Algunos suplementos, pueden hacer un efecto muy positivo en el cuerpo, aunque usted no esté entrenando. Ver 5 de ellos, en este artículo!


No es para ser radical en términos de entrenamiento. En algunos casos, tenemos que alejarnos de él, incluso contra nuestra voluntad. Esto puede ocurrir por varias razones. No cabe aquí, exaltarlas. Sin embargo, en este período en que quedamos sin entrenar, es muy importante buscar soluciones, para que tengamos el mínimo de pérdida posible.

Por lo tanto, algunos suplementos pueden ser ingeridos, aunque usted no esté entrenando. Ellos traer una condición fisiológica mucho mejor, además de minimizar las pérdidas.

Vea ahora, algunos suplementos que se deben utilizar, aunque usted no esté entrenando!

Suplementos para tomar aunque usted no esté entrenando regularmente

1- Omega-3

El omega-3 es un ácido graso de importancia vital para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Es un ácido graso poliinsaturado. De esta manera, él es lo que llamamos, popularmente de "buena grasa".

Entre las principales funciones del omega-3 en el organismo, podemos destacar estas:

- Control de los niveles de presión arterial;

 - Combate directo a los agentes causantes de osteoporosis;

- Mejora de la circulación y del ritmo cardíaco;

- Mejora en la función cognitiva;

- Reducción de los procesos inflamatorios en el organismo;

 - Reducción de los niveles de triglicéridos en el organismo;

Como entrenar y hacer dieta no debe ser algo sólo de cuño estético, pero sí, de mejora de la funcionalidad en general, el omega-3 es imprescindible incluso para quien no está entrenando. Él puede sí, ser obtenido por la dieta. Sin embargo, debido a que las fuentes son muy variadas y muchas veces, de difícil introducción en la dieta diaria, el suplemento se vuelve mucho más cómodo. Pero todo va a depender de su rutina y alimentación. Sin embargo, independientemente del caso, es muy importante que esté presente en su dieta!

2- Whey protein

Pero el suero no es un suplemento proteico? ¿Por qué voy a tomar si no estoy entrenando? Estas son indagaciones comunes. No es que sea un suplemento que toda persona necesite ingerir, todos los días.

Sin embargo, sabemos que la tendencia de alguien que no está entrenando, es relajarse en la dieta. Por eso, en muchos casos, la proteína de suero es la "salvación" de días que no ingiere la cantidad adecuada de proteínas. Siendo el suplemento proteico que tiene uno de los mejores costos beneficios del mercado, el suero es muy importante para las personas que no están consiguiendo entrenar.

Al final, una persona que está inactiva necesita, de todas formas, buscar mantener sus niveles de masa muscular. Por eso, ingerir proteína de buena calidad es fundamental. En este caso, dependiendo de cómo está su dieta, se puede modificar qué tipo de suero usted toma. Si va a tomar el concentrado, hidrolizado o aislado, va a depender de cómo está su rutina, dieta y en qué nivel de entrenamiento usted se encontraba cuando dejó de entrenar.

Pero independientemente del caso, el whey protein es un excelente suplemento para quien no está entrenando, pero necesita mantener sus niveles de masa muscular.

3- Vitamina D

La vitamina D ha ganado mucho espacio en los medios de comunicación en los últimos tiempos. A pesar de que sus efectos se conocen desde hace muchas décadas, ahora que se hizo conocida por la gran población. La vitamina D tiene un papel importante dentro del metabolismo.

Una de las principales funciones de la vitamina D, en el organismo, es la absorción de calcio y fósforo. Además, ella estimula la síntesis proteica, previene enfermedades como diabetes, hipertensión y esclerosis múltiple, además de fortalecer el sistema inmunológico y cardiovascular.

La vitamina D puede obtenerse de diferentes formas. En los alimentos, como el huevo, el salmón o las sardinas, o bien en las cápsulas. Además, hay otro punto muy importante. Para que haya la síntesis de la vitamina D, es vital que usted tome el sol, ya que potencia el efecto de la misma.

4- Spirulina

La Spirulina es la unión de un gran número de especies de bacterias. Estas son pertenecientes al filo Cyanobacteria. En términos prácticos, la acción de estas bacterias es bastante importante para el mantenimiento de la función fisiológica.

Inicialmente, ayuda en la inhibición de la replicación de virus y causa un aumento en la actividad antitumoral .

Además, la spirulina ayuda a controlar y evitar la diabetes. Otro punto importante de la spirulina, es que mejora la circulación sanguínea y reduce la hipertensión vascular.

También hay evidencias de otros beneficios.

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5- Multivitamínicos

Entre los suplementos que usted debe ingerir, aunque no esté entrenado, éste es de vital importancia. Si usted tiene el aporte necesario, de vitaminas y minerales, todo el funcionamiento de su metabolismo, es influenciado positivamente. Esto, por el hecho de que las vitaminas y minerales tienen la función de regular las actividades metabólicas.

Además, si hay un control metabólico mejorado, tenemos menos reducción de la masa muscular, pues el cuerpo usa las fuentes energéticas correctas.

Sin embargo, es importante resaltar un punto muy importante: sólo ingiera un multivitamínico que fue indicado por su nutricionista. Esto, por el hecho de que ciertas vitaminas, si se ingieren en exceso, pueden hacer daño al metabolismo. Por eso, la utilización de multivitamínicos debe estar ligada a la dieta, para que no haya tales excesos.

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Éstos son algunos de los suplementos que se pueden utilizar mientras no estás entrenando. Es muy importante entender que usted no debe utilizar todos ellos al mismo tiempo. Para cada caso, de acuerdo con su individualidad, hay un suplemento que se encuadra mejor. Por eso es fundamental el seguimiento de un buen nutricionista, incluso si usted no está entrenando.

Buenos entrenamientos!