Al mismo tiempo que los suplementos no son obligatorios para generar hipertrofia, cuando se utilizan correctamente, definitivamente van a acelerar sus resultados - y usted no necesita gastar una fortuna para conseguir esto.

Con la estrategia correcta usted puede dibujar muy sólo usando el básico. Ver como!

1 - Albúmina

Si su presupuesto es apretado o la economía es el objetivo, no hay porque gastar una fortuna en suero importado. En un contexto general, una proteína carísima no va a marcar la diferencia entre tener o no tener resultados.

La calidad de su dieta tendrá una influencia mucho mayor que el simple hecho de que usted está gastando una nota negra en el suero hidrolizado importado. Con esto en mente, la albúmina en polvo, desde que sea pura, ya cumplirá su papel como fuente de proteína de calidad.

Si usted encuentra una promoción donde el suero proteína concentrado esté con un precio mejor o bien competitivo comparado a la albúmina, siéntase libre de ir de suero.

2 - Creatina monohidrato

La creatina monohidrato es la versión más barata de la creatina y es la que más resultados. No hay evidencias científicas que demuestren que otras versiones chic de creatina (que son más caras) traen más resultados.

Sólo busque una creatina con el sello Creapure. Hay marcas nacionales baratas y buenas con el sello; no hay porque tostar grana con marcas importadas.

La creatina es creatina, siempre y cuando sea pura. No caiga en el encanto de los envases gringas y promesas de mayores resultados.

3 - Cafeína en lugar de pre-entrenamientos gringos

El principal ingrediente de la mayoría de los pre-entrenamientos, gringos o no, es la cafeína. A pesar de presentar una lista enorme de ingredientes y patentes especiales para mostrar que el producto es el más "fuerte y peligroso" del mercado, la gran mayoría sirve como "filler" (están en la etiqueta sólo para "llenar la salchicha").

Lo que realmente trae la sensación de bienestar, aumento de fuerza y ​​resistencia, es la buena y vieja cafeína, que irónicamente puede ser encontrada separadamente por precios hasta un 75% menores.

4 - Evite los complementos redundantes

Las proteínas completas como el pollo, la carne roja, el huevo y la proteína del suero, ya proporcionan BCAAs y otros aminoácidos (hasta glutamina). Si usted es un tipo normal (no un atleta) que sólo quiere acelerar la ganancia de masa muscular, suplementar con estos productos se vuelve un poco redundante. Sin contar que usted no necesita una suplementación tan detallada todavía.

Foque la mayor parte de sus esfuerzos en la ingestión de proteínas completas, ya suministran todos los aminoácidos que usted necesita para construir masa muscular.

No deje que el sentimiento de que la cantidad y variedad de suplementos van a generar más resultados, eso es una ilusión generada por la propia industria de los suplementos para hacerle pasar más.

5 - Evite las asechanzas obvias

Los suplementos alimenticios son básicamente nutrientes en polvo que tienen como objetivo complementario su dieta - no son píldoras mágicas o esteroides anabolizantes naturales que van a triplicar sus ganancias si se utilizan. Sólo van a proporcionar ese empuje que usted necesita para tener más ganancias.

Cuando un producto - por lo general con nombres insignificantes como somatodrolol, deca masa ultra bolic, animal ultra adamatium pack y etc, promete ganancias espantosas, puede saber que se trata de una trampa para recoger perezosos desprevenidos.

Por más que la labios y las "pruebas" sean convincentes, no pierda su dinero con esos productos. Absolutamente ningún suplemento o producto natural que sea va a generar más ganancias que dieta y entrenamiento pesado.