Receta de tortilla con mucha proteína y poco carbo. Más una opción para su dieta!

Omelete es un alimento utilizado por la mayoría de los culturistas, sean aficionados o profesionales. Es una comida fácil de hacer, no hace mucha suciedad y usted puede controlar la cantidad de proteína fácilmente a través de las claras del huevo.

receta

- ingredientes
5 claras
1 huevo entero
1 cucharada de leche
1 tomate picado
Sal y pimienta al gusto
1 cucharada de cebolla
1 rebanada de queso blanco o mozzarella de Búfala picada (aproximadamente 50 g)
Aceite de oliva o mantequilla para lubricar la sartén.

- preparación
Bata 1 clara en nieve.
libro.
En las otras cuatro claras mueva la leche, los tomates, la sal, la pimienta, la cebolla, la salsa y el queso.
Mezclar suavemente las claras a esa mezcla
Esparcir el aceite o mantequilla en la sartén antiadherente y llevar al fuego a calentar.
Cuando caliente vierta la mezcla y frite, primero un lado, delicadamente, después el otro.

listo!

Usted ha hecho una comida con alrededor de 26 gramos de proteínas y poquísimos carbohidratos! Si usted encuentra poco es sólo dosar la tortilla con más claras y no tiene miedo de la yema, ya está más que probado que ella tiene más beneficios que maleficios!

Ahora es sólo comer!