Muchas personas no logran mantener su rutina de entrenamientos y desisten luego, justamente porque no consiguen sentir placer en entrenar. Vea en este artículo cómo cambiar esto!


¿Quién aquí nunca conoció a alguna persona que apenas logra terminar una semana de entrenamiento en la academia? ¿Ya percibió que las personas eligen prioridades, pero que muchas veces están basadas no en sus necesidades, sino en sus placeres? El placer es un mecanismo que poseemos para que tengamos motivación para ciertas actividades esenciales. Comer es una de ellas. Cuando el hombre vivía en cuevas, él tenía en el placer la motivación para salir de su cueva y buscar su subsistencia.

Los centros cerebrales responsables del placer están íntimamente ligados a nuestras necesidades básicas. Comer y dormir, por ejemplo, son actividades básicas para la supervivencia y que pueden ser muy placenteras. Y en ese contexto, cómo hacer su entrenamiento placentero? Es lo que voy a intentar mostrarte!

¿Placer para entrenar? Cómo hago eso?

La gente tiende a creer que la motivación es algo externo, que está directamente ligada a factores como el ambiente y la convivencia. Pues bien, siento en informarle que eso incluso influye, pero la motivación nace de otra cosa: el hábito!

¿Quieres tener placer en entrenar? Vaya a entrenar con frecuencia!

Sólo de esta forma, se podrán hacer uso de estrategias para que usted aumente su placer en entrenar. Ahora, si todo es más importante que su entrenamiento y usted no completa ni una semana en la academia, será difícil encontrar una solución.

Un caso que ilustra esto muy bien es el del infartado. Yo conozco a un centenar de personas que jamás se dedicaba a entrenar, mantener una dieta mínimamente sana y cuidar la salud. Los quehaceres domésticos, el trabajo y la diversión siempre han sido más importantes. Hasta que un día esta persona infartó!

Con ayuda de técnicas avanzadas de medicina, estas personas lograron salir sin mayores secuelas o dificultades del cuadro de infarto! Pocas semanas después, estas personas pasaron a adoptar un estilo de vida saludable y cambiaron de vida! Su trabajo no cambió y ni sus tareas domésticas, lo que cambió fueron sus prioridades.

Y no es raro conocer a personas que tuvieron que cambiar sus prioridades para mantenerse vivas y descubrieron en el ejercicio físico una posibilidad placentera de pasar el tiempo! En la musculación, en las luchas, en la danza o en la carrera de calle, tales personas pasaron a sentir placer en entrenar y con eso, lo que era obligación, pasó a ser parte de la rutina!

Sé que no siempre es fácil. Soy humano y también tengo momentos de debilidad. Sin embargo, tener placer en entrenar es algo que no sucede de la noche a la mañana, pero es el resultado de la construcción de un hábito!

Hasta podemos construir estrategias específicas para aumentar el placer en entrenar, pero sin que esto se convierta en un hábito, los resultados serán mínimos y superficiales!

Vea ahora algunas maneras de aumentar su placer en el entrenamiento!

Maneras de cambiar sus hábitos y tener placer en entrenar!

El diccionario define hábito como "disposición duradera que es adquirida por la repetición de un acto de manera frecuente, uso o costumbre". Se percibe que el principal punto a tener en cuenta es la cuestión de la repetición.

Algunos investigadores estadounidenses dicen que después de 30 días repitiendo determinada situación diariamente, tenemos un nuevo hábito "grabado" en nuestros comportamientos. En este punto, podemos entender por qué los adeptos del "proyecto verano" nunca tienen éxito.

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Para ayudarte, vamos a delimitar algunas estrategias para hacer la práctica de ejercicios físicos un hábito y con ello, adquirir placer en practicarlos:

1. El inicio es fundamental:
Si usted está saliendo del sedentarismo o viene a un cierto tiempo sin entrenar, foque con gran intensidad en los primeros 30 días. Ellos serán fundamentales para que usted vuelva a tener resultados y adquiera placer en entrenar. No falte un día ni siquiera establezca metas y diga a usted que usted necesita alcanzarlas.

2. Libre de las creencias limitantes:
Cada vez que coger hablando que no consigue, o que no nació para eso, repita por lo menos 10 veces una frase opuesta (tipo que consigo, sé que soy capaz). La neurociencia viene mostrando que la programación neuro-lingüística es fundamental en la mejora de nuestros comportamientos y hábitos. Utilícela a su favor!

3. Comience con metas pequeñas:
No seguir teniendo como meta no faltar a ningún entrenamiento durante los próximos 3 años. Usted necesita comenzar con metas pequeñas. Inicie con una semana, después un mes y así sucesivamente. Esto vale tanto para la dieta, como para el entrenamiento. Así, es más fácil mantener el foco!

4. Cerque de gente positiva:
¡Pocas cosas son tan importantes en el mantenimiento y la creación de hábitos, que el ambiente en que usted vive! Por eso, busque convivir con personas positivas, que trazan y principalmente, alcancen sus metas y que no se mezclan al sentido común. Esto hará que usted tenga mucho más facilidad en tener placer de entrenar!

5. Haga lo que tiene que ser hecho:
Si nada de eso sucede, convencer a quien mucha cosa es frescura y que usted necesita entrenar para tener resultados, sea en salud o estética! Hay cosas que hay que hacer para su propio bien! Nadie siente ganas de cepillarse los dientes, pero si lo hace diariamente, se convierte en un hábito y usted sentirá falta si no lo hace. Con el entrenamiento es la misma cosa!

Sentir placer en entrenar es algo fundamental para que alcances tus metas. Por eso, trabaje no sólo sus músculos, sino también sus creencias y preparación psicológica. De esta manera, no sólo sus entrenamientos mejorará, pero su vida en un todo. ¿Quién quiere una manera, no es? Buenos entrenamientos!