La musculación es fantástica para las mujeres. Ella trae innumerables beneficios, que trascienden las cuestiones de salud y estética. Aprende todo ahora!


El estigma de la musculación para las mujeres fue roto hace mucho tiempo ya. Hoy, es muy común ver las salas de musculación, abarrotadas de mujeres. No es para menos. Hay innumerables beneficios en su práctica, que van a hacer que la mujer se quede más feliz, satisfecha con su cuerpo y saludable.

Además, el viejo mito de que la mujer quedaría masculinizada al hacer musculación, ya fue derribado hace muchos años.

Sabemos que para la mujer estar realmente masculinizada, ella debe entrenar durante muchos años, hacer uso pesado de esteroides y tener una genética totalmente favorable. Es decir, es algo que no va a suceder con que no busca eso.

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Beneficios de la musculación para las mujeres!

1- Adelgazamiento y pérdida de grasa

¿Quién no es, o conoce a alguien, que está buscando adelgazar? Pues se sabe que pocos métodos de entrenamiento son tan eficientes para este objetivo, en cuanto a la musculación. Las razones para ello son muchas.

Primero, la musculación aumenta la masa muscular. Esto, por sí solo, hace que el metabolismo se vuelva más rápido. De esta manera, el adelgazamiento se vuelve sostenible. Además, la musculación trae un aumento en la secreción de hormonas como el GH y la testosterona, que hacen que el cuerpo utilice más grasa como fuente energética.

Para finalizar, si el entrenamiento de musculación es intenso, el cuerpo tardará más tiempo para recuperarse, aumentando el gasto calórico total. Resumiendo, la musculación es fantástica para el adelgazamiento!

2- Definición muscular y mejora de la estética

Además de adelgazar, muchas mujeres quieren ese cuerpo torneado, con el diseño de la forma de los músculos. Esto es totalmente posible, con la utilización de la musculación.

La musculación para mujeres, cuando bien aplicada, dará un contorno más definido para los muslos, afinará los brazos y la cintura y dejar el cuerpo más "dibujado". Todo esto, es obvio, con la dieta muy bien alineada y un entrenamiento constante y bien realizado.

3- Mejora de la postura y reducción de los dolores

Nuestra postura es en general, malo. Salvo raras excepciones, casi todas las personas tienen algún ligero desvío en la postura, oriundo de mal posicionamiento o de mantenimiento de posiciones equivocadas. El hecho de trabajar en posiciones no anatómicas, por ejemplo, sólo agrava este cuadro.

En este sentido, la musculación puede traer innumerables beneficios. Con el fortalecimiento muscular, reducimos las inestabilidades musculares, lo que va a hacer que tengamos más "firmeza" articular. Esto va a mejorar considerablemente su postura, reducir los dolores articulares y darle mucho más comodidad y calidad de vida.

Los dolores de espalda, por ejemplo, pueden ser mejorados considerablemente, con la unión de estiramientos y fortalecimiento, en este caso, la musculación. El mismo vale para prácticamente todos los dolores articulares.

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4- Reducción de estrías y celulitis

Tanto las celulitis, como las estrías, pueden ser reducidas con la práctica de la musculación. Sensacional, ¿no es así? Muchas mujeres buscan eso y no saben que en la musculación tenemos este beneficio.

La lógica es muy simple. Tanto la celulitis, como las estrías, tiene como causa, problemas de circulación. La musculación, cuando promueve el aumento de masa magra (músculos, siendo más directo), hace que éstos, precisen de más aporte sanguíneo. Con ello, hay un aumento en la capilarización muscular (aumento de los vasos capilares en los músculos).

Con ello, mejora considerablemente la circulación. Además, los entrenamientos en sí, mejoran la forma en que los vasos sanguíneos se dilatan y se contraen.

Eso todo, va a generar una mejora considerable en la circulación. Con más eficiencia en la circulación, tendremos necesariamente una reducción en los niveles de estrías y celulitis.

5- Mejora de la composición corporal

Si la musculación ya es muy eficiente para la pérdida de peso, es aún mejor para la mejora de la composición corporal. Pero no es lo mismo? ¡No! Usted puede adelgazar, pero no ganar masa magra.

Con eso, usted pierde grasa, pero no tiene una mejora considerable de la composición corporal. De esta manera, queda mucho más difícil mantener esa estructura física, pues tenemos una mayor tendencia a engordar.

Pero uno de los mayores beneficios de la musculación para las mujeres, es justamente eso! Ella te ayudará a reducir la grasa corporal y tener un aumento en la masa magra. Con eso, usted conseguirá mantener su peso por mucho más tiempo.

6- Mejora de la autoestima

¿Qué mujer no quiere sentirse más bonita? Con la musculación, usted mejorará su autoestima! Será mucho más fácil estar de bien consigo mismo, estando magra, satisfecha con su cuerpo y con el resultado de sus entrenamientos.

Además de ser mucho más sano, la práctica de la musculación lo permite. Lógico que estos resultados estéticos no aparecer en la primera semana. Pero si usted persiste y se mantiene enfocado, será inevitable sentirse mejor consigo misma!

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7- Mejora de la salud y la funcionalidad

Su salud será fuertemente impactada por la práctica de la musculación. Usted tendrá una mejora en todo su metabolismo, en la circulación y muchos otros sistemas. Además, usted será mucho más funcional y activa, mejorando considerablemente su calidad de vida. Usted se sentirá menos cansado y mucho más dispuesto.

La musculación es uno de los mejores ejercicios que usted puede hacer para mejorar su cuerpo y su calidad de vida. Ella te proporcionará cambios que te traen innumerables mejoras.

 Sin embargo, siempre debe entrenarse con el acompañamiento de un buen profesional. Buenos entrenamientos!