Un hipercalórico puede ser muy útil en una dieta para la hipertrofia, pero sólo si usted sabe cómo tomar correctamente.

¿Cuál es la REAL finalidad de un hipercalórico ?

Para ganar peso y masa muscular, además de ingerir una cantidad suficiente de proteína, necesitamos ingerir más calorías de lo que gastamos en el día.

entender.

Nuestro cuerpo necesita energía (calorías) para funcionar correctamente y realizar todas las actividades de nuestro día a día.

Entre todas las funciones que requieren energía en nuestro organismo, ganar masa muscular está MUY lejos de ser una prioridad.

Ver también -> Los mejores suplementos para más masa muscular

Con esto, usted sólo va a conseguir ganar masa muscular si proporciona un exceso de energía (más calorías que usted utiliza en el día).

Para que el cuerpo tenga todo lo que necesite para mantenerse funcionando y aún, con lo que queda, sostener el crecimiento muscular.

Es que ingerir más calorías que el cuerpo necesita diariamente, no es una de las tareas más fáciles que existen.

Esto generalmente significa comer más de lo que usted aguanta, incluso sin tener hambre.

Mientras algunas personas logran hacerlo sin problemas, muchas personas no logran.

Aquí entra el hipercalórico.

Hay muchas razones para que alguien no pueda ingerir todas las calorías sólo con la dieta:

  • Falta de apetito;
  • Ectomorfo con metabolismo acelerado que requiere ingestión MUY por encima de lo común de las calorías;
  • Falta de tiempo para preparar todas las comidas del día en forma sólida;
  • Trabajar o estudiar en un ambiente donde no es posible realizar una comida sólida (pero una comida líquida sí);
  • Simplemente aumentar la practicidad de la dieta.

Independiente de cuál sea la razón, el hipercalórico servirá con el único propósito de suplementar las calorías que la dieta no puede suministrar sola.

Cómo tomar su hipercalórico de la manera correcta

Existen innumerables hipercalóricos en el mercado, cada uno proporcionando diferentes cantidades de calorías.

Con esto en mente, el mejor enfoque para incluir el hipercalórico en la dieta es, primero, descubrir cuántas calorías usted necesita ingerir por día para ganar masa muscular.

Sólo de esta forma usted sabrá cuánto hipercalórico debe ser utilizado para suplir la tuya necesidad de calorías.

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De lo contrario, usted puede utilizar una dosis menor que la necesaria y aún faltar calorías al final del día, o peor, usted puede usar una dosis más allá de lo necesario y extrapolar en las calorías, causando la ganancia de grasa.

En ambos casos usted estará perjudicando sus resultados, desperdiciando el producto y jugando dinero fuera.

Ahora, con el número de calorías que usted necesita ingerir por día en las manos, basta con dosificar el hipercalórico de acuerdo.

Por ejemplo: el hipercalórico Real Gains de Universal proporciona cerca de 600 calorías por dosis del producto.

Imagínese que usted necesita ingerir 2600 calorías por día para ganar masa muscular, pero sólo consigue comer 2000 a través de la dieta.

Luego usted necesita ingerir una sola dosis de hipercalórico por día para suplir su demanda energética.

Una persona que necesita ingerir 3700 calorías y sólo consigue ingerir 2500, puede necesitar dos dosis.

Todo va a depender de cuántas calorías usted necesita por día y cuántas usted necesita suplementar porque la dieta no puede proporcionar.

¿Cuántas veces podemos tomar el hipercalórico por día

No hay límite de cuántas veces usted puede tomar hipercalórico por día, lo importante es ingerir la cantidad de calorías que usted necesita en el día.

Como regla general, intente ingerir el máximo de calorías posibles a través de alimentos sanos y usar el hipercalórico para suplir sólo lo que falte.

"Lo que falte" puede ser media dosis, una, dos o tres dosis de hipercalórico en el día.

¿Cuál es el mejor horario para tomar

Un hipercalórico puede ser utilizado en cualquier horario del día en que una comida sólida sería bienvenido, pero que no se puede hacer.

Este horario puede ser al despertar, antes del entrenamiento, después del entrenamiento, antes de dormir, etc - no hay un horario superior a los demás.

Lo importante es estar ingeriendo la cantidad necesaria de calorías en el día y no exactamente cuando usted está ingeriendo.

Debo usar en días que no entreno ?

Sí. Durante los días que usted no entrena, usted tendrá que ingerir calorías para ganar masa muscular de la misma forma, porque los músculos todavía estarán siendo reparados de los entrenamientos anteriores.

Hipertrofia es un proceso que ocurre 24 horas al día y siete días a la semana - y no sólo cuando usted entrena.

Puedo usar hipercalórico sin hacer musculación

sí.

Muchas personas necesitan ganar peso por una cuestión de salud, principalmente después de sufrir con enfermedades o cirugías.

Hipercalóricos se pueden utilizar para aumentar el peso en estas situaciones, incluso si usted no hace la musculación.

Sólo considere que ganar peso es diferente de ganar masa muscular. Ganar masa muscular sólo será posible a través de entrenamiento en conjunto de una dieta (con ayuda del hipercalórico en el caso).

Cómo elegir un buen hipercalórico

Por más que parezca ser un contra-sentido, un hipercalórico no debe ser escogido sólo por la cantidad de calorías que proporciona.

Por qué ?

Porque de DONDE esas calorías vienen también es importante.

Dos hipercalóricos, que proporcionan la misma cantidad de calorías, pueden ser productos totalmente diferentes.

Muchas empresas, en el intento de baratear el producto, usan pésimos ingredientes para constituir las calorías del hipercalórico, hacen esto principalmente al insertar malto y colágeno en la fórmula.

Al buscar un hipercalórico, siempre verifique la ficha nutricional. Compre siempre el producto que proporciona más calorías a través de buenas proteínas como la proteína de suero y los carbohidratos como el cerdo de maíz.

Una alternativa aún mejor sería hacer su propio hipercalórico casero, de esta manera, usted sabría exactamente lo que estaría siendo usado y, posiblemente, gastará menos dinero.

Vale la pena usar hipercalóricos ?

Si los hipercalóricos valen o no, todo va a depender de una simple pregunta: usted puede ingerir todas las calorías que necesita todos los días a través de alimentos sólidos ?

Si la respuesta es "sí", entonces no hay real necesidad de tomar un hipercalórico. Usted ya está proporcionando todo lo que su cuerpo necesita y un hipercalórico no generará aún mas ganancias.

Si la respuesta es no y usted está teniendo problemas para ingerir todo lo que necesita, no tiene suficiente hambre, no tiene suficiente tiempo o simplemente es difícil de ingerir sólo alimentos sólidos, entonces un hipercalórico puede ayudar.

Sólo tenga en cuenta que los alimentos sólidos SIEMPRE serán superiores a los suplementos. Siempre dé preferencia la comida y sólo use suplementos cuando no haya otra alternativa.