Lea este artículo antes de comprar el 100% Gold Standard Casein de Optimum. Para qué sirve, beneficios, cómo tomar correctamente y los informes.


La proteína caseína es el principal componente de las proteínas existentes en la leche animal, representando aproximadamente el 80% del contenido total de proteína, y son a menudo señaladas por su excepcionalmente lenta tasa de digestión y absorción.

Una característica distintiva de la proteína caseína es su insolubilidad en pH menor, tal ambiente sería el del ácido estomacal. El mecanismo para la absorción lenta de la caseína surge de sus propiedades coagulantes cuando expuesto al ácido estomacal; el coágulo resultante acelera y crea una subida lenta, sostenida, de los aminoácidos del plasma.

Es por esta razón que la proteína caseína es sugerida a tener propiedades anti-catabólicas más duraderas, por encima de 7 a 8 horas después de la ingestión, comparada con una proteína de digestión rápida, como suero Protein Optimum, conocida como una de las mejores whey protein del mercado.

Beneficios de la caseína Optimum Nutrition

Los beneficios de la caseína Optimum son innumerables, especialmente para aquellos que están siguiendo un régimen de ejercicios activos. Muy empeño en la proteína caseína y su correlación con hipertrofia muscular surgió de los estudios anteriores comparando ingestión de la leche fluida a proteínas de soja.

Y fue elucidado en una infinidad de estudios que las proteínas de la leche son superiores a las proteínas de la soja / vegetal en términos de promover hipertrofia muscular después de entrenamiento de resistencia.

Todas las principales proteínas de leche animal, es decir, caseína, whey, albúmina, son capaces de promover síntesis de la proteína del músculo a un determinado grado a través de la activación del blanco de mamíferos del camino de rapamicina y son proteínas completas, significando que poseen todos los aminoácidos esenciales.  

Mientras que la caseína es ciertamente eficaz en la promoción de la síntesis de proteínas del músculo, una de sus características de diferenciación es la capacidad de proporcionar una tasa constante de captación de aminoácidos en comparación con un aumento rápido, transitorio que surgiría de la ingestión de whey protein.

Por lo tanto, la caseína puede ser más beneficiosa para los individuos que están buscando un suplemento de proteína que pueda proporcionar varias horas de nutrición y saciedad contra una proteína de digestión más rápida, como suero.

Como se ha observado anteriormente, esto da a la caseína propiedades anti-catabólicas más duraderas y es la razón de que las personas a menudo se refieren a esto como la proteína ideal para la "hora de dormir"; la digestión prolongada de la caseína ayuda a promover un saldo positivo de nitrógeno durante las horas extendidas de sueño.

Sin embargo, no restringir la suplementación de caseína para sólo antes de dormir, ya que esto puede ser beneficioso como máximo, en cualquier momento del día, hasta en pre y post-entrenamiento.

Otra característica de la proteína caseína es su contenido rico en calcio. El calcio es un mineral esencial para la salud ósea y la investigación sugiere que puede aumentar la pérdida de grasa en los individuos con sobrepeso. 

Por esta razón, los individuos que creen que luchan para atender su cuota diaria de ingesta de calcio a través de las fuentes alimentarias podrían beneficiarse con un suplemento de proteína caseína.

Análisis de los beneficios de la caseína

  • Estimula la síntesis de la proteína muscular / activa camino mTOR
  • Es una fuente de proteína completa
  • Puede ser un útil supresor de apetito puesto que proporciona saciedad más duradera que una fuente de rápida digestión de proteína
  • Proporciona propiedades anti-catabólicas por períodos más largos de tiempo que las proteínas de rápida digestión
  • Es una fuente rica de calcio que puede ser beneficiosa para la salud de los huesos y la pérdida de grasa
  • Los individuos que buscan una forma conveniente y rápida para aumentar la ingesta de proteínas derivarán el máximo beneficio de la suplementación con proteína caseína. Estos incluyen practicantes de la musculación, entrenadores de fuerza, atletas, vegetarianos, aquellos que se ejercitan en recreación y aquellos nuevos en el entrenamiento de peso / fuerza, y cualquier otro que esté buscando una forma simple de obtener más proteína en su dieta.

Cómo tomar Caseína Optimum?

La proteína caseína en polvo puede ser usada en muchas aplicaciones simplemente como innumerable de otros polvos de proteína. Muchas personas les gusta la conveniencia de tener algo disponible en movimiento, entonces sólo la mezcla de la caseína en el líquido suficiente con una cuchara / mezclador / shaker es adecuado.

Debido a sus propiedades químicas, la proteína caseína en polvo se mezclará un poco más gruesa que la proteína de suero en polvo, y la textura puede a veces ser descrita como un poco arenosa.

Además, la propiedad de característica coagulante de la proteína caseína cuando expuesta a los ambientes ácidos y / o temperaturas altas hace complicado para asar o añadir a los alimentos calientes, ya que tenderá a ser insoluble y aglutinarse.

Momento ideal para ingerir suplemento de Caseína

La proteína caseína es versátil y se puede utilizar virtualmente siempre que desee más proteína en la dieta. Y son especialmente útiles en períodos prolongados sin alimentación esperados, como antes de dormir, por tratarse de una proteína de absorción lenta. Más lenta aún que la propia albúmina, proteína de la clara del huevo.

La proteína caseína también se puede combinar con la proteína del suero para aumentar la respuesta anabólica; si está buscando una óptima opción para después de entrenar, tratar de combinar suplementos de suero y proteína caseína.

Efectos colaterales de la proteína caseína

Un número pequeño de personas es realmente alérgico a la proteína caseína. Pueden experimentar efectos colaterales como dolor de estómago, dolor, diarrea, vómito, y otros problemas gastrointestinales.

Además, el consumo de cantidades grandes de caseína puede causar un poco de incomodidad digestiva hasta en no alérgico. Debido a los geles de caseína, puede llevar a un punto de hinchazón e incomodidad general en mega-dosis. La recomendación es no usar proteína caseína si es alérgico, o si el médico aconsejó contra.

Caseína X Whey Protein

La caseína no proporciona respuesta anabólica de pico del suero, pero proporciona un flujo de aminoácido más sostenido. Para maximizar este efecto a lo mejor de los 2 mundos, considerar combinar caseína con una proteína de rápida digestión como suero. Por ello, la persona puede beneficiarse de alta leucina, además de una nutrición constante de aminoácidos.

Mezclar un cóctel de proteína puede permitir cosechar los beneficios de la caseína mientras que potencialmente mejorando o superando algunas de sus desventajas. Alternativamente, el individuo podría combinar caseína con BCAAs de forma libre y digestión rápida o leucina, que puede ofrecer un beneficio similar.

Caseína Optimum - Información nutricional

Características de Caseína Optimum

  • 24 gramos de la proteína
  • 9 gramos de aminoácidos esenciales
  • 60% de valor diario de calcio
  • proporciona BCAAs para hasta 8 horas
  • proporciona aminoácidos esenciales hasta 7 horas
  • proporciona leucina por más de 6.5 horas
  • proteína de digestión más lenta
  • reconstrucción muscular y saciedad
  • se aplica entre comidas o antes de dormir

Calidad y consistencia de Caseína Optimum

Después del entrenamiento, se desea que el shake de proteína de suero de acción rápida para iniciar el proceso de recuperación. Pero este proceso puede tardar hasta 48 horas para completar.

Complementando la propia dieta sana, balanceada, con Gold Standard 100% Casein de digestión lenta puede ayudar a sostener una sensación de plenitud mientras ofrece un flujo lento y constante de aminoácidos esenciales, incluyendo los BCAAs para tejidos musculares.

Optimum Nutrition ha detectado los esfuerzos de los individuos impulsados ​​por un objetivo desde 1986. Como una de las pocas empresas a poseer y operar una instalación de fabricación asegura que cada shake ofrecerá mezcla fácilmente debido a su proceso como primero en el mercado de factor de instante.

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informes

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