Usted probablemente no vive dentro de casa preparando comidas todo el día como la mayoría de los bodybuilders profesionales. Por lo tanto, sus comidas a veces se ven afectadas por la falta de tiempo o planificación.

Es difícil, en un mundo corrido como el de hoy, conseguir una alimentación sana y regada. Y es pensando en eso, que se queda una sugerencia de shake que puede ayudarle a mantener la frecuencia de comidas dentro de lo deseado.

Conozca una sugerencia rápida, práctica y eficaz que le ayudará a mantener la constancia de las comidas en el día a día.

sí! harina de avena, albúmina y maní. Una combinación perfecta!

Índice del artículo:

  • avena:
  • albúmina:
  • de maní:
  • Como hacer?

avena:

La avena siendo el carbohidrato de la comida, proporcionará energía de calidad con índice glucémico moderado, fibras y una baja cantidad de grasas. La avena también por ser rica en fibra ayudará en el buen funcionamiento del intestino, además de ayudar a combatir el "mal" colesterol.

albúmina:

La fuente proteica de la comida, la albúmina que tiene un alto valor biológico y, en la mayoría de los casos, posee una buena cantidad de sodio, importante para mantener los fluidos del cuerpo.

de maní:

El cacahuetes es una fuente extra de grasas insaturadas. Ayudará a mantener una velocidad más lenta de la digestión, además de proporcionar hierro y carbohidratos de bajo índice glucémico.

Entonces, ahora no hay más excusa para quedarse sin comer!

Como hacer?

Ojo, simple!

Tome su licuadora, coloque todos los ingredientes y bata.

Listo, tendrás un shake excelente, conteniendo Fibras, Proteínas y Lipídios, todos de excelente calidad y que puede ser utilizado a lo largo del día, como fuente de time-release de proteínas.
Artículo escrito por Marcelo Sendon

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