en ámbito deportivo, la utilización de complementos y suplementos dietéticos se ha mostrado cada vez más no sólo funcional para mantener o suplir las necesidades alimentarias de los practicantes de las más diferentes modalidades, sino también, ampliamente eficaces en el aumento de la performance del individuo, trayendo por consiguiente un considerable incremento en sus condiciones de superación y también de efectividad en la búsqueda de sus objetivos, ya sean competitivos, estéticos o de otro tipo.

Estos, son los suplementos ergogénicos, que son aquellos que poseen la finalidad del aumento de desempeño o, simplemente de obtención de algunos mejores procesamientos metabólicos, tales como la creatina, a algunos ácidos específicos y, por supuesto, termogénico que son nuestro foco en este artículo.

Entre los efectos relacionados al uso de ergogénicos más comunes, está la llamada "termogénesis", Es decir, la utilización de sustancias ergogénicas termogénicas para determinados fines.

Por consiguiente, la definición básica de la palabra Termogénico se somete la definición designada a algo que produzca mecánicamente, químicamente o metabolicamente calor. De esta forma, termogénesis se remite al aumento de temperatura en dado cuerpo.

Este aumento en la temperatura corporal ya es bastante estudiado y, por hora, también bastante eficaz en la consecuencia de innumerables factores beneficiosos al individuo, desde el simple aumento de desempeño hasta aspectos relacionados a sus condiciones físicas y corpóreas, sean ellas estéticas o no.

una recurso ergogénico termogénico entonces, es aquella sustancia o aquel compuesto (conjunto de sustancias sinérgicamente combinadas para dada finalidad) que es capaz de aumentar la temperatura corporal natural, optimizando innumerables aspectos.

la termogénico son, normalmente encontrados hoy en el mercado en forma de cápsulas, drágeas o líquidos. Pero, recientemente, algunas versiones en polvo también están disponibles.

Estas diversas formas, hacen que su disponibilidad de consumo sea efectiva para los más diferentes grupos de personas, en las más diferentes ocasiones.
Combinados con compuestos sintéticos y / o naturales, hoy existen interminables productos de interminables marcas en el mercado nacional y, principalmente internacional.

Y, ciertamente esto genera innumerables dudas al consumidor (principalmente porque la mayoría de ellos no está bien orientado o, si quiere es orientado por profesionales calificados).

Índice del artículo:

  • Si las sustancias aumentan la temperatura del cuerpo, debemos entonces entender cómo esta termogénesis trae tantos resultados, no es?
  • Las principales sustancias presentes en los termogénicos
    • La cafeína y otros estimulantes excitatorios:
    • Vitaminas y minerales:
    • taurina:
    • Inhibidores enzimáticos:
  • Los termogénicos X Pérdida de peso: En realidad son tan eficaces así?
  • Termogénicos X ganancia de masa muscular
  • Hay el mejor termogénico?
  • Los efectos secundarios:
  • [VÍDEO] GUÍA COMPLETA DE LOS SUPLEMENTOS TERMOGÉNICOS
  • conclusión

Si las sustancias aumentan la temperatura del cuerpo, debemos entonces entender cómo esta termogénesis trae tantos resultados, no es?

En primer lugar, a través del calentamiento corporal, hay una cierta vasodilatación. Esto hace que mayores cantidades de sangre puedan pasar por los vasos sanguíneos, distribuyendo entonces los más diferentes nutrientes al sistema como un todo.

Esto hace que los procesos fisiológicos, como ya citados y, por consiguiente, el rendimiento aumente. Y eso, ya sería una gran ventaja si, aún no presentaba su principal fin:

A través de este aumento de temperatura, también aumentamos nuestro metabolismo natural en sus innumerables procesos fisiológicos y, en tiempo, entre los más buscados, está la utilización de la grasa corporal almacenada como fuente de energía.

Esta utilización ocurre básicamente, pues, con el aumento del metabolismo, aumentamos el gasto energético. Si, ese gasto, desprende el uso de fuentes primarias tales como los glicídios, eso fuerza al cuerpo la utilización de fuentes secundarias, como la entonces citada grasa corpórea.

Además, se debe recordar que muchas de esas fórmulas todavía cuentan con otras sustancias no termogénicas que pueden aumentar la efectividad de ese proceso.

Otro factor bastante interesante en cuanto al uso de termogénicos con la finalidad de perder peso es diuresis y sudoración.

Esto porque, cuando hablamos en la mayoría de las sustancias presentes en los termogénicos, tienen dos efectos básicos: el primero es necesidad de depuración / eliminación, tales como, por ejemplo, la cafeína, la teofilina y otras xantinas.

Pero, además, es posible que algunos los estímulos al sistema nervioso central pueden hacer que los niveles de ADH disminuyan, y que, por otro lado, por otros estímulos relacionados, por ejemplo, con niveles de catecolaminas elevados, el aumento de los latidos del corazón, el aumento de la temperatura corporal y la necesidad de refrigeración del cuerpo o, de mantenimiento de la temperatura del mismo.

Las principales sustancias presentes en los termogénicos

Hoy, en el mercado de suplementación, la gama de termogénico que existen es tan amplia que, sería imposible citar a todos.

Esto porque, cada uno de estos productos, presenta diferentes combinaciones y diferentes fuentes de obtención del efecto deseado, haciéndolos diferentes entre sí.

La verdad es dieta: Y eso es lo que los diferencia, haciéndolo más o menos eficaz para determinado grupo de personas. Pero, a lo que he visto, algunos ingredientes fundamentales son un punto en común entre casi todos los productos hoy disponibles. Entre ellos, podemos citar:

La cafeína y otros estimulantes excitatorios:

Utilizada hace años, es un potente estimulante del sistema nervioso central, un potente diurético y también una sustancia capaz de estimular procesos específicos metabólicos como la lipólisis, a través del estímulo que da para el aumento en la producción y liberación de catecolaminas.

Con una vida media variante de individuo a individuo, que puede llegar a más de 8h dependiendo del caso, la cafeína hoy es no sólo una de las sustancias más consumidas en el mundo, pero también, es uno de los compuestos más eficaces en la pérdida de peso, según la última revisión publicada en la International Society of Sport,.

También ayuda en el control y la reducción de la glucemia, es decir, un factor extremadamente marcado para individuos con desniveles en los niveles insulínicos, principalmente postprandiales.

Vitaminas y minerales:

En particular, las vitaminas del complejo B, como la cianocobalamina, la tiamina y la piridoxina, éstas, difícilmente están ausentes de los termogénicos.

Esto es porque sus aspectos relacionados con los procesos metabólicos energéticos del cuerpo son de real importancia y, fundamental para que puedan ocurrir.

Así, estos cofactores enzimáticos del metabolismo energético (que, si bien manipulado, influyen en la pérdida de grasa) son indispensables no sólo para la salud, pero para garantizar el éxito de estos productos.

Algunas otras vitaminas, en especial las que poseen carácter antioxidante también están, en la mayoría de los casos presentes en los productos. En especial, la vitamina C es, quizás, después de las vitaminas del complejo B, es la que tiene mayor dosificación.

Algunos minerales pueden ser agregados, cada uno, obedeciendo determinada funcionalidad, sea como estímulo, como co-factor u otra. Comúnmente, vemos el cromo que, a pesar de controvertido, presenta algunos buenos resultados en algunos individuos referentes al control de glucemia a través de procesos insulínicos.

taurina:

La Taurina es también, sinérgicamente combinada con la cafeína bastante usada entre esos compuestos. Este ácido orgánico es, en realidad, un aminoácido no esencial presente en numerosos tejidos, especialmente en el cerebro, el músculo, el hígado, etc.

Además de intensificar algunos procesos insulínicos, ella todavía es desintoxicadora, probablemente por sus factores diuréticos.

Inhibidores enzimáticos:

Algunos pocos suplementos termogénicos o "quemadores" poseen inhibidores enzimáticos (caso de OxyElite Pro).

Esta idea es bastante interesante, pues, si inhibe la acción de enzimas que están ligadas con el proceso de lipogénesis, entonces tenemos la ventaja que éste suceda de manera mucho menos intensa o, si quiere ocurrir de manera significativa si bien aliado a una buena dieta y un buen entrenamiento.

Sin embargo, no debemos confundir estos inhibidores enzimáticos con aquellos productos que, a pesar de ser de la misma categoría, promueven la inhibición de enzimas digestivas, como los a base de faseolamina.

Los precursores o estimulantes de las hormonas producidas por la tiroides (presentes, por ejemplo en el Lipo 6 Black) vienen también como gran influencia. La acción que ellos ejercen en las células está estrechamente ligada al metabolismo energético y al control como un todo del metabolismo, resultando así, también, en el control del peso corporal (personas con disturbios de esa naturaleza NO deben usarlos).

Algunos otros estimulantes tales que la sinefrina, o en algunos casos, la propia efedrina, también son abundantes en la mayoría de los casos.

Sin embargo, esto variará mucho de acuerdo con el producto y con el lugar donde se vende, debido a la legislación.

Los termogénicos X Pérdida de peso: En realidad son tan eficaces así?

Se debe saber que el primer factor a ser observado cuando el asunto es la perdida de peso y, más específicamente, la eliminación de las grasas corpóreas es el balance energético total del individuo.

Parece un tanto lógico pensar que si el cuerpo tiene más energía de lo que necesita, almacenará el exceso en forma de grasa corpórea.

Sin embargo, de lo contrario, es decir, en la falta, el cuerpo utilizará lo que ha de almacenado para servir como energía para los diferentes procesos, desde metabólicos hasta los procesos mecánicos.

La forma dinámica con que el metabolismo funciona, buscando siempre la homeostasis (y claro, jamás alcanzando) es fundamental en la acción de los termogénicos.

Como ya se ha dicho, con la elevación de la temperatura corpórea, tenemos un aumento en el gasto energético también. Si, por consiguiente, ese gasto energético supera las necesidades de su cuerpo, es decir, si está bien adecuado a una dieta que atiende ese objetivo, entonces será no sólo eficaz, pero será un óptimo suplemento que se utilizará, siempre y cuando el individuo, por supuesto, no tiene restricciones a alguno de sus componentes.

Sin embargo, digamos que ese individuo tiene una ingestión energética poco más elevada que sus necesidades y luego use termogénicos "compensando ese gasto". Así, la pérdida de peso no ocurrir, pero la ganancia tampoco.

Sin embargo, como último factor y, digamos de paso, factor que más veo suceder, son individuos con protocolos dietéticos errados o, si quiere sin un protocolo dietético y que hacen uso de suplementos termogénicos esperando tener buenos resultados.

Por lo mejor y más caro que sea el producto que esté usando, no espere milagros, por lo que si se ajusta a este último grupo, probablemente debe desistir del uso de estos.

Termogénicos X ganancia de masa muscular

Si la La principal función del termogénico es aumentar el gasto calórico corpóreo a través del aumento de la temperatura corpórea es un tanto contradictorio, compactar el uso de este tipo de producto con la ganancia muscular.

Pero, no podemos olvidar que los termogénicos NO funcionan únicamente gastando calorías, sino que ayudan en diversos otros procesos relacionados con la no acumulación de grasa, como los inhibidores enzimáticos. Esto puede, ya que bien aliado a una dieta ser bastante conveniente y hacer un suplemento de posible utilización en la fase de ganancia muscular.

Además, sus efectos estimulatorios pueden ser bastante interesantes para algunas personas que les gusta entrenar con un "aditivo más" en su entrenamiento, convirtiéndolos en una opción tal vez incluso más barata que los llamados "pre-entrenamientos".

En cuanto al catabolismo muscular que los termogénicos pueden generar, debido a compuestos catabólicos, esto puede ser evitado de dos formas: La primera de ellas, por supuesto, evitando sustancias que presentan naturalmente ese tipo de resultados.

La segunda es dando la debida atención a la ingesta calórica. Incluso simples estimulantes, pueden generar estos maleficios si la dieta no supera las necesidades individuales energéticas y, por supuesto, proteicas también.

Hay el mejor termogénico?

Hoy en el mercado, las marcas y los productos disponibles con sus diferentes características, compuestos, formas de utilización y particularidades extras son uno de los mayores factores por los cuales las mayores dudas pasan a existir entre sus consumidores.

El marketing aplicado en estos suplementos llega a ser tan grande que, muchos pasan a basar sus ganancias y resultados en estos productos. Por lo tanto, olvidan factores fundamentales como la dieta y el entrenamiento sinérgicamente combinados.

Se sabe que, a pesar del gran número de placebos, también existen buenos productos. Pero, al fin y al cabo, existe un mejor termogénico o una mejor marca?

la factores fisiobiológicos individuales que definen cuál o qué tipos de sustancias pueden ser más o menos eficaces.

No es a la vez que algunos obtienen mejores resultados con ese o aquel producto, ya que esta individualidad hace que naturalmente tengamos mayor o menor sensibilidad a uno u otro compuesto o ingrediente de la fórmula.

Esto puede ser justificado por N factores, pero, lo más simple y correcto a decir es que los receptores de esas sustancias por orden genético pueden ser más o menos activos ante la misma.

tan, no podemos jamás decir que exista un producto mejor que el otro o tampoco que hay una mayor o menor efectividad de tal, pero sí, que exista aquel producto que se adapte mejor a sus necesidades individuales, haciendo entonces que éste sea el mejor producto para usted.

Y, ¿cómo saber eso? Buscando ayuda profesional, por supuesto (en caso de sustancias más fuertes, ayuda médica).

Los efectos secundarios:

A pesar de los beneficios que los termogénicos pueden presentar, no podemos desconsiderar sus posibles efectos colaterales.

Sin embargo, por una vez más, no sólo los efectos colaterales, pero la intensidad con que ocurren estarán de acuerdo no con el producto, con sus compuestos o con la dosificación de cada uno de ellos, sino con el grado de sensibilidad del mismo, por los mismos motivos anteriormente citados.

Así, se puede decir que tanto los beneficios en cuanto a los maleficios no cumplen las normas, pero sí, siguen un patrón individualizado.

Entre los efectos colaterales más comunes que podemos citar, principalmente debido a compuestos estimulantes excitatorios, están la insomnio (y es por eso que no se recomienda su uso cerca de momentos del sueño), taquicardia o aumento en la frecuencia cardiorrespiratoria (leve / moderada), agitación intensa, dolores de cabeza (por la vasoconstricción), temblores, mareos / vómitos, calambres, irritabilidad gastrointestinal y pérdida de apetito (lo que muchos no considerar un maleficio).

Sin embargo, en casos más graves, bajo uso indebido (sobredosis), normalmente estos colaterales pueden evolucionar hacia deshidratación intensa (diuresis y sudores), hiponatremia y pérdida de otros electrolitos, taquicardia y aumento de la frecuencia cardiorrespiratoria de manera intensa, pudiendo llevar al individuo a efectos como el infarto y la muerte, sobre el trabajo renal y hepático en la metabolización de estos compuestos, irritabilidad intensa, disturbios en la tiroides (en el caso de productos que tienen compuestos con el fin de actuar, de alguna forma estimulando la tiroides, lo que puede generar un efecto rebote) trastornos psicológicos a muerte.

para minimizar estos efectos colaterales, en primer lugar es necesario equilibrar los factores individualidad fisiobiológica + dosificación utilizada + sensibilidad al producto + objetivos.

Además, las posibles interacciones medicamentosas o incluso de los complementos alimenticios deben evaluarse, ya que, por ejemplo, los pre-ejercicios normalmente no deben combinarse con termogénicos, justamente por la gran probabilidad de sobredosis de estimulantes.

[VÍDEO] GUÍA COMPLETA DE LOS SUPLEMENTOS TERMOGÉNICOS

¿Consiguió sacar todas sus dudas sobre los termogénicos? Si todavía falta algo, es sólo ver el siguiente vídeo, grabado por nuestro querido. Marcelo Sendon, para el canal de los Consejos de Musculación, en YouTube. Es sólo dar un play y saber mucho más!

conclusión

Puede ser considerada una clase de recursos ergogénicos versátil, los termogénico pueden ser caracterizados principalmente y fundamentalmente por su efectividad en el auxilio de la reducción de la grasa corporal, en la sudoración y en la diuresis, favoreciendo entonces la disminución de la retención hídrica subcutánea.

Con la gama de productos que hoy están disponibles prácticamente en los cuatro rincones del mundo, se hace evidente la difusión de estos productos y, principalmente, a través de su marketing, la búsqueda y el consumo también.

Pero, siempre vale recordar que, a pesar de no poder decir que exista un mejor producto, sino que el que adecue a sus necesidades individuales y también a sus condiciones, algunas directrices de compuestos aliados a su objetivo, pueden y deben ser observadas, pudiendo así contar con la mejor elección y la mejor combinación con otros suplementos alimenticios.

Recuerde: No espere milagros de los suplementos alimenticios y tampoco de los termogénicos: Dieta, entrenamiento y, claro, hábitos saludables de vida, normalmente orientados por buenos profesionales calificados son mucho más importantes y efectivos, sea cual sea el objetivo.

Buenos entrenamientos y buenas conquistas!

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