La respiración en la natación es fundamental para la mejora del rendimiento y mejores resultados en el ejercicio. Ver en este artículo, 4 consejos para mejorar la suya y un vídeo con 5 educativos!


La respiración es uno de los elementos fundamentales de la natación. Además de toda la parte física y técnica, el nadador todavía necesita desarrollar técnicas para respirar mejor. La respiración hará los cambios gaseosos que son la base para la generación de energía, a través de los sustratos energéticos.

Además, la respiración correcta en la natación aún hará que el ejercicio en sí quede más cómodo, lo que por sí solo, ya mejora el desempeño.

Cómo mejorar la respiración en la natación

El primer punto, es entender que a diferencia de otros deportes, en la natación la respiración necesita ser mucho más rápida. Como el nadador se queda sólo unos segundos con la cabeza fuera del agua, él necesita inspirar el máximo de oxígeno posible. Entonces, necesitamos un entrenamiento, que aumente la velocidad de inspiración.

¿Cómo lo hacemos? natación!

No hay manera, hay técnicas y métodos, que te mostraré más adelante. Sin embargo, sólo con la práctica de la natación, es que tendremos mejores resultados.

Además, cada estilo de natación tiene una forma diferente de respirar. De esta manera, si usted practica todos ellos, necesitará necesariamente adaptarse para cada uno de estos.

En general, en el proceso de aprendizaje, primero tenemos el aprendizaje del nado libre, para luego seguir para los demás. Además, necesitamos cambiar el ritmo de inspiración / expiración.

En el caso de la natación, el nadador necesita inspirarse con la boca y expirar con la nariz, al contrario de lo que sucede en otros deportes. De esta manera, este cambio de ritmo también necesita ser entrenado.

De esta forma, usted puede usar, al inicio de sus entrenamientos, ejercicios educativos y coordinadores, para mejorar su respiración. Vea ahora algunos consejos sobre cómo mejorar su respiración en la natación.

4 consejos para hacer tu respiración en la natación más natural y eficiente

1- Respire de ambos lados y en diferentes situaciones

Esta es la sugerencia más importante de todas las que vamos a mostrar aquí. La respiración bilateral es uno de los fundamentos para la natación. Primero, por qué va a hacer que el nadador tenga más comodidad y consiga inspirar más oxígeno. Esto afecta directamente el rendimiento.

Además, va a mejorar el ritmo respiratorio, ya que habrá más frecuencia respiratoria, lo que hará que esta más fácil y segura.

Esta es una técnica muy importante para quien nada en mar abierto o hace grandes distancias. Los velocistas, en la mayoría de los casos, no pueden respirar de ambos lados, por la alta velocidad de las brazadas.

Pero incluso si te interesa más por las pruebas más cortas, es importante aprender a respirar por ambos lados, para mantener una buena frecuencia y tener más opciones, si no está respirando adecuadamente en uno de los lados.  

2- Aprender a respirar en diferentes situaciones y estilos

Incluso si eres un nadador de travesías, donde básicamente nada en el estilo libre, es fundamental aprender a respirar en los demás estilos, principalmente en el nado espalda. Esto es porque, en algunos momentos, aprender a respirar en diferentes estilos, por qué esto impactar directamente en la mejora del ritmo respiratorio.

Básicamente, el principio es el de otros deportes. Buscamos diferentes parámetros de estimulo, para mejorar un aspecto general.

3- Hacer ejercicios educativos constantes

Para mejorar el ritmo respiratorio, usted necesita comenzar con una velocidad más baja e ir aumentando poco a poco.

En este caso, podemos usar diferentes ejercicios. Por ejemplo, usando la tabla de flotación, haciendo la brazada apenas en uno de los lados, respirando apenas en esto. Es muy importante trabajar mucho con el lado donde la respiración es más difícil. De la misma forma, aún usando la tabla, podemos usar movimientos de pernadas, también coordinando con la respiración.

4- Repita los movimientos respiratorios también fuera de la piscina

Muchas veces, podemos mejorar el rendimiento al trabajar con la respiración en "seco". Esto porque, vamos a coordinar de forma más directa el ritmo y los músculos respiratorios. Después, necesitamos coordinar los movimientos de la natación, con los respiradores.

En el vídeo abajo, usted puede aprender 5 educativos para mejorar su respiración:

Mejorar la respiración es uno de los fundamentos de la natación. Sea con ejercicios específicos, sea con la práctica global, la natación impactar directamente la calidad de su respiración. Entrene siempre con la orientación y acompañamiento de un buen profesional. Buenos entrenamientos!