Como en el otro post sugerimos algunas comidas post-entrenamiento, aquí, en este, vamos a sugerir algunas comidas que se pueden utilizar en un pre-entrenamiento.

Algunas sugerencias de comida pre-entrenamiento que le ayudar a producir un entrenamiento más intenso y con ganancias muy superiores.

Por ser la comida más importante del día, vale la pena consultar el artículo y corregir errores básicos.

Índice del artículo:

  • Nivel principiante:
  • Nivel intermedio:
  • Nivel avanzado:
  • Low carb Diet:

Nivel principiante:

* 350g de patata dulce o arroz integral

* 100g de pecho de pollo a la parrilla

* 500mg de Vitamina C

Nivel intermedio:

* 450g de patata dulce o arroz

* 200g de pechuga de pollo a la parrilla

- 20 min antes:

* 1g de Vitamina C

* 15g de L-Glutamina

Nivel avanzado:

* 700g de patata dulce o arroz o 400g de macarrones cocidos con salsa roja

* 300g de pechuga de pollo a la parrilla

- 20 min antes:

* 15g de L-Glutamina

* 1g de Vitamina C

* Dárgenes de complejo B

* Óxidos nítricos

* 20g de Maltodextrina

* 200mg de Cafeína

Low carb Diet:

* 100g de cacahuete

* 200g de pechuga de pollo a la parrilla

* 1 cucharada de aceite de coco

- 20 min antes:

* 15g de L-Glutamina

* 1g de Vitamina C

conclusión:

La comida pre-entrenamiento puede ser considerada la más importante del día, por eso, debemos tener un foco mayor en las cantidades y combinaciones que la forman.

Recordamos que las cantidades pueden variar debido a sus necesidades energéticas individuales.

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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