la aminoácidos, constituidos de elementos químicos orgánicos, representan gran parte de lo que conocemos por "vida". En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de cáncer de próstata, no se sienten atrapadas, efectivamente desempeñarán básicamente todos los procesos biológicos que conocemos.

Entre las innumerables Clasificación de los aminoácidos, de su nivel de acidez (pH), su solubilidad en agua, su polaridad, y otras tantas características, una de las que son más conocidas y más importantes para nosotros humanos, en la práctica es la referente a su nivel de acidez (pH) producción de aminoácidos por nuestra cuenta y / o la dependencia de algunos ellos venidos de medio exógeno, visto nuestra incapacidad en producirlos.

Así, los aminoácidos también se pueden clasificar como esenciales o no esenciales, que es esencial, necesarios de consumo exógeno y no esenciales, no necesariamente (a pesar de ingerir buenas cantidades de los mismos, lo que, por hora es necesario, mirando el proceso como un todo).

Entre los aminoácidos esenciales, se encuentran los de cadena ramificada o lo que conocemos como BCAA que están formados por la L-Valina, L-Isoleucina y, lo más importante de ellos, la L-Leucina, una de las principales responsables de la señalización de síntesis proteica en el cuerpo.

la aminoácidos de cadena ramificada, tienen innumerables funciones, pero, las que pueden recibir destaque es su la capacidad en suministro de energía al músculo, son indicadores metabólicos, como se dijo anteriormente y son óptimos sustratos energéticos durante la actividad física, principalmente.

¡Pero espere! "Antes, yo," yo, "síntesis proteica a través de la L-Leucina?" Entonces, debemos pasar a ingerir cantidades extras de ese aminoácido para, de alguna manera conseguir una mayor síntesis proteica y, consecuentemente un mejor desarrollo en la masa muscular magra? Hasta unos pocos (menos de 5) años atrás, esto se consideraba como una verdad y, aún hoy, se considera verdad y, por muchos escépticos superados, irrefutable y absoluta!

Sin embargo, en este año de 2012, en uno de los periódicos más respetados en el mundo científico, el de la "Nutrición y Metabolismo", Se publicó un largo estudio de revisión con innumerables artículos de investigadores, que NO COMPROBAN la eficacia de la suplementación extra con L-leucina en relación a la síntesis proteica y, tampoco proteica muscular.

Katsanos y algunos colegas en 2006, publicaron en la "Physiology Endocrinology Metabolism", por ejemplo, que 6.7g mezclados de BCAAs, siendo el 26% sólo de L-Leucina no aumentaron la síntesis proteica en señores de edad practicantes de actividades físicas. Sin embargo, en jóvenes, aumentó en un 41%. Por lo tanto, L-leucina no podía estar correlacionada necesariamente y únicamente con la síntesis proteica, llevándolos a creer que el consumo y el ratio total del consumo proteico en la dieta era mucho más influyente que la suplementación de aminoácidos esenciales en sí.

A lo largo de 2009, Verhoeven y sus colegas, examinaron durante un período relativamente largo, de 12 semanas, la suplementación proteica de L-Leucina en señores de edad, que tampoco obtuvo buenos resultados relacionados con la L-Leucina, aumento de la masa muscular o aumento de la fuerza. Esto se debe a que se han añadido altas cantidades de L-Leucina en las comidas (7,5g / día).

Pero entonces, ¿qué puede estar involucrado con el real estímulo a la síntesis proteica? Como se ha dicho, cantidad de proteína presente en la dieta. Recuerde que una proteína para ser formada y ejercer sus funciones como debido debe obtener diversos aminoácidos ligados en unión peptídica, en el debido orden y conformación y no únicamente de uno o dos aminoácidos. entonces, ingerir proteínas biológicamente completas es mucho más interesante que suplementar gramos adicionales de L-Leucina o tampoco utilizar L-Leucina de manera aislada, sin el consumo proteico debido.

Lo que estamos hablando aquí es que el EXAGERO de L-Leucina, no traerá ningún beneficio, pero que la L-Leucina en sí, usada de manera correcta y en cantidades satisfactorias sus necesidades, sí, éstas van a trabajar bien su síntesis proteica . Por lo tanto, para las personas que usaban L-Leucina en casi todas las comidas, pueden parar, pues esta comprobado que el uso en exceso de la misma no mejorará en nada su síntesis proteica.

Así, se puede concluir que, si, por una parte, La falta de L-Leucina puede presentar deficiencias de síntesis proteica, por otro lado, agregar cantidades adicionales es totalmente ineficaz. Por lo tanto, si vamos a invertir, realmente en un suplemento, principalmente post-entrenamiento, que se trate de una buena proteína de suero aislado y, esto ya será más que suficiente.

Buenos entrenamientos y óptima nutrición!

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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