Es siempre común oír a mujeres que desean tener una "piel aterciopelada" o "suave", ¿no es así? Lo que ocurre es que la búsqueda de una buena calidad de la piel no es más exclusividad del público femenino, pero ya alcanza hombres también, que cada vez más están buscando tratamientos para mejorar ese aspecto.

Sin embargo, algunos factores pueden arruinar la salud de la piel, acabando con cuestiones fisiológicas y perjudicando el aspecto de la forma, visto la importancia que la piel tiene para traer buena apariencia. Ante el mencionado, hoy conoceremos algunos importantes alimentos que te ayudarán, hombre o mujer, a tener una piel de dar envidia!

Índice del artículo:

  • Los aspectos relacionados con la piel
  • 1- Calabaza cabotiá
  • 2 - Castaña de Brasil (Castaña de Pará)
  • 3- Aceites grasos esenciales
  • 4- Kiwi
  • 5- Desayuno

Los aspectos relacionados con la piel

No podemos desconsiderar que pequeños detalles realmente hacen toda la diferencia y pueden aumentar la calidad de una forma, así como arruinándolo. Uno de esos ejemplos es la piel, el órgano más grande del cuerpo humano, pues sí, la piel es un órgano.

Integrante del sistema tegumentario, tiene la principal función de proteger tejidos ocultos, auxiliar en la regulación somática, posee células nerviosas sensitivas y puede auxiliar en la reserva de algunos nutrientes. La piel, básicamente formada por la dermis y la epidermis, aún cuenta con la hipodermis, además de otras estructuras a ella insertadas, como glándulas.

Obviamente, nuestra intención no es describir anatómicamente el funcionamiento y las características de la piel, pero es posible afirmar que ella es grande responsable de aumentar el aspecto "bonito" de una forma, ayudando en los cortes, en la muestra de la densidad y la exposición de los músculos.

Muchas veces, estoy seguro de que usted ha notado caras o chicas con un cuerpo envidiable, grande y definido, pero con una calidad pésima de piel: espinillas inflamadas, claveles y algunas afecciones. Todo esto está ligado con factores como el uso de hormonas, exposición inadecuada al sol y con una alimentación que no proporciona adecuadamente lo que la piel necesita, todo traerá perjuicios.

Sabiendo de todo esto, en este artículo, conoceremos algunos alimentos importantes para ayudar en el mantenimiento de la salud de la piel y le ayuda a tener un cuerpo aún más sano y hermoso.

1- Calabaza cabotiá

La calabaza cabotiá viene cada vez más siendo usada en recetas justo por sus innumerables propiedades benéficas. Nutricionalmente, las calabazas cabotiá, por su propia coloración, se muestran ricas en carotenoides que tienen muchas relaciones con la piel. Ellos son poderosos antioxidantes que ayudan a disminuir los daños causados ​​por el día a día y por el propio metabolismo en la piel. Recuerde que los antioxidantes son preventivos a los radicales libres que matan la célula o las dañan grandemente.

El interesante de utilizar calabazas es que es muy versátil y, a menudo, si no le gusta mucho el alimento, se puede utilizar en las recetas que su sabor no se pone muy saliente. Dulces, salados, batidos, panqueques, asados, como acompañamiento y forma de puré, entre otros modos pueden ser algunos de ellos. Basta saber cuáles son sus modos preferidos e insertarlos en la dieta.

2 - Castaña de Brasil (Castaña de Pará)

Las castañas de Brasil son una de las mejores y más ricas fuentes de selenio existentes en la naturaleza. Por otra parte, sus cantidades de mineral son tan significativas que podemos considerar el consumo sólo tres veces en la semana en promedio, que ya garantiza un suministro adecuado de selenio.

Los niveles adecuados de selenio en el cuerpo, según investigadores australianos, logran prevenir en hasta un 60% las posibilidades del desarrollo de cáncer de piel.

De romper, las castañas de Brasil todavía son ricas en lípidos insaturados y vitamina E, que también tiene conexión benéfica con la piel.

Ellas pueden ser consumidas en diversas preparaciones también y no necesitan de grandes cantidades, pues poseen una densidad energética muy grande.

3- Aceites grasos esenciales

La familia de los ômegas (omega-3, omega-6, omega-9) son los lípidos que el cuerpo necesita, pero no es capaz de producir por sí solo. Siendo así, tenemos que consumirlos de la dieta, a través de alimentos específicos.

Los ácidos grasos esenciales son poderosos antioxidantes y pueden actuar como agentes anti-inflamatorios, reduciendo cualquier degradación de la piel. Que ayudan en los niveles de hidratación de la piel y especialmente el omega-3 tiene un efecto protector en la piel contra entornos degradantes, al igual que ejerce esta función en algunos peces (fuentes de omega-3 para nosotros) en los mares.

Usted puede pensar en una suplementación, pero una buena alimentación ya es capaz de proporcionar grandes cantidades de ômegas. Foque, en particular, en los peces de aguas profundas.

4- Kiwi

Los Kiwis son excelentes fuentes de vitamina C, que es un antioxidante de alto poder en el cuerpo y uno de los más utilizados en esa función. La vitamina C también es cofactor para la producción de colágeno, esencial para mantener una buena textura de la piel y auxiliar en su estructura.

Los Kiwis suelen ser muy bien aceptados por la mayoría de la población, pudiendo ser consumidos con yogures, sin acompañamientos, en forma de jugo (menos indicado por el bajo contenido de fibras alimentarias), en ensaladas y etc.

5- Desayuno

El consumo de café ayuda a prevenir el cáncer y el melanoma. Sus polifenoles y la propia cafeína tienen la característica de minimizar los impactos ultravioletas, pudiendo suavizar su impacto en la piel. Los polifenoles también son nutrientes antioxidantes, que previenen la degradación de las células por agentes oxidantes, del propio cuerpo y del ambiente externo.

Recuerde que usted no debe utilizar café con azúcar ni excesos de aspartamo, pues si no sus beneficios no valdrán sus costos.

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conclusión:

El uso de alimentos adecuados para una buena nutrición es fundamental para garantizar la salud y estética del órgano más grande del cuerpo humano, la piel, que está asociada a factores estéticos como la mejora de la definición muscular y otros.

Por lo tanto, recuerde estratégicamente siempre utilizar la mayor gama posible de nutrientes en su cuerpo.

Buena alimentación y buenos cuidados!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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