Hoy en día he observado un comportamiento en los gimnasios que a veces me asusta un poco, comportamiento que es el de practicantes de musculación que no viven sin suplementos alimenticios, de la clase de los ergogénicos.

Lo que más he visto son personas que no pueden entrenar sin usar un suplemento pre-entrenamiento. Y ahí está mi duda, pero ¿es que estos pre-entrenamientos son indicados para todos los practicantes de musculación? La respuesta es clara y simple, no.

No son indicados para cualquier practicante de musculación, pues como ya sabemos, cada persona tiene necesidades e individualidades diferentes, por lo que generalizar en la musculación es un error que hace que muchas personas terminen fracasando.
Vamos a entender entonces los motivos para que todas las personas no usen suplementos pre-entrenamiento, quién no esta apto a usar y quién tendría condiciones de usar? Entonces vamos alla.

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Índice del artículo:

  • Un breve parecer de la evolución de los pre-entrenamientos
  • Motivos por los que los suplementos pre-entrenamiento no deben ser utilizados por todos
  • ¿Qué tipo de persona no puede utilizar suplementos de pre-entrenamiento?
  • Y qué tipos de personas pueden utilizar los pre-entrenamientos?
  • [VÍDEO] GUÍA DE LOS PRÉ-ENTRENADOS: VAYA DEL BÁSICO CON ESTÁ SUPLEMENTACIÓN!
  • conclusión

Un breve parecer de la evolución de los pre-entrenamientos

Entre los primeros suplementos utilizados antes del entrenamiento, pre-entrenamientos, podemos destacar los estimulantes, tales como la cafeína y algunas otras metilxantinas. Y no es la tonta que justamente esa clase es la más insertada en esos productos listos hasta los días de hoy.

Sin embargo, se sabe que con el paso de los años, de las investigaciones y del empirismo, se notó que el consumo de algunos ingredientes obtenidos en la propia alimentación también podrían ser de gran valor para el aumento de la performance.

Se observó, por ejemplo, los efectos de la milenaria Creatina, de algunos extractos de plantas como la Rhodiola, el propio y conocido extracto de té verde, la bioperina extraída de la pimienta y más recientemente, compuestos como la Beta-Alanina o incluso los innumerables péptidos que nos son fácilmente disponibles.

Sí, es ante tanto incremento y tanta mezcla que surgieron, lo que hoy llamamos suplementos pre-entrenamiento. En un principio con pre-entrenamiento como Animal Pak (que por mucho tiempo fue considerado), con NaNO Vapor, aún en su fórmula antigua o incluso el NO Xplode, popularizado en los DVD de Ronnie Coleman por BSN.

Motivos por los que los suplementos pre-entrenamiento no deben ser utilizados por todos

La mayoría de los individuos al elegir un pre-entrenamiento simplemente opta por el que más le da "gas", lo que justificaría la gran utilización de estimulantes, como la citada cafeína. Otros optan por el "aumento de fuerza", justificando el uso de la creatina también citada. O, por indicación de terceros, que de todos es el mayor error.

Los suplementos que se toman para aumentar el rendimiento, no necesariamente son suplementos que deben presentar efectos momentáneos y / o efectos estimulantes, sino un conjunto que pueda a través de mecanismos someter el cuerpo a mejores resultados frente a lo que deseamos.

De hecho, los efectos estimulantes pueden ser convenientes para algunos individuos, pero lo que quiero decir es que ESE NO DEBE SER EL ÚNICO MOTIVO POR EL QUE USTED DEBE ELEGIR UNO O OTRO SUPLEMENTO, si ese no es su único foco, es claro!

la La primera razón por la que elegir suplementos de pre-entrenamiento de esta manera es un gran error, se puede explicar de la siguiente manera: un músculo que no esté en condiciones específicas para el crecimiento, puede ser sometido a cualquier estímulo y aún así no presentará un visible desarrollo. O peor, puede todavía presentar pérdidas tanto en el rendimiento y en la apariencia.

En el caso de que se produzca un aumento de la carga,.

Más que eso será necesario un aporte adecuado de nutrientes, un protocolo envolviendo desde aspectos mínimos e importantes, como el consumo de electrolitos, a aspectos macro importantes, tales como el propio descanso y la propia recuperación muscular.

en segunda instancia, los suplementos pre-entrenamiento hoy en día exigen algo que suele molestar en gran estilo: El ayuno que se requiere para su uso.

Después de suplementos que hicieron gran éxito y / o generaron grandes polémicas y que llegaban a pedir 3-4h en ayuno para su toma, realmente empecé a pensar en la efectividad de esos productos frente a su marketing. Ahora bien, es obvio que si algo entra directamente en el sistema gastrointestinal, éste tendrá más rápida acción por no encontrar otros compuestos cualesquiera (en el caso, los alimentos).

Esto hace que el objetivo en estos productos sea obtenido con el máximo éxito, objetivo este que es dar estímulo momentáneo para que usted pueda soportar más peso, entrenar más intensamente.

Pero ahi usted debe estar preguntándose: ¿Uh, pero eso no es bueno? Y yo te contesto: imagina que el individuo haga su última comida 4h antes de su entrenamiento, tome el pre-entrenamiento 40 minutos antes del entrenamiento y luego termine su entrenamiento 60 minutos después, tenemos ahí casi 6 horas en ayuno, o sea, una gran oportunidad de catabolismo muscular.

Los individuos que realizan su trabajo de musculación por la mañana, muchas veces cometen la GRANDE tontería de NO realizar una comida y prefieren sustituir por el pre-entrenamiento. Sólo en esta broma, para un individuo que duerme 6 horas, tenemos un período de alrededor de 8h en ayuno, inaceptable para quien busca un buen anabolismo muscular. Y este puede ser considerado más un error a la hora de la elección del suplemento pre-entrenamiento.

Sí, entrenar en los primeros horarios del día y seguir los patrones de utilización solicitados en algunos productos de largos períodos de ayuno pre-ingestión del producto, implicará necesariamente en la sustitución de la comida pre-entrenamiento en sí por el suplemento en cuestión, lo que, para todo el buen entendedor de los principales factores que llevan a un individuo a crecer (alimentación, entrenamiento y descanso) es algo totalmente inviable e inverso a lo que buscamos.

la los suplementos pre-entrenamiento deben ser suplementos que puedan COMPLEMENTAR la comida pre-entrenamiento para entonces promover la ergogénesis, es decir, a través de sus compuestos, aumentar el rendimiento para que la misma, a través de la alimentación pueda proporcionar ganancias.

En otra hipótesis aún, no necesariamente necesitan aumentar el rendimiento, sino proporcionar nutrientes extras los cuales se obtienen en bajas cantidades con la alimentación tradicional que puedan ser convenientes y propicios a las ganancias y resultados. De lo contrario, cambiar el alimento por pre-entrenamiento significará pérdida de tiempo, dinero y ganancias.

¿Qué tipo de persona no puede utilizar suplementos de pre-entrenamiento?

Generalmente, el propio fabricante de los productos coloca allí el tipo de persona que no debe usar el producto, por ejemplo, gestantes, personas con problemas cardíacos y etc.

Pero lo que ellos colocan en las etiquetas son sólo personas que tienen algún tipo de enfermedad, patogenia, etc. Lo que quiero mostrar a usted es que incluso si usted no tiene ninguna contraindicación al uso, tal vez los pre-entrenamientos no sean suplementos para usted.

Primer tipo de persona que no debe usar pre-entrenamientos son, como citado anteriormente, las personas que tienen contraindicaciones al producto.

En el caso estas personas siempre vienen listadas en la etiqueta del mismo, siendo así, es arriesgado el uso de estimulantes por: gestantes, personas con problemas cardíacos, personas con problemas estomacales, ancianos y etc. El riesgo en el uso de estimulantes por estas personas puede ser grande, por lo que usar es por su vida en riesgo, no utilice!

El segundo tipo son personas que no están aptas para usar, pues aún no poseen una dieta formada. Este es el caso en que más vemos por las academias de todo Brasil, personas que aún no poseen una dieta, no entienden sus necesidades e individualidades, usando suplementos pre-entrenamiento.

Como hemos mencionado anteriormente, en este caso, el efecto puede ser nada agradable y la pérdida de dinero con estos suplementos es de 100% de posibilidades. Por lo tanto, antes de usar pre-entrenamiento, sepa si se nutre correctamente.

Tercero tipo son los sensibles a los estimulantes. Muchas personas poseen organismos con alta sensibilidad a determinados estimulantes y por eso acaban por sufrir colaterales más severos, lo que trae un trastorno para el día a día de esta persona.

Por lo tanto, si usted es sensible a algún estimulante, la manera es buscar un pre-entrenamiento que no contenga tal sustancia. Si usted es sensible a varios estimulantes, la manera es arreglar algo más natural y en menor concentración, para ayudarle.

Cuarto tipo son las personas con horarios menos flexibles para alimentarse correctamente y luego usar el pre-entrenamiento.

Como se mencionó anteriormente, personas que acostumbran a entrenar por la mañana, lo ideal es que no haga uso de este tipo de suplemento, pues usted no tendrá tiempo para alimentarse, hacer una pre-digestión y luego tomar el pre-entrenamiento, o sea, va a tomar el pre-entrenamiento sin alimentarse antes, lo que no será nada beneficioso para el anabolismo muscular.

Otro tipo de persona que no tiene tiempo flexible para alimenta son las que trabajan fueron en régimen rígido, por ejemplo, usted entrena a las 18h y hace uso del pre-entrenamiento a las 17h, pero usted no tuvo tiempo para alimentarse las 15h, o sea, , usted va a usar el pre-entrenamiento con la barriga vacía de la tarde entera. Este tipo de persona, tampoco está indicado el uso de suplementos pre-entrenamiento.

Y qué tipos de personas pueden utilizar los pre-entrenamientos?

Si usted no encaja en ninguna persona compatible con los tipos anteriores, pues entonces usted está apto para usar suplementos pre-entrenamiento.

Pero usted debe saber cómo y cuál es el pre-entrenamiento elegir, no es simplemente porque el pre-entrenamiento es famoso o porque su amigo ha utilizado y ha dado resultado en él, que hará el mismo resultado con usted. Para aprender a elegir un buen complemento pre-entrenamiento, haga clic aquí.

[VÍDEO] GUÍA DE LOS PRÉ-ENTRENADOS: VAYA DEL BÁSICO CON ESTÁ SUPLEMENTACIÓN!

Además de todo el contenido obtenido hasta aquí, usted todavía ganará un bono. En el siguiente vídeo, nuestro profesor Marcelo Sendon explica todo sobre los suplementos utilizados como pre-entrenamiento. ¿Por qué no?!

conclusión

Los suplementos de pre-entrenamiento no son para todas las personas. Usted debe primero conocerse, si entiende y entiende lo que usted necesita, para sí sí, después usted va a la clase de los suplementos ergogénicos.

Por lo tanto, la experiencia es la palabra clave para el uso de ergogénicos. Sea experimentado y usted tendrá el conocimiento necesario para manipular los factores a su favor.

Buenos entrenamientos!

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