Hay una razón para ver a muy pocas personas con cuerpo legal caminando por las calles: si se mantiene en el entrenamiento y la dieta es difícil, y la mayoría de la gente arregla más excusas que motivos para esforzarse.

Esto es obvio. Imagínese no poder comer porquerías, no poder llenar la cara todo fin de semana, ya veces sacrificar el propio horario de sueño para poder entrenar o preparar comida. En el caso de que se trate de una persona,

Sin embargo, cualquier persona, por más excusas que cree, puede hacer una lluvia emocional y decidir empezar a entrenar, pero aguantar firme sin renunciar el mes que viene, es otra historia. Es necesario motivación y dedicación profunda para continuar. Y cómo podemos desarrollar esto ?

Si, lo sé. El entrenamiento es un estilo de vida saludable, podemos vivir más, tendremos más energía, menos enfermedad, menos estrés, y todas esas cosas buenas.

Seamos honestos. Quiero ver estas cosas buenas te hacen entrenar pesado hasta la última fibra muscular, en un día que sólo has tenido dolores de cabeza en el trabajo, está con sueño, cansado, sólo quiere saber de llegar a casa para comer alguna mierda y voltear.

Bueno, en este artículo voy a compartir algunas de las cosas que me motivaron independientemente de lo que suceda en el día a día. Estos disparadores emocionales te ayudarán a recordar porque empezó a entrenar en primer lugar y te obligarán a levantar el culo del sofá y colocarlo en el asiento del supino.

Motivación para entrenar

1 - El entrenamiento es una droga natural (y sana)

Cuando el entrenamiento, el cuerpo libera sustancias químicas que alteran el cerebro (1) de manera similar a fármacos derivados del opio. De una forma natural, el entrenamiento puede cambiar su estado de ánimo y hacer que se siente muy bien.

La próxima vez que usted necesita motivación para entrenar, sólo recuerde cómo se siente bien después de haber entrenado. Cualquier persona que entrena, ya conoce muy bien la sensación.

2 - Cale la boca de los críticos de turno

Mientras yo creo "entrenar para ti, sin tener que probar nada para nadie", todos tenemos satisfacción en hacer algo que la gente dice que no podemos.

Y todos sabemos que las personas son obligadas a criticar y desmerecer cada vez que tenemos la iniciativa de hacer algo positivo. Es la vieja historia de ti hablar que vas a empezar algo nuevo y diferente, que todos van a intentar ponerte abajo y mostrar, directa o indirectamente, que no vas a conseguir.

Bueno, usted puede aceptar esto o usar como motivación: vaya a entrenar y probar, a través de sus resultados, que todos ellos están equivocados.

3 - Atraer el sexo opuesto

Tenemos que encarar la realidad: la razón número uno para la mayoría de la gente empieza a entrenar es generar atracción del sexo opuesto.

Y fue justamente esto lo que me hizo empezar a entrenar hace 12 años. Mi objetivo original no era sólo tener un cuerpo legal, sino que atraía el sexo opuesto. Usted sabe, ese tipo de atracción universal, primitiva, instintiva que pasa todo tipo de filtros de hipocresía, y simplemente hacen que la gente lo desee. (Yo era adolescente, me da un descanso)

A pesar de no entrenar más para esta meta, éste fue un factor que me motivó muy. Y no seamos hipócritas, hasta el tipo más humilde le gusta cuando una mujer se siente atraída o interesada por su físico. Y no tiene nada mal en eso.

Necesitamos poner en mente que todo el entrenamiento y toda la comida orientada hacia su objetivo, resulta en pequeñas mejoras que, con el tiempo, se transformarán en una versión más atractiva de sí mismo.

Y no piense que eso sólo vale para los chicos solteros. Mientras que la conexión emotiva es óptima para una relación, las investigaciones (2) muestran que la atracción física constante tiene un papel dominante en la estabilidad de la relación.

Es decir, si usted ha tenido problemas para arrastrar a la academia, ponga en mente que cada entrenamiento perdido es una oportunidad de quedarse con el cuerpo más "atractivo" que fue para el desagüe.

4 - Construcción de auto-confianza

Levantar los pesos no sólo construye los músculos, la confianza en sí mismo.

El texto continúa después de la propaganda.

Algunas personas, ciertamente, caen en el lado oscuro de la fuerza, y se vuelven egomaníacos, pero nosotros, personas mentalmente balanceadas, sólo nos hacemos más felices, tranquilos, y agradables para estar cerca.

El aumento de la auto-confianza se extiende a todas las áreas de la vida también. Crear una mentalidad confiada en la academia, se va a transportar para todo lo que usted hace fuera de ella.

5 - Ver este vídeo

En serio. Vea ahora…

https://www.youtube.com/watch?v=Cd21xf32N-E

Y entonces, listo para entrenar ?

6 - Fuerza mental

¿Cuántos entrenamientos usted perdió porque su mente fue seducida en pensar que usted estaba demasiado cansado? ¿Cuántas repeticiones usted perdió porque una voz en su cabeza dijo que usted ya había hecho el "suficiente"? Esto no son fallas físicas, sino mentales. Y están relacionadas con algo mucho más grande que sólo entrenar.

Si yo fuera a elegir una ventaja que separa a personas extraordinarias de las comunes, en cualquier campo o actividad, yo no escogía inteligencia, sabiduría, talento, suerte, o genética. Yo escogía fuerza mental. La voluntad de terminar lo que se ha comenzado. La disciplina para no ceder a las tentaciones. La voluntad de hacer sacrificios. Y la habilidad para mantener altos niveles de rendimiento cuando las cosas no están bien.

No es una sorpresa que las personas con la mentalidad fuerte son mejores atletas, pero las encuestas (3) apuntan que las personas con altos niveles de perseverancia son las mejores en cualquier cosa, desde campeonatos de deletreo hasta entrenamientos militares.

La moral de la historia es que cuanto más mentalmente fuertes somos, mejores nuestras vidas serán. Usted no puede desarrollar un compromiso verdadero con nada si usted tiene una fuerza de voluntad débil. Y los entrenamientos son una gran manera para construir fuerza de voluntad y convertirse en una persona mentalmente fuerte.

Cuando vas a la academia cada día para entrenar pesado, independientemente de las razones que tienes para no ir, independientemente de cuán sin tu voluntad estés, no estás simplemente transformando tu cuerpo. Usted está transformando su esencia.

Entonces, cuando usted comienza a crear excusas para faltar el entrenamiento, pare por un segundo y reconozca que el hecho de que usted no quiere ir a la academia, es justamente el por qué usted debería ir. Si usted no es, usted simplemente se está convirtiendo en una persona mentalmente más débil.

Texto por Michael Matthews
Traducido y adaptado por Hipertrofia.org

[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22029953

2 - http://www.huffingtonpost.com/vivian-diller-phd/physical-attraction-is-love-blind_b_1302550.html

3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17547490[/spoiler]