En los últimos tiempos, o más precisamente, años, la búsqueda por la salud, tanto como por la buena forma física, superó cualquier límite de sexo, condiciones financieras o físicas y, por supuesto, edad.

Es indiscutible que, cuando bien practicado, el ejercicio físico es de extrema valía no sólo para la preservación de la salud y juventud, sino también para que ambas sean prolongadas.

anciano? ¿Conoces a alguien que sea? Pues bien, la culturismo puede ser un gran aliado en ese período de la vida.

la culturismo a su vez, ha superado fronteras y límites siendo uno de los deportes que más crece en el mundo, en cualquier fase de la vida. Desde niños o adolescentes, a embarazadas, discapacitados y, por supuesto,, anciano viene buscando tal modalidad con diversos objetivos. No más tan mistificado como el "deporte de los musculosos" la musculación presenta diversos otros beneficios en diferentes proporciones.

Hoy, vamos a abordar un poco de los beneficios traídos por la musculación en la tercera edad.

Índice del artículo:

  • Prevención de la osteoporosis:
  • Fortalecimiento de articulaciones, ligamentos y tendones:
  • Estímulos metabólicos:
  • Control de la presión arterial:
  • Previene la diabetes:
  • Aumento de la fuerza, masa muscular y coordinación motora:

Prevención de la osteoporosis:

La musculación viene mostrando eficacia en el tratamiento preventivo e incluso en la reversión de casos de osteoporosis (pérdida de masa ósea).

Esto se debe a la capacidad, a través de los ejercicios resistidos de estimular la masa ósea con cargas (peso).

Fortalecimiento de articulaciones, ligamentos y tendones:

A través de los movimientos repentinos de la musculación, orientados por la debida carga apropiada, las articulaciones son fortalecidas y estimuladas a mantenerse firmes en sus conexiones. De la misma forma, los tendones y ligamentos también son fortalecidos por la reparación muscular que ocurre en el descanso.

Estímulos metabólicos:

La musculación, no sólo en atletas que buscan el gran aumento de masa muscular, posee influencias metabólicas. En ciertos aspectos, la musculación ayuda y estimula la síntesis proteica, esencial para la reconstrucción de diversos tejidos importantes no sólo para el buen funcionamiento del cuerpo, sino para la homeostasis como un todo.

Control de la presión arterial:

Hace algún tiempo se creía que a través de la alta presión y fuerza ejercidas durante el ejercicio anaerobio, podría interferir en el aumento general de la presión arterial. Esto fue desmitificado en la medida en que se comprobó que esa teoría sólo es válida cuando tal ejercicio es frecuente en alta intensidad, lo que no es el caso de la musculación.

Incluso, se debe subrayar que la musculación, cuando bien practicada, todavía ayuda a mantener una respiración correcta y adecuada.

Previene la diabetes:

La musculación, como citada, interfiere en diversos procesos metabólicos. Uno de ellos, es la síntesis de carbohidratos y la mejora de la sensibilidad insulínica. De esta forma, es una óptima opción también a los diabéticos.

Aumento de la fuerza, masa muscular y coordinación motora:

La musculación también es eficaz al aumento de fuerza en ancianos, tanto en la coordinación motora. El primer factor se debe principalmente al aumento de la masa muscular magra y el segundo, a los estímulos neuromotores que la musculación proporciona.

conclusión:

No debemos, obviamente, confundir el deporte competitivo con la musculación funcional o de bienestar. De esta forma, se debe siempre buscar una planificación adecuada para sus objetivos y sus necesidades individuales.

Por supuesto, es importante recordar que existe un deporte competitivo, incluso en el culturismo para tercera edad, pero también se debe recordar que la preparación también es individual y orientada a las necesidades del atleta.

En general, la culturismo es uno de los deportes más seguros y indicados en un general para la tercera edad por no promover grandes impactos perjudiciales en las articulaciones (como una carrera, por ejemplo) o incluso por mejorar el metabolismo como un todo.

Y entonces, aún se encuentra demasiado viejo para empezar a practicar ese maravilloso deporte?

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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