Como suele decir, la musculación es más que simplemente un deporte. En realidad, difundido con ese nombre, ese conjunto de acciones realizadas por los músculos (músculo + acción), en realidad, forman parte de aspectos que están ligados no tan sólo a moverse o realizar movimientos visibles, pero también relacionados a la vida, como los movimientos involuntarios de algunos órganos o conjunto de ellos tales como el corazón y el sistema gastrointestinal.

Sin embargo, usando ese término generalizador, la culturismo cuando se trata como modalidad, todavía puede ser considerada un tanto vaga, ya que, más que eso, la musculación es un conjunto de diversas modalidades que implican innumerables otros enfoques y objetivos tales como el el aumento de la masa muscular, la recuperación o prevención de lesiones, los estímulos hormonales, el tratamiento o prevención de enfermedades, la mejora en el sistema cardiovascular, la mejora en el sistema gastrointestinal, el tratamiento de cuestiones relacionadas con el psíquico del individuo, la mejora en la calidad de vida, desde un niño hasta un anciano, etc..

Así, si tenemos innumerables objetivos con ese conjunto de modalidades, entonces ¿por qué no tener innumerables formas de llegar a cada uno de ellos o, al menos, innumerables formas para obtener óptimos resultados concomitantes? Si bien pensamos, la unión entre la ciencia y la práctica hacen que se desarrollen esas creaciones y metodologías diversas. Estas metodologías pueden aplicarse a uno o más objetivos de manera singular o de manera combinada, a depender del caso.

Por lo tanto, cabe preguntarse: Hay entonces algún método que pueda ser considerado el mejor y / o el más eficaz? ¿El gran volumen Weider todavía es una buena salida para utilizar? ¿La baja frecuencia de entrenamientos de altísima intensidad de Mile Mentzer proporciona mejores ganancias? Y, además, la Brutalidad Heavy Duty adaptada por Dorian Yates? ¿Por qué entonces olvidar la potencia de entrenamiento de Ronnie Coleman y Jay Cutler? ¿Qué tal optar por el bajo volumen y altas cargas propuestas por el Max-Ot? ¿Y el reclutamiento de fibras musculares que tanto promete el FST-7 de Hany Hambod? Los métodos locos de estiramiento durante el entrenamiento y la funcionalidad unida al básico aplicado en el entrenamiento de piernas de Tom Platz ayudarían a conseguir cuádriceps como los suyos?

Bueno, si una metodología existe, en primer lugar, nos corresponde, al menos, creer que ya ha obtenido buenos resultados en algún lugar del mundo con al menos un individuo. Difícilmente alguien pondría en juego algo que jamás hubiera dado por lo menos una vez o que al menos no hubiera probado. Sería como jugar su propio nombre en la lata de la basura.

Por extraño que pueda parecer un poco método de entrenamiento, alguna finalidad y alguna ciencia detrás de él debe existir. Si, por un lado las altas repeticiones dentro de sistemas largos y extremadamente frecuentes de sesiones de entrenamiento propuestas por Joe Weider probablemente no darían tan cierto para Dorian Yates, ciertamente su método podría no ser tan eficaz para otro fisiculturista que tuviera mucha facilidad en la ganancia de peso, por ejemplo.

Índice del artículo:

  • Pero, específicamente hablando acerca del asunto principal, cuál es la mejor forma de entrenarse?
  • Sugerencia Bono: Vídeo Cuál es el mejor método de entrenamiento?

Pero, específicamente hablando acerca del asunto principal, cuál es la mejor forma de entrenarse?

La primera cosa que hay que tener en cuenta cuando iremos seguir alguna metodología de entrenamiento, es evaluar las condiciones específicas de cada individuo. Sí, quiero decir que el factor que más importará y significará para un resultado sólido o un fracaso completo es la genética. La genética que involucra no tan sólo la capacidad del crecimiento muscular, sino principalmente las formas con que esto puede ser estimulado, variando así de acuerdo con, por ejemplo, la la cantidad mayor o menor de fibras de determinado tipo en una determinada región del cuerpo de cada uno, las condiciones hormonales, tales como el biótipo corpóreo, las condiciones individuales de resistencia, con el sistema neuromuscular y cardiorrespiratorio, entre innumerables otros.

Por consiguiente, en segundo lugar, jamás podríamos dejar de citar los aspectos relacionados con el medio externo, es decir, todos los factores que no necesariamente están incluidos en el código genético del individuo, pero que pasaron a existir o se modificaron de acuerdo con el ambiente, los hábitos, las necesidades, etc. Entre estos, podemos citar, por ejemplo, las las condiciones nutricionales del individuo, la periodización y adecuación entre dieta, entrenamiento y descanso sinérgicamente aliados, el tipo de actividad diaria del individuo y así sucesivamente.

La tercera, pero, no menos importante cosa que hay que tener en cuenta, es el objetivo del individuo. Siendo así, es elegante de nuestra parte que un individuo que desee, por ejemplo, el aumento de masa muscular, no realice el tiempo todo trabajos submáximos, sino que realice un entrenamiento preferentemente lo más intenso posible. Lo que, es diferente de estar hablando de un segundo individuo que desea auxiliar la recuperación de su lesión. Ciertamente, sería locura la prescripción de un trabajo de altísima intensidad para el mismo. Si, realmente queremos que un método funcione, ese tendrá que ser aplicado con la finalidad que él propone, así, no es conveniente, por ejemplo, realizar entrenamientos de actividad aeróbica intensa, para un ectomorfo que necesita del aumento brusco de la masa muscular, así como, no sería nada interesante la prescripción sólo de entrenamientos de fuerza para un atleta que busca un alto rendimiento aeróbico, pues, es maratonista.

Siendo la musculación un tanto compleja y teniendo diversas aplicaciones, es simple imaginar lo fácil que es hacer una confusión a la hora de elegir la mejor forma de entrenar. Sin embargo, esta debe ser hecha con el máximo de cuidado, respetando los factores principales ya citados y, principalmente observando en la práctica lo que ocurre o no en relación a usted.

La gran realidad es que, jamás existirá un método más o menos correcto para entrenarse, pero sí métodos que atienden lo que cada uno busca. Es a nosotros, a través de la práctica y del empirismo, ya que es prácticamente imposible obtener una ciencia exacta acerca de este tema, saber experimentar (siempre con el corazón abierto para nuevos aprendizajes) y luego empezar a seleccionar lo que iremos o no aplicar. Y eso es lo que hace de la musculación algo singular y bastante individualizada.

Por lo tanto, no tenga miedo: Intente, prueba, renueve!

Sugerencia Bono: Vídeo Cuál es el mejor método de entrenamiento?

Personalmente, en nuestro canal en Youtube, Sendon grabó un vídeo bastante bueno y rápido sobre el mejor método de entrenamiento. Ver este vídeo y ver lo que tiene que decir ...
[Sociallocker]

[/ Sociallocker]

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!