Tiene sentido pensar que la creatina engorda. Uno de los efectos "colaterales" del suplemento es el aumento de la retención de líquidos, lo que automáticamente hace que las personas piensan que se hinchan o perderán definición al usar la creatina. Pero hasta qué punto esto es verdad ?

Sí, la creatina realmente conserva líquidos (en unos muy, otros poco). Pero para que esta retención de agua cause "hinchazón" o generar el aspecto de aumento de grasa, el agua necesita estar almacenada debajo de la piel.

La retención generada por la suplementación con creatina es en su gran mayoría intra-muscular. En otras palabras, el agua se retiene dentro de los músculos y no debajo de la piel. En la "peor" de las hipótesis, la creatina hará que los músculos tengan un aspecto de estar más grandes y más densos (independientemente de si usted está ganando masa muscular o queriendo definir).

En relación a la ganancia de grasa propiamente dicho, no hay razón lógica o indicio científico que apunta que la creatina causa almacenamiento de grasa. La creatina es un suplemento sin calorías de una sustancia que ya ocurre naturalmente en el cuerpo humano.

Pero de dónde surgió la idea de que la creatina engorda ?

No se sabe con certeza de dónde surgió esa historia. La única cosa que sabemos es que varias empresas de suplementos utilizaron este artificio para tratar de empujar fórmulas "revolucionarias" de creatina que prometen no causar la diabólica retención de líquidos, esparciendo aún más este mito. A partir de ahí, usted puede crear su propio juicio por la cuestión.

Palabras finales

La creatina es uno de los mejores suplementos para quien busca hipertrofia, y no hay motivos para suspender su uso en fases de definición ya que la famigerada retención es causada dentro de los músculos (y no fuera de ellos).