Aproveche todos los beneficios de la pasta de maní integral, a través de estas deliciosas recetas, super fáciles de preparar!


La pasta de maní integral se destaca por ser un alimento muy rico en nutrientes, proteínas, grasas buenas y fibras. Es una buena fuente de energía para el cuerpo y aún ayuda en la ganancia de masa muscular.

Usted puede encontrar la pasta de maní lista, pero el más recomendado es preparar la versión casera. Para ello, acompañe los ingresos en el siguiente artículo.

Cómo hacer la pasta de maní integral

En primer lugar, coloque la cantidad de cacahuetes sin caca que desee en una forma sin untar y llevar al horno alto durante unos 10 minutos hasta que queden tostados.

Retire los cacahuetes del horno y colóquelos en un procesador para triturar. Vaya parando el procesador de vez en cuando y mueva para ayudar en ese proceso. Triturar bien los cacahuetes hasta formar una pasta homogénea.

Puede utilizar esta carpeta en varias recetas. Pista 13 se ajusta por debajo de recetas con mantequilla de maní entero.

Receta 1: Brigadeiro fit

ingredientes

  • 2 tazas de té de leche desnatada
  • 2 cucharadas de azúcar morena
  • 1 cucharada de mantequilla sin sal o aceite de coco extravirgen
  • 1 cucharada de pasta de maní integral
  • 1 cucharada de cacahuetes triturados

Modo de preparo

En una cacería en el fuego medio coloque la leche y el azúcar y mezcle. Añada los demás ingredientes y vaya moviendo sin parar hasta llegar a la consistencia de brigadier.

Receta 2: Crepioca fit

ingredientes

  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de fécula de mandioca
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • 1 cucharada de semillas de sésamo
  • 1 pizca de sal
  • Aceite de coco extravirgen para untar
  • Pasta de maní integral a gusto para rellenar

Modo de preparo

En un recipiente coloque el huevo y la tapioca y mezcle bien. Añadir las 3 semillas y la sal y mezclar de nuevo. En una sartén untada con el aceite de coco, añade la mitad de esa masa y esparce. Deje la crepioca dorada y gírela dejando dorar del otro lado también. Haga este mismo procedimiento con la otra parte de la masa. Rellena las crepiocas con la pasta de cacahuete.

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Receta 3: Pastel con pasta de maní integral

ingredientes

  • 4 huevos
  • 1 taza de té de harina de trigo integral
  • 1 taza de té de salvado de trigo
  • ½ taza de té de salvado de avena
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 3 cucharadas de azúcar morena
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 cucharadas de pasta de maní

Modo de preparo

En un recipiente coloque primero los huevos y añada la harina de trigo, el salvado de trigo y el salvado de avena y bata bien. Añada los demás ingredientes y bata de nuevo. Si la masa es muy consistente, añade 1 huevo. Despeje la masa en una forma untada y lleve al horno medio precalentado por 40 minutos a 50 minutos.

Receta 4: Shake fit

ingredientes

  • 1 taza de leche desnatada helada
  • 1 banana
  • 1 cucharada de pasta de maní integral
  • Canela a gusto

Modo de preparo

Coloque la leche, el plátano y la pasta de maní en la batidora y bata todo. Colocar el shake en un vaso o una copa y salpique la canela a gusto.

Receta 5: Sandwich integral

ingredientes

  • 2 rebanadas de pan de forma integral
  • 1 banana rebanada
  • 1 cucharada de pasta de maní integral

Modo de preparo

Primero, rejilla las rebanadas de plátano en una sartén con mantequilla. Reserva. Pasa la pasta de maní en las rebanadas de pan y luego coloca las rebanadas de plátano. Por último, cierre el sándwich. Si lo desea, puede calentar el sándwich en la sartén o sándwich.

Receta 6: Galletas fit

ingredientes

  • 2 cucharadas de azúcar moreno o azúcar de coco
  • 1 huevo
  • 1 taza de té de pasta de maní integral
  • 1 cucharada de levadura en polvo químico

Modo de preparo

En un recipiente, coloque todos los ingredientes. Mezclar bien hasta alcanzar una masa homogénea. Modo las galletas con las manos formando bolitas y luego aplanando ligeramente. Coloque todas las galletas en una forma untada o forrada con papel mantequilla y lleve al horno medio precalentado por 15 a 20 minutos.

Receta 7: Macao de avena

ingredientes

  • 200 ml de leche desnatada
  • 2 cucharadas de salvado de avena
  • 1 plátano picado
  • 1 cucharada de pasta de maní integral
  • Canela a gusto

Modo de preparo

En una olla coloque primero la leche y luego añada los demás ingredientes. Llevar al fuego y revolver hasta obtener la consistencia de la jeringa. Si usted desea un ajo más grueso o más grueso, es sólo cambiar la cantidad de leche para más o para menos.

Receta 8: Helado fit

ingredientes

  • 2 plátanos congelados
  • 2 cucharadas de pasta de maní integral

Modo de preparo

Coloque los plátanos y la pasta de maní en un procesador y triture bien. De vez en cuando es necesario parar el procesador y moverse bien para ayudar en el proceso. Bata bien hasta que forme una consistencia homogénea. Lleve al congelador y deje hasta alcanzar el punto ideal de helado, para entonces consumir.

Receta 9: Crema de aguacate

ingredientes

  • ½ aguacate
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharada de pasta de maní integral
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 1 taza de hielo

Modo de preparo

En la licuadora coloque el aguacate, el cacao, la pasta de maní y el azúcar y bata todo. Añada el hielo poco a poco y bata hasta crear una crema homogénea.

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Receta 10: Muffin de plátano

ingredientes

  • 3 plátanos amasados
  • 3 huevos
  • 1 cucharada de pasta de maní integral
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • Canela a gusto

Modo de preparo

En un recipiente, coloque todos los ingredientes y bata todo con la ayuda de una batidora o un mezclador. Distribuir la masa en moldes untados y llevar a hornear en horno alto precalentado de 15 a 20 minutos.

Receta 11: Waffle integral

ingredientes

  • 1 taza de té de harina de trigo integral
  • 2 cucharadas de edulcorante culinario
  • 1 cucharada de pasta de maní integral
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • 4 huevos

Modo de preparo

En un recipiente, coloque todos los ingredientes y mezcle bien. Despeje esta masa en una máquina de gofres untada. Dejar hasta hornear o dorar y retirar.

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Receta 12: Picolé fit

ingredientes

  • 200 ml de leche de coco
  • 4 cucharadas de pasta de maní integral
  • 1 cucharada de leche desnatada en polvo

Modo de preparo

Comience Colocando todos los ingredientes para batir bien en la licuadora, hasta que forme una mezcla homogénea. Distribuir la masa en formas para picolé y llevar al congelador o congelador hasta congelar.

Receta 13: Chocolate caliente

ingredientes

  • 1 taza de leche desnatada
  • 1 cucharada de cacao en polvo (puede sustituir por algarroba)
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 1 cucharada de pasta de maní integral
  • 1 cucharada de postre o ½ cucharada de almidón de maíz

Modo de preparo

En una olla coloque la leche y añada el cacao, el azúcar y la pasta de maní. Llevar al fuego y revolver bien. Disolver el almidón de maíz en un poquito de agua y verter en la olla. Continúe revolviendo hasta engrosar. Si desea el chocolate más desagüe, no necesita agregar el almidón de maíz. Esto es opcional.