Entre las clases de suplementos más utilizados actualmente, están los termogénicos, conocidos como quemadores de grasa.

En el caso de la primera, el objetivo de esta clase de productos es aumentar la temperatura corporal, promoviendo un aumento del metabolismo basal y logrando un mejor gasto calórico, posibilitando una mejor pérdida de peso peso.

La segunda clase, tiene como objetivo la eliminación de grasa por vías más directas, sea estimulando, promoviendo alguna reacción enzimática, suprimiendo el apetito y etc..

Independientemente de eso, se sabe que ambas clases están designadas para hacerlo conseguir una eliminación de grasa corporal más eficaz y de forma más rápida.

Pero con la popularización de esta clase de suplementos, muchos errores vienen siendo cometidos y muchas personas vienen reclamando de falta de resultados, incluso usando tales productos.

Por eso, en este artículo, vamos a entender cómo podemos hacer para optimizar el efecto de esos productos, no caer en adaptaciones y tener resultados continuos, lo que es lo más importante.

Índice del artículo:

  • 1- Elegir adecuadamente su termogénico o quemador de grasa
  • 2- Utilice los termogénicos en los momentos correctos
  • 3- Ingiera buenas cantidades de agua
  • 4- Alterne entre diferentes termogénicos
  • 5- Dar preferencia por el uso de termogénicos antes de la actividad aeróbica, no anaeróbica

1- Elegir adecuadamente su termogénico o quemador de grasa

El primer paso para tener una buena respuesta de un producto es hacer que atienda sus necesidades. Para ello, no hay necesidad de importar en "gastar con el producto más caro" para tener resultados, sino gastar con el producto que mejor atienda sus necesidades individuales y su expectativa.

En el momento en que conocemos los ingredientes activos del producto, cuando conocemos su lógica y aliamos lo que necesitamos y / o esperamos, es mucho más fácil de adaptarse a la planificación como un todo, teniendo resultados, previniendo de eventuales efectos colaterales y manteniendo los resultados, claro.

Hoy en día, existen innumerables ingredientes más presentes en estos productos como la tirosina, la cafeína, sinefrina, tiramina los extractos de plantas, raíces y hierbas, la yohimbina, extractos vegetales, entre muchos otros. Por lo tanto, perciba siempre bien el cóctel que utilizará.

2- Utilice los termogénicos en los momentos correctos

Muchos individuos desconocen el protocolo de uso de estos productos, por lo que siempre es bueno ver cuál es la recomendación del fabricante en la propia etiqueta del producto.

Sin embargo, usted puede tener que hacer algunas adaptaciones. Por ejemplo, digamos que el producto X debe tomarse en ayunas y antes del entrenamiento. Pero, supongamos que usted tiene problemas de insomnio o dificultad para dormir y entrena justamente a las 21:00. ¿La recomendación sería la mejor? Probablemente no. De esta manera, usted podría adaptar el uso de la segunda dosis en la mitad de la tarde o en algún momento más conveniente. No hay necesidad (y usted ni debe) de quedarse sin dormir para simplemente seguir el horario de uso propuesto por la etiqueta del producto.

3- Ingiera buenas cantidades de agua

El agua es esencial para el organismo humano en cualquier instancia fisiológica natural. Pero, si se trata de la práctica deportiva, debe recibir más atención en su ingestión. Además, cuando se combina algún tipo de suplemento termogénico o quemador en la rutina, existen nutrientes, tales como la cafeína, la sinefrina, extractos de hierbas, raíces y otros que poseen propiedades altamente diuréticas y capaces de promover la sudoración. Además, muchas de estas sustancias se metabolizan rápidamente en el organismo, ya que las entiende como "tóxicas". En todos estos procesos el agua es desprendida en grandes cantidades, haciendo que usted pueda caer en niveles de deshidratación leves, moderados y severos, los cuales pueden CAUSAR LA MUERTE! Y sí, eso es mucho más serio de lo que muchos suele imaginar y / o importar.

Piense que para un individuo eutrófico, cerca de 35 ml / kg de agua son suficientes. Esto quiere decir que para un individuo de 75kg, son necesarios aproximadamente 2,6L de agua diarias, pero para un practicante de deportes esa cantidad puede ser dos o tres veces mayores, dependiendo de las necesidades individuales.

Por lo tanto, no descuida el agua. La ingiera suficientemente y en la propia utilización del suplemento, no se olvida de esa misma sugerencia.

4- Alterne entre diferentes termogénicos

El cuerpo humano tiene una tremenda capacidad de adaptación. Por un lado, eso es bueno, pues es a través de ese mecanismo que selectivamente en la evolución de las especies, el ser humano alcanzó el nivel que alcanzó. Es justamente por la capacidad de adaptarse a estímulos diversos, a locales y alimentos diversos, que nuestra especie hoy habita los cuatro rincones del mundo y de alguna forma posee su forma de vivir.

Pero, por otro lado, el mecanismo adaptativo del cuerpo humano deja a desear en el sentido de que siempre tendremos que promover estímulos diferentes para que él pueda progresar o actuar de acuerdo con lo que deseamos. Imagínese, por ejemplo, a alguien que como proteína ingiere sólo el pecho de pollo. Sus resultados quedan comprometidos por el suministro sólo de una línea de aminoácidos. Sin embargo, si cambia entre pollo, pescado, huevos, carne, moluscos, entre otras fuentes proteicas, seguramente la gama de aminoácidos será mayor y sus resultados serán mejores también.

Lo mismo ocurre con el uso de termogénicos: Si usamos sólo un producto y por largos períodos, seguramente tendremos resultados comprometidos, pues estamos suministrando al cuerpo determinados ingredientes iguales todo el tiempo y en las mismas cantidades. Así, el cuerpo entrará en un "conocimiento previo" de lo que es ingerido y no alterará (mejorará) su forma de acción. De esta forma, es importante utilizar diferentes productos. Opte por aquellos, por supuesto, que atiendan sus necesidades individuales, pero que aporten principios activos diferentes y en diferentes dosis. Esto es fundamental para dejar el cuerpo siempre activo y reaccionando de manera óptima bajo nuevos estímulos.

5- Dar preferencia por el uso de termogénicos antes de la actividad aeróbica, no anaeróbica

Es importante definir que el entrenamiento aeróbico puede ser favorecido con el uso de estimulantes y / o quemadores. Por lo general, la fatiga se reducirá, se produce un aumento de la adrenalina, la noradrenalina, ayudar en la lipólisis, la sudoración, entre otros factores. Sin embargo, se demuestra que este tipo de suplemento no es conveniente para el uso en ejercicios anaeróbicos, ya que la euforia en exceso de agitación aumentan las explosiones, pero perjudican el control, la utilización de la fuerza y ​​el etc..

Además, por ser catabólicos, en muchos de los casos, los estimulantes de estos productos pueden de alguna forma disminuir las concentraciones musculares de glucógeno, lo que desfavorece el trabajo con pesos y hay una caída en el rendimiento.

conclusión:

Los termogénicos están hoy entre las clases de suplementos más utilizados para la modificación corpórea. Sin embargo, muchas personas desconocen los buenos productos y los buenos protocolos de uso. Así, es importante conocerlos, pues sabremos cómo manipular el universo de los suplementos a nuestro favor.

Recuerde que la mejor salida y la mejor opción que usted puede hacer es seguir la orientación de profesionales debidamente capacitados para la recomendación de tal protocolo (s).

Buena suplementación!

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!