Los suplementos de proteína no sólo son importantes para quien quiere ganar masa muscular. Las investigaciones indican que la ingesta de suplementos de proteína todos los días contribuye en el funcionamiento del sistema inmunológico, facilita la cura de las lesiones y lastimado, y promueve la salud de la piel.

La necesidad de proteína en el cuerpo humano queda detrás de la necesidad del agua.

Incluso si usted no entrena o es un atleta, el consumo diario de un suplemento de proteína puede traer muchos beneficios nutricionales. Pero si usted entrena o practica ejercicios físicos con regularidad, el consumo de un suplemento de proteína diario, especialmente al despertar y después de la actividad física, le traerá enormes beneficios que simplemente no pueden ser ignorados.

Existen básicamente 2 tipos de proteínas: las completas y las incompletas. Las proteínas completas contienen todos los 8 aminoácidos esenciales, los cuales no pueden ser producidos por el cuerpo, necesitando así ser consumidos. Las proteínas incompletas tienen una deficiencia de 1 o más de los aminoácidos esenciales.

Usted debe enfocar su atención en las proteínas completas (por ejemplo, leches y derivados, carnes, huevos, whey), pues son las responsables de la construcción de músculos.

Las fuentes de proteínas completas son varias, y para compararlas en términos de calidad se ha creado la escala del valor biológico. Esta escala mide la eficiencia por la cual su cuerpo utiliza una fuente específica de proteína. Cuanto mayor sea el valor biológico, más aminoácidos y nitrógeno su cuerpo retendrá.

Es muy importante que usted dividir su consumo de proteína a lo largo del día en todas sus comidas, preferentemente de 3 en 3 horas. Así usted mantendrá un balance nitrogénico positivo, manteniendo su cuerpo en anabolismo (construyendo y manteniendo los músculos) y también ayudando a controlar los niveles de azúcar en su sangre (evitando engordar).

Suplementos alimenticios ricos en proteínas le ayudan mucho a consumir proteínas constructoras de músculos de alta calidad con mucha practicidad y sabor. Las ventajas para tu salud y cuerpo son incuestionables.

Entonces ... cuál es la proteína correcta para usted? ¿Cuál es el suplemento de proteínas que usted debe elegir?

Los siguientes son los mejores suplementos proteicos de las mejores marcas. Buscamos dividirlos en categorías y poner la mejor información posible para que usted haga la elección más inteligente sin tener que pasar mucho tiempo!

Obs: Al elegir su suplemento de proteína es aconsejable que usted analice las informaciones nutricionales del producto para evaluar el tipo de proteína utilizada y cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas por dosis. En general, un suplemento con mayor concentración de proteínas por dosis es naturalmente un poco más caro que uno que tiene muchos carbohidratos en la porción.

- Categorizado por fuente de proteína

Whey Protein - la proteína más popular y considerada por muchos la mejor. Muy recomendada inmediatamente después de despertar y luego después de los ejercicios / ejercicios.

Whey Protein Aislado - una variación de la Whey Protein con generalmente mayor valor biológico y concentración. Muy recomendable después de la marcha / ejercicios intensos.

Proteína Time-Release - proteína de digestión lenta. Muy recomendable antes de dormir y para cuando usted pase más de 3 horas sin comer proteínas.

Albúmina - proteína del huevo, considerada una gran fuente, y ya usada durante décadas. Para cada hora.

Proteína de soja - proteína de la soja, una fuente sana y eficaz de proteína no animal. Para cada hora.

- Proteínas Combinadas - son suplementos de poseen más de una fuente de proteínas (por ejemplo, whey + albúmina, whey + soja, albúmina + soja, etc ...

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