Tan simple y tan ignorada. ¡El agua! El fluido de la vida. Alrededor del 70% de la tierra está cubierta por agua, lo mismo sucede con nuestros músculos. El agua es necesaria en cualquier proceso metabólico que nuestro cuerpo realiza, incluyendo la síntesis proteica. Entonces si la intensidad del entrenamiento es alta, la cosa más simple que usted puede hacer para aumentar su rendimiento es beber más agua.

1. Usted no está tomando suficiente agua

Los refrescos y el café no cuentan. La cafeína por ejemplo (generalmente presente tanto en el café como en los refrescos), aumenta la pérdida de fluidos a través de la diuresis. Cuando esto sucede, el cuerpo comienza a retener el agua. Generalmente escuchamos que lo ideal es beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Esta cantidad es sólo convencional, para personas con físicos convencionales, usted que anhela un cuerpo muy diferente del convencional, tiene que beber mucho más. Beba en promedio 3 a 4 litros por día.




2. El agua limpia las toxinas del cuerpo

El agua puede eliminar las toxinas y otros restos metabólicos del cuerpo. El agua es aún más importante cuando se está en una dieta con bastante proteína, que es el más común en quien entrena con pesas, el agua en este caso ayuda a eliminar el exceso de nitrógeno, urea y cuerpos cetónicos. Si usted está comiendo de forma monstruosa para ganar peso, entonces usted necesita más agua todavía, para ayudar a los riñones a hacer su trabajo.

3. El agua ayuda a metabolizar las grasas




Sin la ingestión suficiente de agua, los riñones no pueden funcionar correctamente. Cuando esto ocurre, una parte de la sobrecarga se transfiere al hígado. El hígado metaboliza grasa y se transforma en energía. Si el hígado está haciendo el trabajo que los riñones deberían estar haciendo, usted quema mucho menos grasas. Además, la ingestión de agua ayuda como supresor natural de apetito.

4. El agua reduce la retención de líquidos en el cuerpo

A diferencia de la creencia popular, beber agua en realidad le ayuda a liberar el exceso de retención hídrica. Cuando usted no ingiere suficiente agua, el cuerpo se prepara para una "seca" y comienza a almacenar el máximo de líquidos posibles, bebiendo mucha agua usted elimina esa necesidad del cuerpo.

5. El agua ayuda a sus suplementos a funcionar mejor

Suplementos como la creatina funcionan a causa de la retención hídrica dentro de las células musculares. Y obviamente para que esto suceda usted tiene que ingerir mucha agua. Y más, si usted está entrenando muy duro, usted necesitará un polivitamínico y muchas vitaminas son solubles el agua, ingerir líquidos usted activará estas vitaminas de forma mucho más expresiva.