El atún es uno de los alimentos más útiles para la hipertrofia, además de poseer una cantidad significativa de proteína, todavía proporciona omega-3 y otros nutrientes importantes para el anabolismo.

Sin embargo, no todos aprecian el gusto de pescado y acaban excluyendo este increíble alimento de la dieta, pero no se preocupe, la hamburguesa de atún es la medida perfecta para todos los paladares.

ingredientes:

  • 1 lata de atún en agua;
  • 1 huevo entero;
  • 2 cucharadas de cebolla rallada;
  • Media taza de avena en copos finos;
  • Sal a gusto.

Cómo preparar

Mezclar todos los ingredientes y hacer dos o tres galletas que serán nuestras hamburguesas.

Después es sólo fritar en una sartén antiadherente o parrilla (en la parrilla). Deje en el punto deseado y listo!

Ahora es sólo poner en un pan integral con tomate y lechuga, y usted tendrá una comida anabólica, sabrosa y sana para saborear.

George Foreman Grill facilitando la vida de quien hace dieta desde el inicio de los tiempos.

La cantidad de proteínas y carbohidratos puede variar de acuerdo con el pan y los ingredientes usados, pero en general sólo el contenido de la lata de atún y del huevo entero ya va a ingerir unos 40 gramos de proteínas (1,2). ¿Quiere algo mejor que esto y con gusto bueno? Sólo con suplementos!