La modalidad de Cross Combat fue creada con el propósito de ofrecer una preparación física específica para luchadores, pero puede ser usada para diferentes objetivos!


Cuando entré en la facultad de educación física, mi objetivo era muy claro: hacerme preparador físico. En este sentido, siempre me gustó temas relevantes, como periodización, control de cargas y otras cosas relacionadas. Por eso todo, la preparación física de luchadores siempre me llamó la atención, por su elevada complejidad y aplicabilidad en diferentes escenarios. Esto hizo que Cross Combat me llamara la atención desde el principio.

En términos de preparación física, cada vez más los profesionales vienen buscando mantenerla dentro de la especificidad de cada modalidad. Con eso, métodos como el Crossfit y el entrenamiento funcional ganaron mucho espacio. Al juntar lo que cada una de estas modalidades tiene de mejor, sumado a las especificidades de las luchas mixtas (MMA), surgió el Cross Combat.

Entiende ahora cómo funciona Cross Combat!

Como funciona el Cross combat y para quien es indicado?

En general, Cross combat es una combinación de Crossfit y de entrenamiento funcional, con el objetivo de desarrollar cualidades físicas presentes en las luchas. De esta manera, él es un programa de alta carga de trabajo e intensidad, lo que puede ser muy ventajoso para quien busca adelgazar o mejorar su condicionamiento físico.

Con ejercicios amplios y ejecutados de diferentes maneras, el Cross Combat es muy interesante para diversos objetivos, que trascienden la búsqueda por mejora en el rendimiento de las luchas. Además, si se ejecuta de la manera correcta y siguiendo las progresiones de carga, todavía mejora considerablemente la funcionalidad.

Otro punto interesante es la dinámica de las clases, que es siempre desafiante y tiene grandes variaciones. Con eso, personas que no se adecuan a entrenamientos repetitivos tienen una buena opción.

En general, la clase de Cross Combat se realiza con movimientos amplios, que involucran miembros superiores e inferiores, además de un fuerte trabajo de toda la musculatura del Core. Como ya mencioné en este artículo (Core, qué es, cómo entrenar y cuál es su importancia!), El entrenamiento del Core es fundamental para el mantenimiento de la funcionalidad y prevención de lesiones.

Además, son comunes los ejercicios de fuerza y ​​potencia, siendo que éstos elevan aún más la intensidad de este entrenamiento. En este sentido, esta es una buena salida para quien no se adapta a la musculación en general. Ver en este vídeo cómo funciona una clase de Cross Combat!

Pero como nada es perfecto, existen situaciones donde el Cross Combat debe ser pensado con mucho cuidado, pues él presenta algunas características que pueden ser perjudiciales para su salud.

Cross combat, para quien?

En general, Cross combat es una clase colectiva, que por sí sola ya implica en algunos riesgos, como ya mencionamos en este artículo (Limitaciones de la gimnasia colectiva (6 principales factores)). En este sentido, muchas personas con limitaciones de movimiento pueden tener problemas para ejecutar tal entrenamiento. Además, tenemos otro factor importante a tener en cuenta. Si los movimientos del Cross combat, que son amplios y pueden tener un impacto elevado, no siguen una secuencia adaptativa correcta, la posibilidad de que ocasiona lesiones es grande.

Como defensor del entrenamiento resistido, veo en Cross combat una modalidad interesante, pero que necesita ser realizada con todo el cuidado y con acompañamiento de buenos profesionales. En caso contrario, así como en las demás clases colectivas, tendremos una gran oportunidad de lesión y pérdida de funcionalidad.

Por lo tanto, si usted es principiante, yo te indico usa la musculación incialmente y sólo después ir para este tipo de modalidad. O bien, cambie ambas.

En el caso específico de luchadores, pocos métodos de entrenamiento serán tan eficientes como éste para la mejora del desempeño. Además de haber sido desarrollada por personas que estuvieron involucradas en competiciones de nivel mundial de luchas en general, todavía tenemos la cuestión de la especificidad, que es muy relevante en esta modalidad.

Resumiendo todo esto, el Cross combat no es ni bueno ni malo, es sólo adecuado para determinados públicos y debe ser evitado por otros. Sus clases están bien elaboradas y la metodología es interesante, pero hay que tener cuidado al ejecutarlas, aún más si usted no es un luchador y busca sólo resultados estéticos y funcionales.

Esto sólo muestra que el mejor entrenamiento es el planificado, pensado y ejecutado de acuerdo con sus individualidades. Usted sólo tendrá beneficios con un entrenamiento así y los resultados van a aparecer. ¡Tenga siempre ayuda de un buen profesional! Buenos entrenamientos!