Esta lista no ayudará directamente en la cantidad de carga que usted utiliza o en la intensidad del entrenamiento, pero con certeza - si fuera seguida - transformaría el ambiente donde usted entrena en un lugar mucho más "anabólico" para generar resultados.

20 cosas que nunca debes hacer dentro de la academia:

1 - Cargar la máquina de legpresión con arandelas grandes (20kg) y no descargar después del uso. Algunas personas (ancianos por ejemplo) pueden no poder descargar y comprometer el entrenamiento debido a su descaso o pereza.

2 - Llenar su botella de agua duro de 4 litros en el bebedero sabiendo que hay una fila de personas queriendo tomar agua. Esperar un momento oportuno o llenar en otro lugar.

3 - Sentarse en un banco o equipo para hacer cualquier cosa que no sea un ejercicio.

4 - Encharcar el aparato / banco de sudor y no limpiar. En el caso de que el equipo no esté obligado a frotar la cara en su sudor,.

5 - Pasar muy cerca, conversar o distraer de cualquier forma a alguien que esté en medio de una serie, principalmente en ejercicios que pueden causar accidentes como supino, agachamiento, etc ...

6 - Utilizar pesos o equipos cargados sin saber si alguien ya esta usando.

7 - Dar consejos o instrucciones de entrenamiento que no fueron previamente solicitadas, principalmente para personas que visiblemente poseen más experiencia que usted.

8 - Pedir ayuda para el instructor en todos las series de supino.

9 - Pedir ayuda para realizar un ejercicio con una carga que claramente no aguanta, colocándote y quién está ayudando en riesgo.

10 - Utilizar el hack del agachamiento (generalmente el único en la academia) para hacer otras cosas que no sea agachamiento.

11 - Dejar las arandelas / mancuernas fuera del lugar después del uso. El instructor no es "madre" para arreglar el desorden que usted deja por donde pasa.

12 - Monopolizar el sonido de la academia. Legal usted tiene "intimidad" suficiente para traer las propias canciones, pero su gusto musical puede no ser el mismo de la mayoría.

13 - Monopolizar el cinturón (de lumbar) de la academia usando en todos los ejercicios incluso para hacer rosca alternada con 8kg.

14 - Criticar negativamente el entrenamiento de extraño sin que su ayuda haya sido solicitada.

15 - Llenar la bolsa de caras más grandes o más experimentadas con preguntas como "qué debo tomar para crecer".

16 - Intentar tirar conversación con personas que usan auriculares.

17 - Hacer entrenamientos de circuito o supersets en hora punta.

El texto continúa después de la propaganda.

18 - Traer una marmita gigante y comer dentro del área de entrenamiento en la academia. Es legal que esté siguiendo una dieta a la derecha, pero usted ha visto a alguien ir en un restaurante para hacer supino ?

19 - Hacer un ejercicio frente al espejo obstaculizando la visión de otra persona que ya estaba allí antes.

20 - Dejar blusas u otros objetos en los equipos, como si los mismos fueran perchas.

Algo que le gustaría añadir o quitar (por no estar de acuerdo) de la lista? Soltar el verbo en los comentarios!