Combatir los síntomas causados ​​por la TPM y los cólicos menstruales ha sido una batalla mensual para muchas mujeres! Vea la lista con los suplementos más eficientes!


Los síntomas de la TPM y del cambio de ciclos en mujeres suelen ser bastante incómodos y traer una serie de limitaciones, que van desde la capacidad de ejercitarse con eficacia hasta realizar tareas simples, como ir al trabajo caminando.

Para ayudar a disminuir todos estos problemas, en el artículo de hoy separamos los 8 mejores suplementos para aliviar la TPM y el cólico de manera efectiva.

Seleccionamos vitaminas y aceites que prometen disminuir ese dolor típico de la menstruación -la cólico- y los síntomas más aburridos de la TPM, como la irritabilidad, el cambio de humor y el desánimo. Si usted es mujer y sabe cuánto ese período puede entorpecer su vida, no deje de probar algunas de esas alternativas. En la lista completa!

Suplementos y productos naturales para combatir la TPM y los Cólicos

1 - Aceite de prímula

El aceite de prímula es extraído de una planta llamada Oenothera Biennis, que se encuentra en casi toda América, especialmente la del Norte, donde se ubican los Estados Unidos.

Por aquí, se encuentra en cápsulas y es muy utilizado como suplemento alimenticio por mujeres que quieren dar un fin en la TPM y en los fuertes cólicos del período menstrual.

La efectividad de este aceite se da básicamente por la cantidad enorme de ácidos grasos, como la omega 3 y la omega 6. Estos ácidos actúan en el sistema nervioso, disminuyendo los síntomas emocionales de la TPM y los dolores.

Hay también quien relacione el consumo del aceite de prímula con la disminución de los síntomas de la menopausia, sin embargo, ese beneficio todavía está en fase de estudios.

2- Multivitamínicos

Cuando los médicos hablan de acabar con la TPM, uno de sus primeros consejos es mejorar la alimentación y el consumo de vitaminas de forma natural. Sin embargo, no siempre es posible y ni siquiera la mejor de las dietas puede darnos la fórmula secreta de cómo ingerir todas las vitaminas necesarias para revertir el problema.

Por eso, los multivitamínicos ayudan mucho, aún más en casos donde los síntomas de la TPM son más debilitantes y causan problemas en la vida de la mujer - muchas veces incluso impidiéndole ir al trabajo, por ejemplo.

Es importante recordar que los complejos vitamínicos no necesitan prescripción médica, pero siempre es una buena idea consultar a un especialista antes de exagerar en la dosis, ya que exceso de vitaminas también puede causar molestias.

3- Vitamina D

La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para el buen funcionamiento del cuerpo humano, incluido el de la mujer. Es generalmente almacenada por nuestro organismo a través de la exposición solar.

Pero todos saben que ese período en el sol debe ser antes de las 10 de la mañana y después de las 16 horas y nuestra vida moderna cada vez más nos impide seguir la recomendación religiosamente.

Como consecuencia, tenemos personas con serios problemas de carencia de vitamina D en el cuerpo, que trae innumerables maleficios, como la TPM y los cólicos menstruales.

Es por eso que muchos suplementos de esta poderosa vitamina han sido recetados por médicos y nutricionistas para las mujeres que sufren mucho en el cambio de ciclo hormonal. Vale la pena experimentar - siempre con el respaldo médico!

4- Calcio

Se engaña quien piensa que el calcio tiene apenas la función de proteger los huesos y las articulaciones. También tiene una acción en las musculaturas y disminuye la famosa contracción muscular que da origen a los terribles cólicos menstruales.

Por este motivo, médicos de todo el mundo llegaron a la conclusión de que una dieta rica en calcio puede ayudar y mucho a aliviar los síntomas de la TPM en mujeres de diversos perfiles de organismo.

Y, cuando la dieta falla, los suplementos dan el soporte necesario para garantizar los beneficios de un nutriente. En el caso del calcio, se pueden encontrar de diversas maneras y la más común es a través de cápsulas.

5- Magnesio

Es muy común que mujeres donde la TPM es extremadamente debilitante y los síntomas emocionales son impactantes, tienen deficiencia de magnesio en el organismo.

Este mineral es uno de los más importantes para la salud humana y más aún cuando el asunto es la salud de la mujer.

Él actúa en el sistema nervioso y en más de 300 tipos de procesos químicos del cuerpo, incluso en el alivio de los dolores del cólico y cambios de humor que la tensión pre-mestrual trae. Por eso, es importante siempre mantener los exámenes al día, para garantizar el nivel de nutrientes.

En caso de deficiencia, ya es posible hacer uso de suplementos en cápsulas o comprimidos, que deben ser administrados en conjunto con un cambio de la dieta.

6 - Aceite de pescado

Otro suplemento que viene haciendo éxito entre las mujeres es el aceite de pescado. De la misma forma que el aceite de prímula, es rico en ácidos grasos, que actúan en el sistema nervioso central y pueden disminuir los cólicos y los síntomas de la TPM.

Además el aceite de pescado ayuda mucho en otros aspectos que pueden interferir en el ciclo menstrual, como el adelgazamiento y hasta la ansiedad y la depresión.

En general, el uso de este tipo de suplemento es bastante recomendado y no hay contraindicaciones - con la excepción de las personas con algún tipo de alergia a los frutos del mar y las mujeres embarazadas. Para las demás, es excelente para la salud y una buena alternativa para unir lo útil al agradable.

Es decir, actúa en el combate de los dolores menstruales, en los síntomas de la TPM y aún ofrece más salud generalizada al organismo.

7 - Vitamina E

La vitamina E es una excelente ayudante en el combate a la TPM y eso ya es de conocimiento de los médicos desde hace décadas. Esto porque tiene un papel bien dirigido en el organismo, que es la acción anti-inflamatoria.

Durante el período menstrual, una de las mayores quejas de las mujeres, sin duda, es el dolor del cólico. Con el consumo de vitamina E, este problema puede ser disminuido considerablemente, ya que disminuirá la inflamación local, principal responsable de estos dolores.

Por lo tanto, si usted suele tener cólicos terribles, el suplemento de vitamina E es un gran aliado, ya que el consumo de ella en la dieta acaba quedando rehén del día a día corrido.

En Brasil, tenemos diversos suplementos en cápsulas o incluso en comprimidos. Vale preguntar a su médico si usted tiene alguna restricción a las vitaminas o se siente si se siente malestar durante la suplementación.

8 - Vitamina B

Por fin, dejamos uno de los mejores suplementos para aliviar la TPM y el cólico: la vitamina B. Tiene algunas variaciones, siendo la vitamina B6 una de las que más pueden ayudar en ese período tan delicado del mes.

La vitamina B ayuda a regular los dolores, disminuye las inflamaciones y aún actúa en el sistema nervioso central, evitando los picos de humor y la irritabilidad. Obviamente, es importante saber que no siempre los síntomas son faltas de vitaminas y pueden estar aliados a la deficiencia de un mineral como el magnesio, por ejemplo.

Pero en general, los suplementos ayudan bastante a disminuirlos y pueden ser auxiliares en casos donde el cambio de la dieta no ha surtido efecto.

conclusión

Siempre vale la pena buscar un médico si los suplementos no hacen el efecto esperado o aún no traen ninguna diferencia para los síntomas de la TPM y los cólicos.

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En casos más extremos, puede ser necesario realizar una combinación de vitaminas, minerales y medicinas - y sólo el médico puede recetarlos.

Relatos y testimonios

¿Ha tenido éxito con algunos de estos remedios naturales para TPM u otros que no están en esa lista? Entonces ayude a los próximos lectores y deje su relato justo abajo sobre los resultados.

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