Probablemente usted ha oído hablar de que la L-Glutamina es un aminoácido bastante importante para fortalecer el sistema inmunológico, ¿verdad? Y en este artículo usted entender el motivo de esto, como sucede y porque usted necesita tener un sistema inmunológico fuerte con la ayuda de este gran aminoácido.

No sería inusual si a lo largo de su vida usted oye decir de la importancia de tener un buen sistema inmunológico para combatir enfermedades y otros agentes perjudiciales al cuerpo humano, no es?

Y también es muy probable que, si usted ya está en la musculación desde hace algún tiempo, debe haber oído algo acerca de que el ejercicio físico es capaz de debilitar el sistema inmunológico y cuanto más fortalecido su sistema inmunológico está, mejor será su recuperación y los efectos benéficos de los procesos inflamatorios generados por las actividades físicas, ¿no es así? Aunque no se haya profundizado tanto, debe al menos haber escuchado que "no debería entrenar enfermo", acerté?

Pues bien, desde muy temprano, uno de los primeros sistemas que pasan por modificaciones en el cuerpo del ser humano es el sistema inmunológico, responsable de combatir agentes patógenos que puedan surgir en el transcurso de nuestra vida. Y ese sistema es uno de los responsables de mantenernos en buenas condiciones y vivos.

En el caso de los seres humanos, este sistema está compuesto por innumerables células de complejidad metabólica grande, dependientes de varios factores, entre ellos, algunas biomoléculas, tales como las proteínas y aminoácidos, se considera como más importante el aminoácido L-Glutamina.

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Pero, ¿cuál es exactamente la función de la L-Glutamina en el sistema inmunológico? ¿Cómo podría contribuir a que el cuerpo obtuviera el máximo de ese sistema, haciendo que las actividades físicas pudieran ser aún más beneficiosas al cuerpo y posibles de generar mejores resultados? Estas y otras cuestiones se profundizará en un asunto que va a sujetar su atención.

Índice del artículo:

  • El sistema inmunológico en los seres humanos
  • El metabolismo de las células de defensa en el cuerpo y la importancia de la L-Glutamina
  • Deberíamos ingerir L-Glutamina vía oral?

El sistema inmunológico en los seres humanos

Hay muchas células, conocidas como blancas, presentes en el sistema inmunológico humano. Ellas desempeñan funciones indispensables para mantener el cuerpo "protegido" de agentes externos que sean perjudiciales. Entre esas células, las que más se destacan son: los linfocitos, los macrófagos y los neutrófilos, responsables de desencadenar mecanismos específicos en las acciones de respuesta a las inflamaciones.

la linfocitos, cuando están maduros, están en el torrente sanguíneo y normalmente se reclutan en infecciones bacterianas o virales. Algunas clases de linfocitos, como los T-Linfocitos, por ejemplo, son responsables aún de estimular macrófagos y B-Linfocitos para auxiliar en ese combate.

Ya los macrófagos, producidos en la médula ósea, son circulantes en el torrente sanguíneo aún inmaduros y conocidos como monocitos. Cuando ellos capturan materiales desconocidos (normalmente patógenos) él promueve una presentación de los antígenos por asociaciones con el MCHII y secretan ciertas citocinas para determinadas situaciones.

Ya los neutrófilos, se conocen como la primera línea de defensa del cuerpo y tienen función de fagocitosis a través de enzimas específicas, pero diferentes de los macrófagos, no tienen la capacidad de mostrar el material fagocitado, o al menos ni parte de él.

Y ahora que sabemos cómo funciona el sistema inmunológico, vamos a aprender cómo podemos fortalecerlo con la ayuda de la L-Glutamina, haciendo que quedemos menos enfermos y tengamos una recuperación optimizada, mejorando los resultados en la musculación.

El metabolismo de las células de defensa en el cuerpo y la importancia de la L-Glutamina

La L-Glutamina es preferentemente utilizada por las células del sistema inmunológico, aunque haya la presencia de otros tipos de combustibles, como la glucosa, por ejemplo,. Este aminoácido exhibe una importancia fundamental que no puede ser sustituida ni siquiera por el ácido glutámico.

Gran parte de la L-Glutamina metabolizada se convierte en Aspartato, glutamado y lactato en condiciones apropiadas de gas carbónico (CO2).

Específicamente hablando de la acción de la L-Glutamina para las células mencionadas del sistema inmunológico, podemos citar:

Linfocitos T: Estas son células que producen citoquinas que promueven receptores de citocinas en las superficies de las células T, promoviendo su proliferación. Las concentraciones extracelulares de L-Glutamina regulan los linfocitos T y son esenciales en la producción de (IL) -2 y en la expresión de sus receptores.

Linfocitos B: La diferenciación de los B-Linfocitos es dependiente de L-Glutamina y crece significativamente frente a buenas concentraciones del aminoácido.

Células LAK: Los estudios demuestran que las deficiencias en los niveles de L-Glutamina perjudican el potencial de acción de las células LAK, incluso en su número frente a necesidades de respuestas inmunes.

macrófagos: A pesar de proliferar mucho menos que los linfocitos, estas células, esenciales en la producción de eicosanoides, en la fagocitosis, en la secreción de radicales libres, en la producción de innumerables citocinas, también se ve afectada cuando hay bajas concentraciones de L-Glutamina disponibles.

Es importante considerar que la proliferación de linfocitos y macrófagos se da en concentraciones ideales de L-Glutamina, es decir, a cierto nivel ultraconcentrado, pasa a no existir o incluso disminuir. Por lo tanto, no se vaya a obstruir de glutamina.

Deberíamos ingerir L-Glutamina vía oral?

En el caso de los practicantes de actividades físicas, el consumo más común de L-Glutamina es por vía oral, por medio de suplementos. Además, es obvio que buena parte de nuestra alimentación también proporciona cantidades de L-Glutamina.

Sin embargo, los estudios son muy controvertidos en lo que se refiere al uso o no de la L-Glutamina. Esto es porque gran parte de ellos demuestra una incertidumbre en el uso. Por ejemplo, hay estudios que con dosis relativamente bajas por vía oral, logran buenos resultados, otros sólo en dosis superiores. Pero todavía hay estudios que no logran ningún beneficio con la L-Glutamina.

Muy probablemente esta discrepancia de datos se da por cuenta de la diversidad de los individuos (y de sus respectivos estados fisiológicos) y de protocolos, los cuales no pueden ser comparados cuando son diferentes entre sí.

Se sabe que el aminoácido en cuestión tiene acción no sólo en el sistema inmune, pero auxilia en la síntesis de glucógeno, en la síntesis proteica, entre otros procesos importantes para el practicante de musculación. Y por el sí o por el no, gran parte de los practicantes de musculación hacen uso de ese compuesto. Curiosamente o no, la mayoría de los que optaron por el uso de la L-Glutamina, consiguen sentir mejoras en el rendimiento o incluso en la recuperación y en el mantenimiento del sistema inmunológico cuando usan L-Glutamina.

Por lo tanto, a pesar de la controvertida de los estudios, es importante considerar nuestra propia experiencia al optar o no para el uso de la L-Glutamina suplementada. pronto, vale la pena la prueba de la suplementación para ver si usted tendrá buenos resultados.

APRENDER: Cómo utilizar, cuándo usar, qué cantidad y todo sobre el uso de la L-Glutamina

conclusión:

A pesar de tener muchas funciones en el cuerpo humano, la L-Glutamina desempeña un papel fundamental sirviendo como combustible para el sistema inmunológico (células) y puede ser considerado un aminoácido de extrema importancia para la vida y para el practicante de actividades físicas.

El uso o no de la L-Glutamina puede variar de acuerdo con su individualidad y respuesta al aminoácido suplementado. Por lo tanto, siempre es interesante probar antes de todo.

Buena suplementación!

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