Quien nunca se encontró con frases del tipo: ".En el culturismo, el 60% es dieta, el 20% es el entrenamiento y el 20% es el descanso!"? De la misma forma, quien nunca se enfrentó con profesionales de un área u otra tirando para su lado mayor importancia en lo que se refiere a entrenamiento, dieta y descanso en relación a las ganancias musculares?

Obviamente, dieta es un factor primordial para quien desea obtener cualquier ganancia coherente, sean ellos grandes o pequeños. Es a través de la dieta que ofrecemos energía suficiente al cuerpo para la actividad física y del día a día, para la síntesis de nuevos tejidos, para el aumento en la captación de glucosa por el músculo, para la síntesis de hormonas proteicas y esteroides y para otros millones de factores. Es a través de la dieta que posibilitamos también la disponibilidad de agua, hidratando adecuadamente el cuerpo, posibilitando la disponibilidad de micronutrientes que actuarán como cofactores en los procesos metabólicos, etc etc, etc. En resumen, la La dieta posibilita la existencia de la vida y no sólo del rendimiento físico.

En cambio, como estamos hablando de la práctica deportiva y más específicamente de la hipertrofia muscular, sería totalmente incoherente no tener en cuenta los factores proporcionados por el entrenamiento. Es a través de él que tenemos la posibilidad de estimular el cuerpo de las más diferentes maneras para que así podamos causar las adaptaciones y superaciones conforme a nuestro objetivo. Es a través del entrenamiento que damos el estímulo necesario para el desarrollo no sólo muscular, sino óseo, tendinoso, cartilaginoso, entre otros, del cuerpo.

Pues bien ... Como podemos ver, ambos poseen papeles fundamentales en lo que se refiere al culturismo, pero, al final, cuál es más importante?

Si me preguntaran eso a un tiempo atrás, ciertamente diría que la dieta. Es a través de ella que de hecho conseguimos modificar nuestro cuerpo para la ganancia de peso, para el adelgazamiento o para lo que sea. Pero con el paso de los tiempos y con lo poco que aprendo día a día hoy digo que ambos poseen exactamente la misma importancia.

Imagine que usted mantenga una dieta hipercalórica perfecta, con suplementos de altísima eficacia y tecnología, con alimentos finos y con alto valor nutricional. Pero, que no practique actividad física. ¿Cuál será el resultado? Usted ganará peso sí ... Pero peso gordo! Sin que exista el estímulo, las células musculares no necesitarán reparación, el músculo no captar más glucosa, agua y otros, y por consiguiente no habrá hipertrofia muscular. Y es para eso que damos el debido estímulo a través del entrenamiento.

Sin embargo, digamos que usted practique actividad física adecuadamente, utilice una intensidad absurdamente alta, entrena en el límite y obtenga un buen desempeño físico. Esto probablemente no reflejará los resultados si no obtiene una alimentación adecuada para suplir sus demandas de energía, proteínas, lípidos y micronutrientes. El resultado puede incluso ser un pequeño desarrollo muscular (pues todo el mundo come algo, no es así?) Pero, con certeza absoluta, el desarrollo muscular dejará mucho que desear.

Como podemos ver, ambos aspectos son fundamentales para obtener un cuerpo realmente envidiable. Enfocar sólo en uno u otro es seguir el camino a la mitad. El entrenamiento depende de la dieta y la dieta depende del entrenamiento. Uno complementa al otro y así, se forman los fines necesarios.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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