Sabemos que el momento pre-entrenamiento puede ser decisivo para el fracaso o para el éxito del entrenamiento del día. Por eso la alimentación y la suplementación en ese período es tan importante y debe ser tenida en cuenta. Hoy, con el avance de la tecnología, hay varios suplementos pre-entrenamiento eficaces para ingerir antes del entrenamiento y optimizar sus resultados.

La clase de suplementos de pre-entrenamiento hoy en el mercado es una de las mayores en la industria del bienestar. Cada vez más personas buscan pre-entrenamientos que presenten mayor eficiencia y potencia.

VEA TAMBIÉN:

SABER: El Suplemento pre-entrenamiento más PODEROSO del Mercado y Obtenga Excelente Ganancia de Masa Muscular!

Descubrir: 04 Errores que te impiden alcanzar la hipertrofia muscular y saber cómo eliminarlos!

Descubrir: Lo que nadie te cuenta sobre ganar musculos grandes y definidos en pocas semanas!

SABER: Cómo Montar Dieta y Entrenamiento Personalizado, Pensando en sus Necesidades e Individualidades!

Lo que ocurre es que la mayoría de ellos, se utiliza un ingrediente básico: La cafeína, ya que, siendo una metilxantina usada desde la antigua China, posee propiedades que, estimulan el sistema nervioso central, reducen la fatiga central y periférica, aumentan el flujo sanguíneo hacia los músculos, aumentan la excitación, aumentan el estado de alerta, entre otros efectos.

Y, no es por casualidad que hoy es considerada por la JISS como uno de los suplementos más eficientes en la categoría.

Sucede que muchas son las personas extremadamente sensibles para conseguir utilizar la cafeína por mucho tiempo, y sobre todo si esto tiene relación con su sueño. La cafeína es ampliamente conocida por quitar el sueño de varias personas, siendo que su consumo debe ser relativamente limitado y por encima de todo, jamás se debe hacer antes del sueño.

Sin embargo, supongamos que por algún motivo usted no puede utilizar la cafeína, pero aún así quiera utilizar algún tipo de suplemento para mejorar su rendimiento. Que hacer?

Para que usted conozca mejor algunas de las opciones, en este mostraremos 04 opciones de suplementos que no utilizan la cafeína y son excelentes pre-entrenamientos, para que usted pueda hacer un buen uso y reduciendo los efectos colaterales presentes en la cafeína.

Índice del artículo:

  • 1- Malato de Citrulina
  • 2- TeaCrine®
  • 3- (Alpha-GPC)
  • 4- Betaína
  • Sugerencia bono: Aprenda lo que significa verdaderamente pre-entrenamiento

1- Malato de Citrulina

La citrulina es un aminoácido que posee una gran aplicación en el suplemento pre-entrenamiento. Pero, eso no es meramente por casualidad: Se convierte en el cuerpo para arginina que tiene el poder de vasodilatación, haciendo que llegue entonces más sangre y nutrientes (incluyendo el oxígeno) a sus músculos.

Las aplicaciones de citrulina  son tan amplias que varios estudios muestran que un consumo de malato de citrulina antes del entrenamiento, mejora la performance.

En estos estudios, no son sólo con deportes de fuerza, pero aún, con el ciclismo, con tenistas, etc..

En general, la citrulina le ayudará a reducir el estrés del cuerpo, mejorando siempre su recuperación también.

LEA MÁS >>> Sobre todo el poder real del Malato de Citrulina

2- TeaCrine®

Teacrine es un nombre comercial de la teacrina, con un aumento en su biodisponibilidad.

a pesar de ser derivado de la cafeína, cuando llega al sistema nervioso central, la TeaCrine® no presenta efectos estimulantes.

Alrededor de 200mg de TeaCrine® diarias son suficientes para aumentar el rendimiento, cuando comparamos a individuos que lo usaron y los individuos que utilizaron el placebo.

3- (Alpha-GPC)

Alfa-GPC también es un suplemento clasificado como ergogénico, es decir, capaz de elevar el rendimiento en la medida en que aumenta el neurotransmisor acetilcolina que es una de las responsables por activar neuronas responsables por controlar la actividad muscular.

Cerca de 600mg de Alpha-GPC ingeridos noventa minutos antes del entrenamiento puede aumentar los niveles de hormona del crecimiento (GH) y aumentar la fuerza y ​​la contracción muscular.

Algunos otros estudios demuestran que en unos seis días ya es posible observar los efectos de la sustancia.

4- Betaína

Este es otro ingrediente encontrado en diversas fórmulas de los más variados suplementos pre-entrenamiento. Aumenta la capacidad del cuerpo para el aprovechamiento de la creatina. Esto es importante, pues la creatina es responsable de aumentar el mecanismo energético primario del cuerpo.

La Creatina todavía, es un aminoácido capaz de aumentar la masa muscular, reducir la fatiga, mejorar la respuesta insulínica, aumentar el rendimiento, la recuperación muscular, y aumentar los niveles de IGF-1.

A pesar de estos beneficios, la betaína no es un suplemento que demuestra resultados rápidamente. Es necesario alrededor de 2 semanas para empezar a notar algo.

En 2009, un estudio mostró que la ingesta de 1,25g de betaína por día durante 14 días redujo la fatiga de los participantes. Otro estudio aún mostró un aumento de fuerza dinámica e isométrica. Estos resultados son válidos tanto para deportes anaeróbicos como es el caso de la musculación, como para los deportes aeróbicos, tal como el ciclismo.

LEA MÁS >>> Betaína: un suplemento para incrementar el rendimiento en el pre-entrenamiento!

Sugerencia bono: Aprenda lo que significa verdaderamente pre-entrenamiento

En nuestro canal de Youtube, el Marcelo Sendon grabó un video bien objetivo sobre lo que significa de hecho un pre entrenamiento. A ver lo que él tiene que decirle:
[Sociallocker]

[/ Sociallocker]

conclusión:

Muchas personas dejan de elevar su rendimiento por ser sensibles a compuestos energéticos presentes en la mayoría de los suplementos pre-entrenamiento, principalmente la cafeína.

Sin embargo, existen innumerables opciones hoy disponibles en el mercado que pueden incrementar esa búsqueda. Pero, para que estos compuestos sean realmente eficientes, es necesario que usted conozca los protocolos adecuados de uso, tenga una buena planificación como un todo (dieta, entrenamiento, descanso, etc) y utilice por períodos adecuados estos suplementos también.

Además, la combinación de uno o más de ellos puede resultar interesante en la medida en que pueden complementarse.

Por lo tanto, ahora no hay más excusas para no elevar al máximo su rendimiento y obtener los máximos resultados, no es?

Buenos entrenamientos!

LEA TAMBIÉN:

VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos

GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!

SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!

BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!