Alimentarse adecuadamente es beneficioso no sólo para el desempeño deportivo, sino también para el mantenimiento de la salud y de la calidad de vida. Una buena alimentación, en términos generales, promueve efectos como: aumento de las capacidades físicas, mejora en el sistema inmunológico, mejora en la calidad del sueño, la mejor y el mantenimiento de aspectos cognitivos etcétera. De lo contrario, la mala alimentación puede asociarse a un individuo con caídas en el sistema inmunológico, caídas energéticas, falta de vigor y etc.

Pero, de la misma forma en que se nutre adecuadamente es importante, necesitamos tiempo, dedicación y mucho juego de cintura para preparar las comidas diariamente. Con la correría del día a día, con los otros quehaceres diarios, preocupaciones y necesidades de tiempo para descansar, muchos se abren de esa nutrición adecuada simplemente porque no tiene tiempo para preparar sus comidas.

Se pasa entonces la elaboración de alimentos que desprenden tiempo de preparación y que aún dejan a desear en los aspectos nutricionales. Entre esos alimentos, podemos citar las tales y famosas crepiocas, tapiocas de proteína, mantequillas de maní con whey protein, brownie y pudines proteicos y así sucesivamente. Y muchos, simplemente quieren insertar estas cosas en su ROTINA alimentar.

La verdad es que estos alimentos hasta podrían tener cierta aplicación dentro del escenario de un musculador, siempre y cuando se utilizan eventualmente. Sin embargo, ponerlos como alimentos del día a día es complicar la dieta y hacerla cara y desmotivadora a ser preparada. Por más que se tenga una "diferenciación con esos alimentos" es importantísimo entender que la calidad nutricional de los ALIMENTOS SÓLIDOS (que no están relacionados con los complementos alimenticios), las ganancias son mucho más evidentes, además de poner en práctica algo mucho más simple.

Imagínese que en una primera comida comamos avena, huevos, castañas y algún tipo de fruta. Tenemos una mezcla de carbohidratos, una fuente de lípidos y una fuente de proteína, y el cuerpo ya estará debidamente nutrido con eso. De lo contrario, imagínate comenzamos el desayuno con "crepiocas", pastas, frutas, panes, fríos y por ahí va la enorme lista. Además del precio ser mucho más alto, el tiempo de preparación también es, y con ello la dificultad en alimentarse se hace evidente.

De la misma forma, imagine en una comida cercana al almuerzo aquellas personas que cisman de preparar comidas gourmets y milagrosas, con mil y un platos diferentes, mientras, de manera simple, podríamos comer arroz con una buena porción de carne roja magra y algunos vegetales, lo que garantizar una ingestión extremadamente adecuada de todos los macronutrientes. Es simplón, sin estos "alimentos funcionales", pero con una funcionalidad práctica que compensa todo lo que esas comidas trabajadas demasiado intentan muchas veces hacer.

Es interesante observar que, cuanto más compleja es una comida, más difícil es su preparación, una vez que se tarda tiempo para conseguir los nutrientes requeridos por la preparación, se tarda aún más tiempo para hacer las cocciones y el costo de los alimentos de la comida preparación es siempre más elevado.

Incluso en las comidas intermedias (que, en realidad, no me gusta esa denominación, pues, las veo con igual importancia), donde las mismas deben ser lo más fácil y prácticas posibles, muchos todavía insisten en milagros.

El motivo de realizar simples comidas

Sin lugar a dudas, invertir en preparaciones, invertir en nutrientes es esencial para quien lleva el deporte en serio, al final como un material de entrenamiento o un sistema de entrenamiento, la alimentación también tiene que ser hecha con la máxima calidad. Pero eso no quiere decir que usted esté necesariamente haciendo lo correcto siendo demasiado complejo.

La mayoría de las personas que hacen este tipo de alimentación compleja suele quedarse saturadas después de un largo tiempo con esa alimentación, que demanda tiempo, demanda creatividad, demanda nutrientes específicos y difíciles (además de caros) de ser alcanzados y así sucesivamente. Siendo ellas saturadas por todos estos procesos, queda bastante propensa la desistencia y la no consolidación de sus objetivos, sean cuales sean.

Obviamente, algo que es demasiado difícil de hacer, acaba "llenando la bolsa". Ante un mundo donde cada vez más buscamos practicidad, pues apenas podemos darnos el lujo de sentarse y comer con calma, es difícil mantener una alimentación donde nos consume tanto tiempo, teniendo que renunciar a cosas importantes para preparar y / o consumir nuestra comida.

Grandes atletas de diversas modalidades logran buenos resultados, pues mantienen una buena alimentación todo el año, pero buena y simple. No vemos a menudo dentro de sus casas, culturistas haciendo preparaciones extravagantes ... Normalmente, el viejo arroz y / o patatas y algún tipo de carne ... Por la mañana avenas, huevos y frutas, y pasan muy bien con eso, además de tener buenos resultados, que es lo más importante de todo esto.!

Por lo tanto, asegúrese de que simplificar la alimentación es el mejor camino. Usted ahorrará en tiempo, en dinero y tendrá menos probabilidades de errar en los nutrientes. Y hacer comida más complejas, gourmets cuando esté con un tiempo mayor, pues la idea tampoco es abolirlas por completo.

conclusión:

Está claro que la la importancia de una alimentación sencilla es que será más posible mantenerla. De nada sirve comidas muy elaboradas si en 30 días ya no podrás mantenerla, ya sea por falta de tiempo o de dinero. Muy bueno hacer simples y completas comidas durante el día y dejar las gourmets para ocasiones especiales.

Buena alimentacion!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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