Por ser un alimento relativamente barato, común y con gran cantidad de proteína, el pollo es una de las comidas más usadas por los culturistas en todo el mundo. Sin embargo, si usted no es creativo lo suficiente a la hora de preparar el pollo, usted puede terminar mareándose y posteriormente hasta excluyendo este alimento de la dieta. Pensando en esto, conozca la hamburguesa de pollo con avena.

ingredientes

  • 500g de pecho de pollo deshacer (cuanto más deshilachado mejor)
  • 1 huevo entero
  • 1 cebolla rallada
  • 3 cucharadas de avena en copos finos
  • Sal y pimienta al gusto
  • Salsa picada a gusto

Cómo preparar

Reserve un bote y mezcle todos los ingredientes hasta que la mezcla quede lo más homogénea posible. A continuación, tome la mezcla y moldeo de las galletas con las manos para formar cerca de seis hamburguesas. Ahora basta con freír en una sartén antiadherente o usar una parrilla del tipo George Foreman hasta que quede en el punto deseado. Listo, sencillo así.

Ficha nutricional

Ficha nutricional para 01 (una) hamburguesa, considerando que usted hizo 06 (seis) y usando la misma cantidad de ingredientes descrita en el texto.

calorías: 163
grasas: 2g
proteínas: 26g
hidratos de carbono: 3g

Consideraciones y consejos

  • Si usted no sabe cómo deshacer el pollo, vea esto.
  • Los condimentos usados ​​fueron sólo una sugerencia genérica y certera, sienta la voluntad de usar los condimentos que más le gustan. La receta es tan simple que es difícil de estropear.
  • Haga bocadillos usando pan integral y rellenos con queso cottage, de esta forma usted va a aumentar aún más el contenido nutricional de la comida.