El uso de bebidas alcohólicas siempre ha sido un tema polémico en la musculación, pero una cuestión que se destaca con frecuencia es específicamente sobre puede tomar cerveza al mismo tiempo que toma algún suplemento.

Si esto va a "cortar el efecto" del suplemento utilizado, va a disminuir las ganancias, o si la mezcla puede causar algún mal la salud.

Por supuesto, tomar cerveza moderado, sin llegar al punto de tener resaca al día siguiente, y sin ser con una frecuencia alta, difícilmente va a influenciar en algo en su salud y mucho menos en sus ganancias dentro de la academia.

Entonces, si usted es ese tipo de persona que bebe de forma esporádica y no suele abusar, esto probablemente no va a afectar en nada en su rutina.

La cuestión es que la mayoría de las personas no utilizan este enfoque para tomar cerveza u otra bebida alcohólica.

Muchas personas cuando sienten el efecto del alcohol y se desinhiben, pierden el control del consumo y sólo dejan de beber cuando empiezan a sentir los efectos negativos.

Ver también -> 5 maneras que el alcohol entorpece la hipertrofia

Recuerde también que independientemente de qué fuente venga el alcohol, sea cerveza, vodka, tequila u otra cosa, los efectos colaterales serán los mismos.

En fin, este texto se dirige a estas personas, que suelen consumir más alcohol de lo que deben, y mostrar cuáles son los efectos de la mezcla de los suplementos más comunes con la bebida alcohólica.

1 - Whey protein y otras proteínas en polvo

Independiente de qué fuente de proteína en polvo estamos hablando, el objetivo final siempre va a ser el mismo: complementar y aumentar la ingesta de proteína de la dieta.

Con esto en mente, los efectos del alcohol van a ser los mismos sin importar si usted está usando un suero de proteína de $ 400, hecho con leche de vacas de los montes holandeses, o una albúmina de R $ 30, hecha con los huevos de una granja industrial.

Bueno, el uso abusivo de alcohol es conocido por derribar la síntesis de proteínas y obstaculizar la hipertrofia muscular como un todo.

De forma groseramente simple, esto significa que el cuerpo tendrá dificultad para tomar proteínas, y usarlas con el objetivo de reparar y construir masa muscular.

Esto significa que gastar dinero con una proteína en polvo para abusar de la bebida alcohólica con frecuencia, es como jugar una parte de sus ganancias y su dinero, fuera.

Al mismo tiempo que la mezcla no va a generar un efecto secundario extra, esto es simplemente contraproductivo.

2 - Creatina

La creatina, además de los otros beneficios, funciona aumentando los líquidos dentro de las células musculares. Por eso nos sentimos más grandes cuando usamos la creatina.

El problema es que cuando consumimos alcohol, nuestro cuerpo inhibe la circulación de una hormona llamada ADH, que es responsable de controlar cuánta agua los riñones deben "sostener" en el cuerpo.

Básicamente, cuando bebemos, nuestros riñones reciben el mensaje para empezar a liberar más agua a través de la orina (haciéndonos ir varias veces al baño).

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Por eso el consumo de alcohol suele causar deshidratación.

La cuestión es que esta agua perdida también será, en parte, de los músculos, lo que puede afectar los efectos de la creatina.

En realidad, incluso si el alcohol no corroe los efectos de la creatina, la deshidratación es extremadamente catabólica por sí sola y debería evitarse.

Y, desgraciadamente, beber más agua mientras está usando alcohol no inhibe totalmente el problema, porque el cuerpo no se mantendrá hidratado y que va a seguir orinando agua innecesariamente.

3 - BCAA y otros aminoácidos

BCAA y otros aminoácidos esenciales poseen prácticamente la misma función que las proteínas en polvo.

La diferencia es que la proteína en polvo será absorbida y posteriormente quebrada en aminoácidos menores, lo que incluye los BCAA, encontrados en todas las proteínas completas.

Esto quiere decir que el efecto negativo del alcohol en la ingestión de proteínas es incluso para la ingesta de BCAAs.

En realidad, exactamente el mismo efecto negativo.

Si su síntesis de proteína está siendo perjudicada por algo, el aprovechamiento de los BCAAs por el cuerpo podrá ser menor.

4 - Pre-entrenamientos con estimulantes / cafeína

Los efectos deseados de los pre-entrenamiento con estimulantes, o la propia cafeína, pueden tardar entre 30 y 60 minutos para surtir efecto, pero pueden permanecer en el cuerpo durante más de 10 horas (dependerá de la habilidad de su cuerpo para metabolizar el estimulante).

Mezclar cualquier tipo de alcohol con este tipo de suplemento no se recomienda.

Estimulantes pueden enmascarar los síntomas del alcohol, haciéndoles beber más de lo necesario para alcanzar el efecto deseado, y pueden exacerbar la deshidratación.

La mezcla de estimulantes con alcohol también es la principal causa de entradas en hospitales por cuenta de arritmias cardíacas y alteraciones en la presión sanguínea.

Es por ello, también, que el uso de bebidas alcohólicas con energéticos está siendo cada vez más contraindicado por especialistas.

Cuando el tema es mezclar suplementos con bebidas alcohólicas, sin dudas, lo peor que uno puede hacer es mezclarlos con suplementos que contengan estimulantes.

Resumiendo - quién puede tomar la cerveza puede tomar suplemento ?

Las personas que toman cerveza, u otra bebida alcohólica, moderadamente, la mayoría de las veces, podrán disfrutar de los beneficios de ambos lados sin perjudicar sus ganancias o la salud.

Por otro lado, personas que no tienen control sobre el propio consumo de alcohol, siempre beben al punto de tener resaca y lo hacen con cierta frecuencia, además de estar perjudicando sus ganancias, están perdiendo dinero con el uso de suplementos, y como "brindis ", Están poniendo la propia salud en riesgo.