso.

Puede ser ingerido por los vegetarianos a través de cereales matinales, chocolatados en p? Crema de maní y productos en general la base de protección de la soja o en los pocos alimentos de origen vegetal que encontramos la vitamina B12, como en el caso levadura de cerveza y algas marinas. Algunas frutas como la uva y la rom? también pueden proporcionarnos la ingestión de ese beneficio. Si se recomienda el consumo regular de este tipo de alimento, para que se prevea el desarrollo de anemia y debilidad.

Beneficios y Efectos Colaterales

Uno de los principales beneficios de la vitamina B12? en mejora de la producción de glóbulos rojos, que son responsables por el transporte del oxigeno a la sangre siendo esenciales para una vida sana. Otro factor de extrema importancia? que esta vitamina garantiza el equilibrio del sistema nervioso, manteniendo y equilibrando los niveles de la cobalamina que prevea el desarrollo de trastornos emocionales y de la vitamina B12 colaborar en la producción de ácidos nucleicos , que son responsables de mantener las células del cuerpo en mejor estado, ella ayuda en la regeneración de los m? sculos del cuerpo manteniendo reservas de energía que son imprescindibles para controlar el nivel de masa muscular, siendo muy utilizado y recomendado para los practicantes de ejercicios fisi sicos, principalmente musculos y atletas.

¿La cobalamina? una gran responsabilidad por el mejor desarrollo y crecimiento de los niños, favoreciendo aumento del apetito y actuando en la mejora de la memoria. En el caso de la vitamina B12, se debe tener en cuenta que el sistema inmunológico funciona de manera adecuada, aumentando las defensas del cuerpo y de esta forma contrayendo menos enfermedades infecciosas. que se encuentra con mayores cantidades en el fado, aunque se almacenan tambi n en los demás? rg como c) rebro, riñones, p? ncreas, médula ósea y en el caso de los hombres en los testículos. Aunque se alojan cantidades de forma considerable, el almacenamiento en el cuerpo dura en media 3 a 5 años, por eso? indicado que el consumo sea regular para mantener los niveles en nuestro organismo.

Incluso si se trata de una vitamina tosa poderosa para la salud, el exceso en su ingestión puede presentar efectos colaterales. Las posibilidades son m nimas de presentar estos síntomas, pero pueden ocurrir como alteraciones en el bazo y aumento y alteraciones de los linfocitos. Normalmente estos síntomas se presentan cuando se ingieren suplementos de vitamina B12 sin la supervisión de un m? Dico.

Vitamina B12 en el Embarazo

Durante la gestación e incluso para las mujeres que están tratando de quedar embarazadas,? recomendada la mejora en la alimentación e ingestión de vitaminas que ayudan en ese proceso, sea a través de los alimentos o en la inclusión de suplementos poli vitamos. La utilización de vitamina B12? indicada junto con el citado f? lico para un mejor desarrollo del feto, principalmente en el primer trimestre de la gestación, donde ocurre toda la forma del cuerpo del feto antes de comenzar a crecer y ganar peso.

El consumo de la vitamina B12 ? contraindicado en algunos casos de embarazo de riesgo, donde el obstetra observar? los nios sanguíneos y la cantidad de B12 existente en el organismo, pudiendo ser prohibido? ingesta hasta la fase de amamantamiento.

Foto: John Liu