Saber que la dieta es fundamental para obtener buenas ganancias en la musculación todo el mundo ya sabe bien, sin embargo, pocos son los que logran hacerla suficientemente adaptable en algunas situaciones de emergencia que se vuelven inevitables en algunos momentos de nuestras vidas. De esta forma, tan importante como saber adietar es saber cómo manipularla, en casos de cambios, hasta su forma más correcta.

¿Sabes cómo puede driblar los contratiempos de la vida que acaban por interferir en tu dieta? En casos donde la disponibilidad para que usted prepare su propia comida es limitada, ¿qué se convierten en las opciones más viables? ¿No sabe? Entonces continúe leyendo, pues es lo que transcurriremos mejor en este artículo..

Tiempos atrás, al mudarse, sucedió una eventualidad que generó innumerables contratiempos. Era para mí llegar de acuerdo con mi nuevo apartamento listo y de hecho llegué, pero él no estaba listo. Por una eventualidad, acabé ese mismo día pasando por una situación que me imposibilitó de auxiliar en la ordenación del apartamento (para que al menos se volviese habitable) y me forzaba a buscar otras opciones, incluso de vivienda temporal, como hoteles.

Las posibilidades que tendría que preparar mi propio alimento, seguir protocolos dietéticos adecuados e incluso entrenar eran mínimas, después de todo, difícilmente se tienen hoteles que proveen una cocina. A pesar de que hoy en día la mayoría de los hoteles tienen alimentos y opciones tanto como viables y cercanos a nuestra realidad. Filas de pollo listos con vegetales y arroz, macarrones al sugo con carne roja ... Y otras tantas opciones. Sin embargo, a pesar de ese beneficio, cobran un precio relativamente inaccesible, aún más para una situación de emergencia donde muchas veces no contamos con tales gastos. Entonces, cuáles serían las posibilidades que yo podría tener?

Índice del artículo:

  • Consejos para adaptar la dieta
  • Consejos para adaptar el entrenamiento

Consejos para adaptar la dieta

La primera de ellas fue la de uso de batidos de proteína mezclados con avena. Sí, un buen culturista, por menor que sea su viaje, no sale sin su aporte proteico adecuado. Gracias a Dios esa fue una solución que me posibilitó alimentación super próxima a la de mi dieta.

En segundo plano, la opción fue buscar opciones cercanas a donde yo estaba con algún tipo de restaurante. Esto fue muy conveniente, pues hay lugares hoy con una implementación de buenas prácticas alimentarias. Además, en la mayoría de estos lugares, basta una conversación con el gerente para conseguir que preparen su dieta aún más limpia, es decir, sin adición de excesos de sodio, sin adición de aceites y así sucesivamente.

En gran parte de esos restaurantes se sirven a la parrilla, vegetales, arroz, puré de patatas, mandioca (preferentemente no frita) y hoy ya se tienen aquellos que ofrecen opciones como fideos, arroz integral o incluso pan light. Por lo que se refiere a la cantidad de sodio presente en estas preparaciones de restaurantes: Normalmente, exorbitantemente altas, algunos todavía hacen la tontería de añadir algún tipo de salsa.

Para individuos con dietas en restricción de carbohidratos una buena opción es intercambiar estos por pedazos de carnes más grasas como el salmón, el atún gordo o incluso la merluza blanca. Esto ayudará a mantener sus niveles de energía sin alterar sus intenciones en la restricción de los carbohidratos. Así, ciertamente no será excusas para no alimentarse correctamente, basta sólo querer!

Las comidas y preparaciones servidas en hoteles también vienen cada vez más atendiendo las necesidades de sus consumidores. Además de los platos típicos que encontramos, hoy ya es posible solicitar revueltos de huevos, yogures o incluso el buen y viejo pecho de pollo. Lo interesante aún es que usted podrá pedir más o menos sal, más o menos condimentos entre otras preferencias.

Una tercera idea sería la uso de sándwiches prácticos y sencillos de hacer. Esos bocadillos usted mismo podrá hacer en el propio hotel, basta que vaya al supermercado y compre los ingredientes, como pan integral, queso de búfula, pollo deshuesado, pecho de pavo light, atún enlatado, tomate y etc. Teniendo los ingredientes, basta con que usted utilice su conocimiento, habilidad y los ingredientes y monte algunos sándwiches para satisfacer su hambre y la nutrición de su organismo.

Para hidratarse adecuadamente usted también necesita buenas cantidades de agua, para comprar en un hotel significar un gasto absurdamente alto. En este caso, la mejor opción es buscar un supermercado más cercano a usted. Y, hablo supermercados y no pequeñas ventas, donde el valor del agua puede ser incluso superior.

Consejos para adaptar el entrenamiento

Pero, como bien sabemos, los protocolos dietéticos no son los únicos de difícil mantenimiento en casos de emergencia. Sus entrenamientos probablemente tendrán que disminuir de frecuencia por la falta de lugares donde entrenar.

En primer lugar, no hay nada más en quedarse uno o dos días sin entrenar. Por lo demás, esto puede ser beneficioso para la propia recuperación muscular. Pero si el tiempo supera algunos días, empiece a elaborar formas de ejercitarse. Obviamente, cuando hablamos de ejercitarse, no estamos tomando en consideración un entrenamiento tan arduo como los de gimnasios, con todo el soporte que tenemos, pero sólo EXERCITARSE en el sentido de mantenimiento del cuerpo y en el aspecto de la práctica adecuada de ejercicios físicos.

Los primeros consejos, son las excursionismo. Vaya a conocer puntos de donde usted está, vaya a conocer lugares ... Pero vaya a pie! Eso ya será de buen agrado. Las carreras o incluso algunos días para entrenar un poco el sistema cardiovascular tampoco interferir tan negativamente en los resultados. Sin embargo, hay algunos lugares que nos permiten aún más: Parques con barras fijas o con aparatos adaptados de musculación, flexiones de brazo, abdominales entre otras..

Una opción bastante viable en grandes ciudades es buscar una academia al aire libre. Hoy en día los ayuntamientos son conscientes de que el nivel de obesidad sólo viene creciendo en todo el mundo y muchas ciudades están esparciendo gimnasios públicos en lugares abiertos. Así usted podrá realizar su entrenamiento en una academia simple, pero con los equipamientos necesarios para entrenar con dignidad.

Otra opción aún, a los más radicales, es el nado el cual puede ser realizado en ríos, lagos ... Sin embargo, se hace necesaria la debida atención a esos.

conclusión:

Las eventualidades de las más diferentes formas están sujetas a suceder con los más diferentes individuos, haciendo que su dieta y entrenamiento puedan ser perjudicados y consecuentemente la conquista de sus objetivos también.

Sin embargo, de la misma manera en que debemos ser debidamente organizados y rigurosos con aspectos dietéticos, de entrenamiento y descanso, debemos también ser el más adaptable a lo que tenemos en las manos. Ciertamente, con un poco de creatividad y buen humor, esas eventualidades quedarán más amenas y usted podrá retomar su rutina nuevamente.

Y entonces, las eventualidades son excusas para dejar de tener ganancias?

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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