El uso de prótesis mamarias por parte de las mujeres es cada vez más común. Pero como queda el entrenamiento de pectoral en estos casos?


Una duda muy común entre las mujeres que optan por la cirugía de implante de prótesis mamarias, es como queda su entrenamiento después de ella. Básicamente, tenemos que seguir algunos parámetros, entender cómo la cirugía fue realizada y analizar las individualidades de cada persona, para definir eso.

En primer lugar, es importante entender que desde el punto de vista anatómico, tenemos dos tipos de cirugía y eso interfiere directamente en la forma en que será el entrenamiento después de la cirugía!

Tipos de implante de silicona e interferencia en el entrenamiento de musculación

En general, tenemos dos tipos de cirugía, en lo que se refiere al punto donde la prótesis se fija:

- Encima del músculo pectoral (subglandular);

- Bajo el músculo pectoral (submuscular).

La elección por parte de cuál de estas cirugías se hará involucra innumerables factores, que su cirujano plástico podrá explicar mejor.

El foco aquí, es cómo debe ser el entrenamiento de pectoral para las mujeres que hacen cada una de estas cirugías.

Hay muchos elementos importantes que hay que tener en cuenta.

Entrenamiento de pectoral para mujeres con silicona por debajo del músculo

La cirugía de implante de silicona por debajo del músculo ocurre en general, para las mujeres con las mamas más pequeñas y algunas características específicas de la piel.

En general, esta cirugía es más dolorida y tiene un tiempo de recuperación un poco mayor. Por protocolo, se indica al menos 4 semanas sin entrenamientos de miembros superiores para que haya una cicatrización completa. En algunos casos, este plazo puede ascender hasta 3 meses.

Por el hecho de que el músculo pectoral, o algunas fibras de él, sean "descoladas", la cicatrización es un poco más lenta, conforme Adams (2008) preconiza. Este tiempo sin entrenamiento depende de una serie de factores, que el médico podrá definir.

En lo que se refiere al entrenamiento, tenemos algunos puntos importantes:

- La carga debe ser muy ligera en los primeros entrenamientos e ir creciendo de forma secuencial. No es el momento de utilizar métodos intensos.

- La amplitud debe comenzar muy baja, para entonces, ir aumentando poco a poco.

- La frecuencia de los entrenamientos debe ser como máximo, una vez por semana.

Resumiendo, es una vuelta de cirugía como cualquier otra. El cuidado, la técnica y las cargas progresivas son fundamentales para ello. Son reglas muy simples y que un buen profesor podrá ayudarte con eso.

Para que no queden dudas, vea este vídeo del profesor Waldemar Guimarães:

Entrenamiento de pectoral para mujeres con silicona sobre el músculo

En la mayoría de los casos, la silicona encima del músculo es una cirugía de recuperación un poco más rápida, pero depende de cada caso. El período de recuperación en este caso, según Adams (2008) es de 1 a 3 meses también.

En general, los aspectos de entrenamiento, son muy parecidos al del implante en los senos por debajo del músculo, que se refiere a utilizar bajas cargas, amplitudes menores e ir aumentando de forma progresiva.

Aquí vale destacar también, que de acuerdo con la forma en que la silicona se coloca, esto puede interferir.

Hay algunos tipos diferentes de incisiones para el implante del silicón. Esto también puede interferir en la forma en que se realiza el entrenamiento. Algunas incisiones, como la hecha por el pezón (periareolar), pueden reducir la amplitud de los movimientos y hacer la región más sensible durante los ejercicios.

En el caso de las otras dos incisiones (infra-mamaria, en la parte inferior del seno y transaxilar en la parte lateral), en general, sólo se indica una amplitud menor en los primeros entrenamientos.

¿Cuál es la real necesidad del entrenamiento de pectoral para mujeres?

Este es un punto de gran importancia cuando pensamos en estos casos. El entrenamiento de pectoral en general, no trae ganancias estéticas tan relevantes para la mayoría de las mujeres. Con excepción de algunas categorías del culturismo, no hay búsqueda por un pectoral altamente hipertrofiado por parte de las mujeres.

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Sin embargo, es fundamental para un físico armonioso. Además de ayudar en la sustentación de determinadas posiciones y mejorar el ambiente anabólico, el entrenamiento de pectoral va a ayudar en la estabilización de movimientos como el levantamiento de tierras.

No hay mayores problemas en la mujer para quedarse unas semanas sin entrenar, si ella hace una preparación adecuada para ello. Además, en la gran mayoría de los casos, no hay necesidad de más de un entrenamiento por semana para los músculos pectorales. Siempre subrayando que algunos puntos individuales deben tenerse en cuenta.

La vuelta a los entrenamientos de miembros superiores debe ser hecha con cuidado, poca carga, control de los movimientos y amplitud creciente.

Recuerde siempre que usted debe volver a entrenar a miembros superiores sólo después del aval de su médico. Siempre entrena con la orientación de un buen profesional. Buenos entrenamientos!

referencias:
Adams, W.P. El proceso de amamantamiento: cuatro secuencial pasos para optimizar los resultados para los pacientes. Plast Reconstr Surg. 2008.