Uno de los suplementos que más viene revolucionando el mercado exterior y que viene entrando en el mercado nacional es la Betaína, un compuesto utilizado como pre-entrenamiento y también como post-entrenamiento el cual puede proporcionar ganancias increíbles a través de mecanismos únicos que auxilian desde la reducción en la reducción fatiga muscular, al crecimiento muscular en sí.

La betaína viene recibiendo tanto estatus de óptimo componente, que hoy en día viene siendo insertada en casi todos los suplementos pre-entrenamiento del mercado, tanto exterior como nacional. Probablemente usted ha leído ese nombre en alguno de sus suplementos. Y si usted leía y no sabía lo que era, ahora tendrá la oportunidad de conocer mejor este increíble ingrediente.

Índice del artículo:

  • La Betaína
  • Como la Betaína actúa?
  • Las aplicaciones de la betaína
  • ¿Cuáles son las mejores formas para la ingesta de la betaína??

La Betaína

Piense en un suplemento que puede ayudarle a alcanzar sus resultados de manera rápida y eficaz. Si todo esto parece ilusión en un simple compuesto, prepárese entonces para conocer la betaína.

La betaína se trata del nombre similar para la Trimetilglicina, también conocida como TMG, un derivado metilado del aminoácido glicina. Derivada en el cuerpo humano a partir de la hidrólisis de la colina, se puede encontrar en diversas fuentes exógenas, en especial en el azúcar de las remolachas, de donde fue aislada por primera vez.

En el cuerpo humano, más que simplemente por la ergogénesis, fue utilizada por años para auxiliar en problemas relacionados con las articulaciones (a través del aumento de la S-adenosylmethionina, uno de los responsables de la salud articular) y disminución en algunos niveles de problemas inflamatorios. Además, ayudó y auxilia como coadyuvante en hipercolesterolemias.

Como la Betaína actúa?

La principal reacción al origen de la betaína es el cuerpo humano a través de la metilación de la homocisteína de la metionina (aminoácidos). La metionina es uno de los aminoácidos que participa en la síntesis de la creatina, así que la betaína auxilia directamente en la producción natural de creatina, haciendo que el cuerpo pueda obtener más fuerza y ​​explosión, que son características de función de ese compuesto peptídico, que incluso solemos suplementar también.

La metionina también participa en diversos puntos en la síntesis proteica muscular, específicamente en los procesos de traducción proteica por el ARN. Así pues, disponiendo de mayores cantidades de ese aminoácido al cuerpo, seguramente ocurrirá mayor síntesis proteica.

Las aplicaciones de la betaína

En los últimos años, la betaína viene demostrando diversos beneficios frente a su consumo en la actividad física, incluso en la musculación.

Los estudios demuestran que con míseros 1,25g de betaína consumidos diariamente, el músculo logró aumentar su fuerza en un 20-25%, comparados a individuos que consumieron algún tipo de placebo. Específicamente, este estudio mostró que fueron posibles los logros de un mayor número de repeticiones en el supino recto. De esta forma, a través de mayores intensidades de entrenamiento proporcionadas al músculo, conseguiremos un estrés mayor ya través de la recuperación, un mayor crecimiento muscular.

En otros estudios, ella logró demostrar en un corto período de tiempo, un aumento de 2 kg en algunos atletas y la disminución simultánea de 3,5 kg de grasa corporal, mostrándose eficaz tanto en fases de definición muscular, como de construcción muscular. Por otra parte, en fase y definición muscular, puede ser una gran aliada en la preservación de la masa muscular, que tiende a ser perjudicada en la medida en que las dietas suelen ser más bajas en calorías y los ejercicios aeróbicos suelen ser presentes, mostrando una gran tasa de catabolismo muscular.

La betaína también puede favorecer el equilibrio entre algunas hormonas anabólicas y catabólicas en el cuerpo. Por ejemplo, puede ayudar en la disminución del cortisol, que es grandemente presente durante momentos de estrés, puede auxiliar también en el aumento del óxido nítrico y del fluido sanguíneo, haciendo que diversos nutrientes sean mejores transportados dentro del cuerpo, incluso llevándolos de forma más eficaz al músculo esquelético.

Como se puede observar, la betaína es un ingrediente eficaz porque no sólo tiene principios que pueden ayudar en el aumento del tejido muscular y tampoco los principios que pueden mejorar el rendimiento físico, en una combinación de ambos, se convierte en un suplemento ideal para ser consumido a quien desea no sólo un asunto u otro, sino el máximo de resultados a través de ambos.

La betaína no es un ingrediente con grandes probabilidades de efectos colaterales conocidos. Por no presentar efectos colaterales y tampoco tener tendencia a acostumbrarse, puede ser consumida continuamente, sin la necesidad de "ciclar" entre períodos de utilización y de no utilización.

¿Cuáles son las mejores formas para la ingesta de la betaína??

En promedio, los estudios muestran que 1,2-1,25g de la sustancia ya son suficientes para presentar ergogénesis, o sea, para mejorar aspectos físicos en la actividad física y corpóreos en la recuperación muscular. Sin embargo, estas dosificaciones pueden variar de acuerdo con la tolerancia y la respuesta de cada cuerpo frente a su uso, pudiendo incluso llegar a poco más de 1,5g / día.

Estas dosificaciones se pueden utilizar antes y después del entrenamiento o divididas antes y después del entrenamiento. En los días de descanso, trate de consumirla con alguna comida rica en carbohidratos, como la primera comida, generalmente.

Por ser un compuesto peptídico y que participa de los procesos de recuperación muscular, la betaína debe ser consumida tanto en los días de entrenamiento como en los días de descanso, en las mismas dosificaciones.

conclusión:

De forma innovadora, la betaína viene representando una clase de suplementos ergogénicos la cual participa no sólo de la mejora física en el desempeño, pero en el auxilio la recuperación muscular, el cual es grandemente importante para una próxima sesión de entrenamientos más intensos.

Hoy en día, presente no sólo en su forma aislada, pero en innumerables pre-entrenamientos, éste no es un ingrediente difícil de encontrar y ciertamente podrá promover ganancias increíbles tanto de aumento de masa muscular, cuando de reducción de grasa corpórea.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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