El aguacate trae innumerables beneficios para la salud y está presente en la dieta de quien quiere ganar masa muscular y adelgazarse. ¿Qué tal consumir a través de cremas deliciosas y fit? Aprenda las recetas ahora!


El aguacate es una fruta rica en nutrientes entre los que podemos destacar vitaminas, minerales, antioxidantes y, principalmente, grasas saludables. Es una fruta totalmente indicada para formar parte no sólo de la alimentación sana, sino también para quien entrena por ser una excelente fuente de energía.

Para la salud, el aguacate ejerce numerosos beneficios. Por ser fuente de grasas buenas, esa fruta ayuda en el control del colesterol, disminuyendo el colesterol mal y aumentando el colesterol bueno, por lo que es bueno para prevenir enfermedades del corazón.

Además de ese beneficio, el aguacate, como vimos, contiene antioxidantes. Por eso, ayuda a combatir los radicales libres, sustancias presentes en el organismo que dañan las células sanas del cuerpo causando perjuicios como enfermedades, entre ellas, enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas y hasta cáncer, además del envejecimiento precoz. 

El aguacate puede ser consumido en diversas preparaciones, tanto dulces y saladas. Algunas de las preparaciones que utilizan el aguacate son, por ejemplo, guacamole, vitamina, mousse, crema, entre otras.

Generalmente, la mayoría de las preparaciones que contienen aguacate añade ingredientes poco saludables como leche condensada. Por eso, en este artículo, traemos 7 recetas de crema de aguacate fit. Son versiones más saludables de la crema de aguacate que tradicionalmente lleva leche condensada.

La crema de abacate fit es una excelente preparación para ser consumida en diversos momentos del día como en el desayuno, en el postre, en los aperitivos y también para los momentos de los entrenamientos, pues, como vimos, es una excelente fuente de energía.

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Las recetas que traemos en este artículo son algunos ejemplos de crema y aguacate fit, pero usted puede variar de acuerdo a su preferencia. seguir.

Receta 1: Crema de aguacate fit con miel

ingredientes

  • ½ aguacate maduro
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 taza de hielo

Modo de preparo 

Primero, retire la pulpa del aguacate y colóquela en la licuadora. Añada los demás ingredientes y bata todo hasta llegar a la consistencia de una crema homogénea.

Transfiera esta crema a un recipiente. Lleve a la heladera y deje hasta helar.

Receta 2: Crema de aguacate con whey protein

ingredientes

  • 1 aguacate
  • 2 scoops de suero de vainilla (o el sabor de su preferencia)
  • 2 cucharadas de leche desnatada en polvo

Modo de preparo

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una crema, lleve al congelador durante 30 minutos y está listo! Rende 2 porciones.

Receta 3: Crema de aguacate fit con leche de coco

ingredientes

  • ½ aguacate maduro
  • ½ taza de leche de coco light
  • Edulcorante a gusto

Modo de preparo

Retire la pulpa del aguacate y colóquela en la licuadora. Añada la leche de coco y el edulcorante y bata bien hasta formar una crema homogénea.

Lleve la crema de aguacate a la heladera y deje hasta helar.

Receta 4: Crema de aguacate fit con cacao

ingredientes

  • 1 aguacate maduro
  • 1 cucharada de cacao puro en polvo
  • ¼ de agua
  • Edulcorante a gusto

Modo de preparo

Coloque en la licuadora primero el agua. Retire la pulpa del aguacate y añada en la licuadora. Añadir el cacao y el edulcorante y batir todo.

Coloque esta crema en un recipiente y lleve a la heladera para helar.

Receta 5: Crema de aguacate fit con pasta de maní

ingredientes

  • ½ aguacate
  • 1 pote de yogur natural y desnatado
  • 1 cucharada de pasta de maní (preferiblemente casera)
  • Edulcorante a gusto

Modo de preparo

Coloque el yogurt en la licuadora y luego añada el aguacate, la pasta de maní y el edulcorante. Bata todo hasta que forme una crema homogénea.

Transfiera esta crema a un recipiente. Lleve a la heladera y deje hasta helar.

Receta 6: Crema de aguacate fit con castaña de Pará

ingredientes

  • 2 pequeños aguacates
  • 1 banana cortada en rodajas
  • 1 taza de castañas de Pará picadas
  • 2 cucharadas de miel

Modo de preparo

En la licuadora, coloque primero la miel. Retire la pulpa de los aguacates y añada en la licuadora. Añadir el plátano y las castañas.

Bata bien y deje formar una crema homogénea. Coloque la crema en un recipiente como una copa y lleve a la heladera hasta helar.

Receta 7: Crema de aguacate fit con semilla de linaza

ingredientes

  • 1 aguacate
  • ½ papaya
  • ½ taza de té de linaza
  • ½ taza de té de leche desnatada
  • Jugo de 1 limón
  • Edulcorante a gusto

Modo de preparo

Primero, coloque la leche en la licuadora. A continuación, añadir la pulpa del aguacate, la papaya, la linaza, el jugo de limón y el edulcorante y bata todo. Transfiera la crema a un pote o una copa y colóquela en la heladera para helar.

Receta 8: Crema de aguacate fit con limón

ingredientes

  • 1 aguacate maduro
  • Jugo de 1 limón pequeño
  • Edulcorante a gusto

Modo de preparo

Comience retirando la pulpa del aguacate. Coloque esta pulpa en un plato y amas bien con un tenedor. Añadir el limón y el edulcorante y mezclar todo hasta formar una crema homogénea. Coloque esta crema en un bote o una copa y lleve a la heladera para helar.