¿Es realmente necesario gastar nuestro precioso polvo proteico, entre otros suplementos el fin de semana (o en días que no entrena)? La respuesta es: depende.

Todo dependerá del tipo de suplemento que utilice. A continuación se muestra la relación de tipos de suplementos, cómo utilizarlos y si usted puede aprovechar su uso incluso el fin de semana.

Whey Protein

Whey Protein, como todo el mundo sabe es una proteína de rápida absorción, utilizada más en el post-entrenamiento junto a un carbohidrato de alto índice glucémico (dextrosa). Pronto si usted no entrena los fines de semana, no recomendamos su uso el fin de semana.

Malto / Dextrosa

La misma cosa que el Whey Protein, la única cosa que malto y dextrosa harían a su cuerpo si se utiliza el fin de semana sería un aumento en la acumulación de grasa corporal.

creatina

La creatina no debe ser usada sólo en días de entrenamiento, ya que sólo funciona cuando está en altas concentraciones en los músculos, por lo que puede utilizarla 7 días a la semana, 5 g por día sin problemas.

Óxido Nítrico NO2

Al igual que la creatina, usted también puede usarlo todos los días de la semana, obedeciendo las directrices de la etiqueta, que varían de producto a producto.

Pre-Workout Drinks

PWD son suplementos utilizados siempre antes del entrenamiento para aumentar el rendimiento, un ejemplo de PWD es el No-Xplode de BSN. Utilice sólo en días de entrenamiento, nunca en el fin de semana (si usted entrena el sábado, puede utilizarlo obviamente).

BCAA

No hay necesidad de usar BCAA en días que no entrena, ya que es muy fácil tomar sus necesidades a través de la propia dieta, por lo que ahorra suplemento y dinero. Utilice sólo antes y después del entrenamiento.

glutamina

La glutamina además de impedir el catabolismo muscular (pérdida de masa), ayuda en el sistema inmunológico del atleta. Usted puede usarla todos los días, pero debido a su precio alto, el horario más crítico para usarlo es justo después del entrenamiento, ahí queda a su criterio y dinero.

Otras Proteínas

Otras proteínas (excluyendo el Whey Protein), se pueden utilizar todos los días de la semana, incluso el fin de semana, para suplir la demanda del cuerpo por proteína. Usted puede utilizar proteínas de lenta absorción como la Albúmina.

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