El suplemento de cloruro de magnesio P.A. se ha demostrado eficaz en algunos tratamientos, además de los beneficios que el magnesio proporciona a nuestra salud. Ver también si se adelgaza, contraindicaciones y dónde comprar.

El cloruro de magnesio es un mineral presente naturalmente en nuestro cuerpo (sólo el magnesio). Es uno de los componentes más importantes del organismo. Sin él, sería imposible que pudiéramos vivir.

Algunas de las funciones más importantes de nuestro sistema nervioso y del metabolismo se atribuyen al cloruro de magnesio.

Para qué sirve el cloruro de magnesio P.A?

 El cloruro de magnesio sirve para restablecer las cantidades de magnesio que faltan en el organismo. El cloruro de magnesio PA es, en realidad, un suplemento. Lo que está presente en el organismo en su forma natural es el magnesio.

Hay muchos factores que disminuyen la cantidad de magnesio presente en el organismo, entre ellos, la mayoría por descuido de la alimentación o por la adquisición de hábitos no saludables como el alcoholismo, el tabaquismo, la mala alimentación, el descuido con el tratamiento de la diabetes, etc..

Algunos otros problemas de salud como la presión arterial alta, el reflujo y la gastritis también pueden conducir a una disminución de los niveles de magnesio en el organismo.

Es extremadamente importante para el cuerpo, y sin él muchas funciones se han vuelto deficientes, como funcionamiento celular, del sistema nervioso, del miocardio y de la musculatura.

¿Cuáles son los beneficios del cloruro de magnesio PA?

Una de las funciones del cloruro de magnesio es producir más ácido clorhídrico, que se almacena en el estómago. Cuando falta, muchos nutrientes provenientes de la alimentación acaban siendo excretados automáticamente, no siendo absorbidos por el cuerpo.

corazón

El magnesio también es responsable de mejorar el flujo sanguíneo, garantizando la retención de líquido en la sangre y disminuyendo la presión cuando está muy alta. Se recomienda el cloruro de magnesio para quienes sufren de hipertensión.

El cloruro de magnesio también es responsable de prevenir enfermedades del corazón, como el infarto. También se recomienda disolver las piedras formadas en los riñones, ya que el cloruro de magnesio posee sustancias que degradan la acumulación de oxalato de calcio, responsable de la formación de las piedras.

fatiga

Si usted pasa la mayor parte del tiempo si se siente cansado e indispuesto, puede ser falta de magnesio en el cuerpo. El cloruro de magnesio también ayuda a sacar esa sensación de cansancio crónico del organismo.

Tabaquismo y alcoholismo

El cloruro de magnesio también es responsable de "limpiar" el hígado de quien consume mucho alcohol o fuma.

Como él también es componente importante del sistema nervioso es un remedio natural para prevenir el estrés, la depresión y la ansiedad.

Dolores e inflamaciones en las articulaciones y los nervios

El cloruro de magnesio P.A se ha mostrado un excelente aliado en el tratamiento (disminución de los dolores) de hernia de disco (dolor ciático), tendinitis, artritis, artrosis, osteoartritis y reumatismo. También en dolores en la columna y en las articulaciones de rodillas y hombros.

Además, el cloruro de magnesio P.A todavía puede ayudar a:

Mejorar de forma significativa la digestión a través de la producción de ácidos estomacales;

Reducir el riesgo de diabetes, aumentando la sensibilidad a la insulina de las células;

Reduce las contracciones en gestantes, lo que disminuye la posibilidad de que un niño nazca prematura;

Disminuye el colesterol malo;

Problemas de estrés;

Tratamiento de ansiedad y depresión;

Previene el cuerpo contra la formación de diferentes tipos de cáncer.

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Cloruro de magnesio puede ayudar a adelgazar?

El cloruro de magnesio ayuda a adelgazarse sí, pero no porque actúa bioquímicamente en la quema de grasa, sino porque disminuye la ansiedad y el cansancio físico.

Al disminuir la ansiedad, el cloruro de magnesio también aumenta la saciedad, haciendo a la persona sentir menos hambre a lo largo del día. Las personas con ansiedad generalmente acaban comiendo más. Y en general, alimentos más ricos en grasas y azúcar.

A pesar de que el cloruro de magnesio ayuda a adelgazar, es importante que antes usted busque un nutricionista para saber si no hay restricciones. A continuación, siguen las contraindicaciones.

Contra indicaciones

No todas las personas pueden utilizar el suplemento de cloruro de magnesio P.A, aunque puede ser adquirido de manera natural en la alimentación. Las dietas equilibradas generalmente suplir esta necesidad diaria, sin que para ello sea necesario usar suplementos.

Recuerde que un suplemento sólo sirve para complementar una alimentación que debe ser naturalmente equilibrada, nunca para sustituir un alimento o un grupo de alimentos.

El uso excesivo del cloruro de magnesio puede causar efectos contrarios. En lugar de mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, puede causar graves daños. En lugar de disminuir la presión, sobre.

Y en lugar de mejorar el rendimiento del sistema respiratorio, se vuelve deficiente. Incluso pueden surgir cuadros de depresión y ansiedad ya que el sistema nervioso termina siendo desregulado.

Su uso excesivo puede llevar a la muerte por diversos factores, como parálisis del sistema respiratorio, aumento excesivo de la velocidad de sinapsis o infarto de miocardio.

indicaciones

El cloruro de magnesio es indicado por quienes sufren de hipertensión, problemas cardíacos, cansancio crónico, ansiedad y depresión, Diabetes y otras enfermedades.

Se recomienda también para quien posee una rutina más agitada y no tiene tiempo de preparar comidas completas que puedan suplir naturalmente la cantidad de magnesio.

¿Cómo tomar el cloruro de magnesio P.A? ¿Cuál es la cantidad recomendada por día?

Usted puede encontrar el cloruro de magnesio P.A tanto líquido como en cápsulas o tabletas. Si usted compra la barra de cloruro de magnesio, podrá mezclar en el agua usted mismo.

En este caso, utilice 30 gramos de magnesio para un litro de agua. Basta con mezclar el magnesio. Evite usar cucharas de aluminio, ya que pueden soltar restos de metal. Utilice una cuchara de madera, preferiblemente.

Es importante también que usted hierva el agua antes y déjelo enfriar para entonces hacer la mezcla. Al hervir el agua, usted elimina impurezas, bacterias y también algunos componentes del agua potable.

Suplemento en cápsulas

Las instituciones nacionales e internacionales de salud recomiendan una dosis diaria de 300 mg de cloruro de magnesio.

La cantidad diaria depende también de sus necesidades, edad y objetivos y principalmente a las indicaciones de un profesional de la salud. Para adultos, lo común es ingerir una dosis de hasta 350 mg al día. Esto da algo alrededor de dos cucharas de té del producto.

Para niños y adultos menores de 30 años, lo recomendado es que esta cantidad sea disminuida a la mitad, para no exceder lo recomendado por día. El precio dependerá mucho del fabricante, y qué versión está siendo vendida (cápsulas o en polvo) y cantidad.

Precio y dónde comprar

Usted puede comprar el cloruro de magnesio P.A en las tiendas físicas y virtuales de los complementos alimenticios, así como en las farmacias. Algunas tiendas encuestadas en Internet, nos han devuelto que el embalaje de 60 cápsulas con 300mg o 500mg cada cápsula, tiene su precio en torno a R $ 25,00.

Efectos colaterales del cloruro de magnesio P.A 

El cloruro de magnesio puede causar algunos efectos colaterales si se consume en exceso. Dolor en la región del abdomen, diarrea y mareo son algunos de los efectos. Cuando la cantidad diaria se excede, el cloruro de magnesio puede causar una gran acumulación de magnesio que puede llevar a complicaciones graves, como el compromiso de la función de los riñones, que incluso pueden dejar de funcionar.

El sistema nervioso también puede colapsar, haciendo que la persona confunde algunos sentidos. El corazón puede tener su ritmo alterado, causando arritmia y taquicardias. La musculatura puede debilitar, el corazón puede parar.

Es común que algunos síntomas aparezcan en todas las personas, como alergias y diarrea, aunque esto deba pasar en poco tiempo. Si los síntomas permanecen por algunos días, será necesario consultar a un médico para saber si hay alguna restricción en consumir el cloruro de magnesio.

Las alergias más comunes al uso del suplemento son picazón en la piel, hinchazón de las mucosas y sensación de falta de aire.

Algunos otros efectos pueden ser más peligrosos para el organismo, como mareos, sensación de debilidad y arritmia cardiaca. Si usted siente cualquiera de estos síntomas, no deje de buscar a un médico inmediatamente.

Cómo enriquecer la dieta con el magnesio?

Una alternativa al cloruro de magnesio es aumentar la cantidad de alimentos ricos en el magnesio a su dieta. Es muy importante que incluso sin consumir el suplemento usted se alimente con alimentos ricos en el mineral, ya que una de sus principales funciones es contraer la musculatura.

A continuación, sigue una lista con seis alimentos ricos en magnesio que pueden mejorar el funcionamiento de su organismo como un todo:

1. Espinaca:
Cada 200 g de la verdura, es posible ingerir aproximadamente 160 mg de magnesio. De preferencia a ella cruda, pues algunos nutrientes y vitaminas no se pierden en el proceso de cocción.

2. Cabala:
La caballa, o caballería, es un pez semejante a la sardina. Cada 200 g de caballa equivalen a casi 200 mg de magnesio. Pruebe a cocinar o rehacer, evitando la fritura.

3. Plátano:
El plátano es fuente de magnesio, siendo que cada 200g de la fruta es posible ingerir 54 mg de magnesio. Es excelente para casos de calamares.

4. Chocolate amargo:
¡He aquí una noticia de que todos van a gustar! El chocolate amargo es una excelente fuente de magnesio. Él es uno de los alimentos que más contiene el mineral. En una porción de 200g (una barra), es posible ingerir hasta 700 mg de magnesio. Pero, por supuesto, no comer una barra entera! Coma el chocolate amargo con la moderación!

5. Almendra:
200g de almendra pueden ofrecer hasta 160 mg de magnesio. Otras oleaginosas como la nuez, el cacahuete y la castaña también contienen cantidades significativas de magnesio, además de proporcionar grasas muy importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

6. Castaña de cajú:
Otra oleaginosa rica en magnesio. Una porción de 200g de la castaña de cajú ofrece hasta 500 mg de magnesio. Es una excelente opción de tira de gusto. Busque la castaña en mercados públicos, donde el precio es generalmente un poco menor (suele ser cara en mercados comunes).

Lo ideal es que en el momento de la preparación de algunos alimentos como la alcachofa, espinaca o col, o algunas verduras que necesitan ser rebanadas, no haya muchos cortes. Evite también quitar la cáscara de los alimentos, pues allí se concentran las mayores cantidades de vitaminas.

Otra sugerencia es que, si usted termina cocinando las verduras en vez de comerlas crudas en la ensalada, evite hervir en agua o cocinar a un punto en que casi se disuelvan.

Coloque de tres a cuatro dedos de agua en una olla y cocine las verduras y verduras en el propio vapor. Esto garantizará que se queden con una textura agradable y al mismo tiempo conservan sus vitaminas y minerales, como el magnesio.

Recuerde que el exceso de magnesio puede causar los efectos contrarios en su organismo. Tenga una dieta rica y equilibrada, pero nunca exagerada. No se olvide siempre mantener una rutina de ejercicios físicos también.