Aprende a hacer deliciosas recetas de pastel de taza fit. Simple, más sabroso. Para matar esa voluntad de comer dulce y no perjudicar su dieta!


Pastel de taza es una adaptación de la torta común para una porción individual. Es una forma más rápida, práctica y económica de hacer pastel ya que lleva pocos ingredientes y el tiempo de preparación es mucho menor comparado a un pastel de tamaño normal.

La torta de la taza se puede hacer o adaptarse para diversas formas y diversos sabores y una de las adaptaciones es la torta de la taza de fit. Esta es una gran opción para quien está en la fase de adelgazamiento o siguiendo una línea de alimentación más sana.

La versión fit de la torta de taza también es una gran opción para cuando usted no tiene mucho tiempo disponible o está con mucha prisa y desea hacer una preparación más rápida pero saludable.

Este pastel puede ser asado tanto en el horno microondas como en el horno convencional. Sin embargo, es siempre bueno estar atento durante el asado, ya que el período para asar puede variar un poco dependiendo de la potencia de cada horno microondas.

11 Recetas de pastel de taza fit simple

Acompaña a continuación 11 recetas de pastel de taza de fit que puedes hacer en casa para comer en una merienda, el desayuno o incluso llevar a comer fuera de casa.

Receta 1: Pastel de taza de limón

ingredientes

  • 1 huevo
  • 3 cucharadas de salvado de avena
  • Jugo de ½ limón
  • 1 cucharada de café de levadura química
  • 1 cucharadita de azúcar morena

Modo de preparo

En una taza coloque los huevos y mezcle. Añadir los demás ingredientes y mezclar de nuevo. Lleve al horno microondas durante aproximadamente 1 minuto y 30 segundos.

Receta 2: Pastel de taza de plátano

ingredientes

  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de harina de avena
  • ½ plátano amasado
  • 1 cucharadita de azúcar morena
  • 1 cucharada de café de levadura química
  • 1 pizca de canela

Modo de preparo

Coloque primero el huevo en una taza y mezcle. Añadir los demás ingredientes y mezclar de nuevo.

Llevar al horno convencional medio precalentado por aproximadamente 25 a 30 minutos.

Receta 3: Pastel de taza con piña

ingredientes

  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de leche desnatada
  • 1 rodela de piña picada
  • 1 cucharada de harina de trigo integral
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 1 cucharadita de levadura química

Modo de preparo

En una taza coloque todos los ingredientes dejando la piña picada por último. Mezclar bien. Lleve al horno microondas durante aproximadamente 3 minutos.

Receta 4: Pastel de taza de coco

ingredientes

  • 1 huevo
  • 4 cucharadas de coco rallado light de paquete o coco fresco
  • 4 cucharadas de leche de coco
  • 1 cucharada de postre de azúcar moreno o azúcar de coco
  • 1 cucharada de café de levadura química

Modo de preparo

Coloque todos los ingredientes en una taza y mezcle bien. Llevar al horno convencional medio precalentado por aproximadamente 25 a 30 minutos.

Receta 5: Pastel de taza de zanahoria

ingredientes

  • 1 huevo
  • ½ zanahoria médica picada
  • 1 cucharada de almidón de maíz
  • 1 cucharada de salvado de avena
  • 1 cucharada de azúcar moreno o edulcorante culinario
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharadita de levadura

Modo de preparo

En una licuadora comience colocando el huevo y el aceite de coco y luego añada los demás ingredientes. Tritura todo. Despeje esta masa en una taza y lleve al horno de microondas de 2 minutos y medio a 3 minutos.

Receta 6: Pastel de taza de manzana

ingredientes

  • 2 cucharadas de harina de trigo integral
  • 1 huevo
  • ½ manzana picadita
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharada de café de levadura en polvo
  • Canela en polvo a gusto

Modo de preparo

En una taza coloque todos los ingredientes y mezcle bien hasta formar una masa homogénea.

Lleve al horno microondas durante 2 minutos a 2 minutos y medio. Si usted no desea el pastel con pedazos de manzana, puede golpear todos los ingredientes en la licuadora hasta formar una masa homogénea y luego transferir a la taza y llevar a hornear.

Receta 7: Pastel de taza con chia

ingredientes

  • 2 cucharadas de salvado de avena
  • 1 banana grande
  • 1 cucharada de postre de chia
  • 1 cucharada de café de azúcar morena
  • 1 cucharadita de levadura
  • 1 pizca de canela

Modo de preparo

En un recipiente coloque la semilla de chia y añada 2 cucharadas de agua.

Dejar descansar hasta que la chia absorba un poco el agua o hasta formar una especie de gel.

Reserva. En otro recipiente coloque el plátano y amándola. Añada el salvado de avena, el azúcar, la levadura y la canela y mezcle todo.

Añadir el gel de chia y mezclar de nuevo. Lleve al horno microondas y deje asar por aproximadamente 3 minutos.

Receta 8: Pastel de taza de naranja

ingredientes

  • 1 huevo
  • 3 cucharadas de harina de avena
  • Jugo de ½ naranja
  • 1 cucharadita de azúcar morena
  • 1 cucharada de café de levadura química
  • Rajas de naranja (opcional)

Modo de preparo

Coloque todos los ingredientes en una taza (que soporte grandes temperaturas) y mezcle bien.

Coloque para hornear en el horno convencional medio precalentado por aproximadamente 25 a 30 minutos.

Receta 9: Pastel de taza fit low carb

ingredientes

  • ¼ de taza de coco rallado fresco
  • 1 huevo
  • 1 cucharada de mantequilla o aceite de coco
  • 1 cucharada de azúcar moreno o edulcorante culinario
  • 1 cucharada de café de levadura química

Modo de preparo

En una taza coloque todos los ingredientes y mezcle bien. Lleve al horno microondas durante 2 minutos a 2 minutos y medio.

Receta 10: Pastel de taza fit integral

ingredientes

  • 1 huevo
  • 2 plátanos
  • 5 cucharadas de leche descremada (líquido)
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 1 cucharada de café de levadura en polvo
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 4 cucharadas de harina de trigo integral
  • 1 cucharada de salvado de avena
  • 1 cucharada de azúcar morena

Modo de preparo

Primero, coloque uno de los plátanos en un recipiente y amándola. Reserve la otra. Añada todos los ingredientes en el recipiente con el plátano amasado y mezcle todo hasta formar una masa homogénea.

Pique el otro plátano, coloque dentro de la masa y mezcle todo.

Transfiera toda la masa a una taza. Lleve al horno microondas durante aproximadamente 3 minutos.

Receta 11: Pastel de taza fit con Whey Protein de chocolate (o cacao en polvo)

ingredientes

  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de salvado de avena
  • 1 scoop de whey proteína de chocolate o 1 cucharada de sopa con cacao en polvo
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 1 cucharada de café de levadura química

Modo de preparo

En una taza (que soporte altas temperaturas) coloque todos los ingredientes. Mezclar todo. Llevar al horno convencional medio precalentado por aproximadamente 15 minutos.

Esta versión de pastel de taza fit proteico, se puede hacer con otros sabores que desee, como suero de proteína de sabor de fresa, vainilla ... en fin, se queda a su gusto!