¿Tiene sentido su cuerpo con cansancio y sin energía durante o después de sus entrenamientos? la dextrosa es un suplemento que puede reducir ese cansancio y promover resultados mejores y más interesantes.

Conocida por ser una fuente de fácil y rápida energía para el cuerpo, la dextrosa es uno de los queridos en el mundo deportivo, haciendo que su demanda sea cada vez mayor. Es consumida como post-entrenamiento y participa activamente en el proceso de ganancia de masa muscular. Sólo que la dextrosa también es eficiente para otros objetivos.

Quédate conmigo en esa lectura y tiene toda la información que usted necesita sobre la dextrosa, uno de los suplementos más consumidos entre los practicantes de musculación. aprender para que sirve, cuáles son sus beneficios, cuál es la dosis recomendada para tomar, efectos colaterales es mucho más.

Vamos juntos?

Índice del artículo:

  • ¿Qué es la dextrosa??
  • Para qué sirve la dextrosa?
  • ¿Cuáles son los beneficios de la dextrosa?
  • ¿Cuáles son los beneficios para el practicante de musculación?
  • La dextrosa puede hacer engordar?
  • Cómo tomar la dextrosa?
  • Efectos colaterales
  • Contra indicaciones
  • Vale la pena tomar la dextrosa?
  • Diferencia entre Maltodextrina, Palatinosa y Waria Maize
    • • Maltodextrina
    • • Palatinose
    • • Waxy Maize
  • Dónde encontrar dextrosa?
  • conclusión

¿Qué es la dextrosa??

El suplemento mundialmente conocido como dextrosa es una molécula de glucosa extraída de los carbohidratos simples, por lo que, la absorción por el organismo es mucho más rápida. De esta forma, la glucosa se vuelve mucho más presente en el torrente sanguíneo, haciendo que nuestras células la transformen en energía para el cuerpo.

La dextrosa contiene un alto índice glucémico, con un valor aproximado de 110. Podemos decir entonces que, es un suplemento responsable de generar energía para el cuerpo de forma mucho más rápida e intensa. Es muy recomendable para el post-entrenamiento, porque, además de generar energía para el músculo, promueve un mayor pico de insulina, facilitando así la absorción de otros tantos nutrientes.

Hay una gran duda en el mundo deportivo y hasta mitos que asocian la dextrosa con la maltodextrina. Realmente hay cosas en común, sin embargo, son suplementos diferentes. En este artículo hablaremos de la diferencia entre todos los carbohidratos disponibles en el mercado, incluyendo la maltodextrina.

Para qué sirve la dextrosa?

Hay dos momentos de nuestro día en que necesitamos mucha energía: después de despertar y después del entrenamiento de musculación. Son exactamente en esos dos momentos que ocurren el temido catabolismo, que nada más es que el cuerpo usando las fibras musculares como fuente de energía, y así disminuyendo el músculo.

Es en ese momento que el cuerpo necesita la dextrosa, porque el organismo prefiere utilizar los carbohidratos como fuente de energía. Cuando no hay carbohidratos disponibles, utiliza las fibras de los músculos. Los carbohidratos son mucho más fáciles del cuerpo para absorber que las fibras musculares.

Además, la dextrosa es muy utilizada en personas que están internadas y necesitan alimentarse a través de sonda. También sirve para aquellas personas que necesitan aumentar el nivel de azúcar en la sangre.

¿Cuáles son los beneficios de la dextrosa?

La dextrosa es un suplemento volcado para la generación de energía para nuestro cuerpo y eso acarrea en la ganancia de masa muscular. Sólo que podemos destacar otros beneficios que este carbohidrato promueve a nuestro cuerpo, tales como:

  • Fundamental para la ganancia de masa muscular;
  • La edad en la formación de glucógeno;
  • Proporciona energía para entrenamientos prolongados e intensos;
  • Indicado para individuos que necesitan aumentar los niveles de azúcar en la sangre;
  • Indicado para pacientes internados;
  • Fácil administración;
  • Mejora la recuperación muscular después de los ejercicios;
  • Mejora la absorción de nutrientes.

En el siguiente tema, hablaremos específicamente con usted que practica la musculación. Aprenda cómo la dextrosa puede ser eficiente en su proceso de ganancia de masa muscular.

¿Cuáles son los beneficios para el practicante de musculación?

La gran mayoría de los usuarios de dextrosa son atletas, principalmente practicantes de musculación. Este es uno de los suplementos más indicados por los nutricionistas, por ser pieza fundamental en el proceso de construcción y mantenimiento de los músculos.

Como el cuerpo utiliza el carbohidrato proporcionado por la dextrosa como su principal fuente de energía, las proteínas consiguen trabajar en la construcción muscular. Ellas hacen el mantenimiento de las fibras musculares que se han dañado durante su entrenamiento. Así, la ganancia de masa se vuelve mucho más eficiente.

Además, la dextrosa puede ayudar en la ganancia de masa de otra forma, ayudando a restaurar la síntesis si el glucógeno del cuerpo, responsable de dar volumen y mejor apariencia a los músculos.

El glucógeno es una de las principales fuentes de energía para el músculo, asegurando así un mejor desempeño durante los entrenamientos. De esta forma, los resultados sin duda serán cada vez más satisfactorios.

La dextrosa puede hacer engordar?

Es común tener este tipo de duda, ya que la dextrosa no es más que el carbohidrato. Sabemos que en exceso, y cuando no es convertido en energía por el cuerpo, el carbohidrato se transforma en grasa. Pero calma, la dextrosa no te hará engordar, si se consume de manera adecuada. Es por eso que se utiliza como post-entrenamiento.

En un entrenamiento de alta intensidad usted puede quemar, en promedio, 200 calorías y al mismo tiempo perder mucha energía. Esto hace que su metabolismo esté mucho más acelerado. De esta forma, el cuerpo necesita energía para restablecer la que se gasta durante el entrenamiento intenso. Esta energía se pondrá a disposición de la dextrosa.

Por lo tanto, no se preocupe por la posibilidad de engordar, ya que la dextrosa sólo proporcionará energía gastada por el cuerpo y,, actuar en la regeneración de las fibras musculares, promoviendo así la ganancia de masa muscular.

Muchas personas poseen malas prácticas alimentarias que generan la ganancia de peso (engordar) y ponen la culpa en suplementos de carbohidratos, como la propia dextrosa. Por ejemplo: si usted consume un alto número de calorías durante el día, añadir la dextrosa en su dieta puede sí ocasionar la ganancia de peso.

Si usted consume la dextrosa y no practica ejercicios de forma correcta, es decir, no quemar ese carbohidrato, las posibilidades de que usted engorda son gigantescas. En otras palabras, no sirve de tomar dextrosa o empapar de alimentos calóricos y sentarse en el sofá esperando un milagro suceder.

Cómo tomar la dextrosa?

La dextrosa es suplemento para ser consumido después del entrenamiento. Esto es porque es un carbohidrato simple, es decir, de rápida y fácil absorción. De esta forma, si usted lo consume antes de entrenar, es probable que quede con el nivel de glucosa muy elevado (hipoglucemia) y usted tendrá mareos durante el entrenamiento.

Si usted hace ejercicios aeróbicos de alta intensidad, como raza, natación, ciclismo, entre otros, no hay problema en consumir la dextrosa antes, ya que usted necesitará mucha energía en corto tiempo de tiempo.

Muchos atletas consumen la dextrosa junto con alguna fuente de proteína, como el whey protein. Esto es porque es un carbohidrato de fácil absorción. De esta forma, los nutrientes y vitaminas serán mejor aprovechados por el músculo, facilitando así la hipertrofia y evitando el catabolismo.

La sugerencia de uso es 50g de Dextrosa por dosis de uso. O seguir las recomendaciones de su nutricionista.

Efectos colaterales

Además de la posibilidad de engordar (si se usa de forma incorrecta), el mal uso de la dextrosa puede llevar al individuo a desarrollar un estado hiperglucémico, que es el exceso de glucosa presente en nuestras células. No siempre esta situación puede ocurrir, pero cuando aparecen los principales síntomas serán:

  • Falta de aire;
  • Exceso de cansancio;
  • fiebre;
  • náuseas;
  • vómitos;
  • Malestar;
  • Dolores en el estómago;
  • Entre otros.

Por este motivo, siempre recomendamos que usted pida ayuda a un nutricionista para asegurarse de que realmente necesita consumir y cuál es la cantidad necesaria, de acuerdo con sus individualidades.

Contra indicaciones

Personas que son diabético o que tienen predisposición para desarrollar esta enfermedad no deben de ninguna manera consumir la dextrosa. Además, los individuos que se encuadren en los siguientes perfiles:

  • las mujeres embarazadas;
  • Mujeres en fase de lactancia;
  • Personas sobrepeso;
  • Personas con hinchazón (edemas) en algunas partes del cuerpo;
  • Personas con edema pulmonar.

Deben buscar ayuda profesional antes de consumir la dextrosa o cualquier otro tipo de suplemento a base de carbohidratos. En algunos de estos casos, el consumo de este suplemento puede no ser la mejor opción.

Vale la pena tomar la dextrosa?

En términos científicos sí. El cuerpo puede llevar hasta una hora para absorber todos los nutrientes que necesita para reponer las energías gastadas, antes de recurrir a los tejidos musculares, que cuando se usan como fuentes de energía, sucede lo que llamamos de catabolismo.

Entonces, si usted vive lejos de la academia y tarda mucho en llegar a casa y preparar algo para comer, podemos decir que vale y mucho la pena que usted suple con la dextrosa. La dextrosa sirve (entre otras cosas) para que sus esfuerzos durante el entrenamiento sean en vano.

Diferencia entre Maltodextrina, Palatinosa y Waria Maize

Mucho se habla de carbohidratos cuando el tema es musculación. Pero la duda que siempre permanece, principalmente para que está empezando, es cuál es el suplemento correcto? En el caso de los carbohidratos, existen los más populares que son la maltodextrina, palatinosa, waxy maize y, por supuesto, la dextrosa. Hay muchas cosas en común entre ellos, sin embargo, son complementos con funciones específicas. Conozca la diferencia entre cada uno.

• Maltodextrina

Diferente de la dextrosa, la maltodextrina es un polisacárido, o sea, posee más de un carbohidrato en su composición. Esta es una de las principales diferencias entre ellos, ya que, como ya hablamos aquí, la dextrosa es conocida por ser de fácil y rápida absorción.

En otras palabras, la dextrosa tiene el poder de llevar energía al músculo mucho más rápido que la maltodextrina. Sólo que es bueno dejar claro que la maltodextrina proporciona energía de forma gradual, o sea, se va transformando en energía poco a poco, en el curso del entrenamiento. Por ese motivo la maltodextrina se utiliza como pre-entrenamiento.

CONOZCA MÁS SOBRE >>> maltodextrina

• Palatinose

La palatinosa es un carbohidrato muy utilizado por atletas que practican entrenamientos más largos, como corrida, pedal, natación etcétera Este carbohidrato te garantiza energía por mucho más tiempo, ya que no promueve picos de insulina, a diferencia de la dextrosa.

Entre otras funciones, la palatinosa ayuda en la quema de grasa, porque ella activa el metabolismo del tejido adiposo, que son nuestras grasas almacenadas por el organismo. La palatinosa hace que el organismo transforme esas grasas almacenadas en fuente de energía para nuestro cuerpo.

CONOZCA MÁS SOBRE >>> palatinosa

• Waxy Maize

Este es un carbohidrato complejo, que contiene un bajo índice glucémico. A diferencia de la dextrosa, no genera picos de insulina en el cuerpo. Waxy Maize es un suplemento que es de fácil absorción y facilita que el organismo también absorbe otros nutrientes.

Se extrae del almidón de maíz ceroso, cultivado en los Estados Unidos. Este almidón no contiene azúcares ni gluten. También evita edemas (hinchazones) porque el almidón de maíz ceroso no retiene líquidos.

CONOZCA MÁS SOBRE >>> Waria Maize

Dónde encontrar dextrosa?

No es difícil encontrar dextrosa, ya que es uno de los suplementos más consumidos en el mundo deportivo. Usted encuentra en farmacias, tiendas de suplementos e incluso en algunos supermercados. Pero si usted es de aquellos que prefiere la facilidad de hacer las compras sin salir de casa, hay varios sitios especializados en suplementación deportiva.

El precio también puede variar mucho de acuerdo con la marca y la cantidad. Por ejemplo, la dextrosa de Growth Suplements cuesta R $ 16,00 con la cantidad de 1 kg (kilo). En otros sitios usted encuentra ese mismo producto de marcas inferiores por hasta R $ 25,00. Además del precio justo, la Growth Suplements garantiza productos de alta calidad y aprobada por los principales nombres del mundo fitness.

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conclusión

la dextrosa es uno de los suplementos más consumidos en todo el mundo por los practicantes de musculación. Sus beneficios son científicamente comprobados, lo que lo hace cada vez más conocido y solicitado. Sin embargo, es necesario tener cautela al consumir ese suplemento para evitar problemas, como la ganancia se pesa.

Si usted necesita hacer esta suplementación, asegúrese de la cantidad ideal para usted, para que los efectos secundarios sean evitados.

Para tener resultados mucho más satisfactorios consumiendo la dextrosa o cualquier otro suplemento volcado para la ganancia de masa, es necesario tener una buena combinación de la suplementación con el entrenamiento adecuado y también con la dieta.

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Buena suplementación!

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