Hoy el mercado de suplementos crece cada vez más. Son innumerables los productos lanzados diariamente y también son muchos los que ya desde hace años en el mercado. Además, cada vez se promueven más promesas para mejorar el desarrollo físico, atlético y también la salud de un individuo. Pero ante tantos suplementos, cuál es el mejor suplemento para quien busca resultados?

Los suplementos, como el propio nombre dice, son "complementos", es decir, nutrientes y / o compuestos que pueden ayudar a suplir algo que la dieta (alimentación) no sea capaz. Y es justamente por eso que decimos que el uso de cualquier suplemento sin antes tener una buena dieta es la pérdida de tiempo y de dinero.

Pues bien, los suplementos alimenticios para muchos son esenciales. Pero, son esenciales para las personas que no pueden manipular todos los nutrientes a través de una alimentación, por ejemplo, las personas que tienen la vida de la carrera, las personas que no pueden ingerir alimentos sólidos, las personas que no pueden ingerir una gran cantidad de alimentos y etc ...

Quien usa suplementos de forma correcta obtiene resultados excelentes y eso ha hecho que muchos (o casi todos) pensar que el uso de suplementos es lo que hace que esa persona tenga esos resultados. Por eso en este artículo vamos a responder a esta pregunta: ¿Qué mejor suplemento para el practicante de musculación??

¿Curioso por la respuesta? Entonces lea todo el artículo!

Índice del artículo:

  • Para que sirven los suplementos alimenticios?
  • Y los suplementos más comunes para los practicantes de musculación?
  • Esto quiere decir que no debo usar suplementos alimenticios?
  • Descubre cuáles son tus necesidades!

Para que sirven los suplementos alimenticios?

la suplementos alimenticios sirven para corregir fallas que existen en la dieta o para optimizar algún tipo de proceso.

En el primer caso, se les llama suplementos alimenticios, que a través de nutrientes suplen algunas demandas específicas del cuerpo que la dieta no es capaz de hacer. Es el caso del suministro de alguna vitamina, algún mineral o incluso de proteínas. En el segundo caso, podemos considerar que existen compuestos y sustancias que optimizan la performance del individuo o mejoran su recuperación, pero no tiene nada que ver con el aspecto nutricional. Es el caso del ácido D-Aspártico, el caso de la Beta-Alanina, de la Rhodiola Rosea, entre otros varios.

Los suplementos alimenticios sirven para hacer lo que la dieta no es capaz de hacer, simplemente. Y siendo así, diferentes personas poseen diferentes dietas que también tienen fallas diferentes, después de todo, cada persona es una persona y cada dieta es una dieta también. Esto significa que puede ser que una persona tenga una falla de proteínas y deba usar un hiperprotéico, mientras que otra, tenga una falla de una vitamina y tenga que suplementar con algún multi-vitamínico.

Por lo tanto, no hay regla general en lo que pueda decirse de qué suplemento necesariamente debe usar, sino que debe estar de acuerdo con sus necesidades individuales.

Y los suplementos más comunes para los practicantes de musculación?

Hasta hace algún tiempo, se creía que podrían existir suplementos que fueran indispensables para un practicante de musculación. En el caso de los suplementos que se creen que son indispensables ...

La proteína del suero, por ejemplo, fue uno de los primeros de ellos, ya que sabemos de las necesidades proteicas aumentadas de los atletas. Sin embargo, hoy se sabe que la mayoría de las personas ya consumen cantidades suficientes de proteínas y que excesos de ese macronutriente NO IRAN AYUDAR EN LA SÍNTESIS PROTEICA Y EN EL AUMENTO DE LA MASA MAGRA. La proteína del suero es más una estrategia que un suplemento realmente necesario. Esto vale también para los hiperprotéicos de una manera general (albúmina, caseína, proteína de la soja, mezclas de proteínas, etc).

El uso de la creatina también es otro buen ejemplo. A pesar de que hoy se considera el suplemento más eficiente para el aumento de la performance y también ser el mejor estudiado, podemos observar que hay muchos atletas que no hacen uso de la creatina y aún así poseen resultados excepcionales, lo que nos hace creer que la misma es un suplemento que trae mejoras y no que sea de hecho el responsable de la performance.

Los aminoácidos de manera general (BCAA, L-Glutamina) son optimizadores de la performance en la mayoría de los casos, pero sólo poseen eficiencias en casos muy específicos y bajo dosificaciones considerables. Es totalmente posible un buen desarrollo sin ellos, además, quien llegó a ver a Ronnie Coleman o Lee Haney utilizando estos suplementos?

Los hipercalóricos también a menudo son desperdicios. Con el aumento de la ingesta calórica a través de alimentos de mayor densidad energética, seguramente usted no necesitará estos suplementos y, más que eso, conseguirá proporcionar nutrientes con mejor calidad a su cuerpo y en las cantidades exactas que usted necesita, ya que no es posible manipular el ratio de nutrientes en un hipercalórico.

Esto quiere decir que no debo usar suplementos alimenticios?

¡NO! Sin lugar a dudas, son excelentes coadyuvantes. Pero, lo que quiero decir es que NO EXISTE EL MEJOR SUPLEMENTO, ya que cada persona tiene necesidades diferentes, lo que hace que cada persona tenga necesidades de complementos diferentes.

Pensar en un solo suplemento para ser considerado como principal es un gran error. Más interesante será observar lo que usted necesita y ahí sí trazar un protocolo inteligente para que esas necesidades puedan ser suplidas adecuadamente.

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Por ejemplo, si usted necesita alta ingesta de calorías, pero no tiene tiempo para hacer grandes comidas o su estómago no aguanta, el uso de los hipercalóricos puede ser esencial. Si usted tiene necesidad de vitaminas, pero no le gusta mucho comer verduras y verduras, el uso de multivitaminicos puede ser esencial ... Y así sucesivamente.

Por eso no existe un suplemento indispensable, sino que su necesidad es quien va a mandar en lo que es dispensable o no.

Descubre cuáles son tus necesidades!

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Buena suplementación!